キッズスペース完備。篠崎でお困りのママさん、お悩みがありましたらいつでもご相談ください！本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
コロナに負けるな！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
TEL　０３ー６８７６ー０３７１

こんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の保坂です！

寒暖差が激しい季節になりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
患者さんの中には自宅で自粛していて太ったから、健康にすごしたいからストレッチ・トレーニングを始めたという事を多く耳にします。
ストレッチ・トレーニングをする時に、目的や方法を理解して行うとトレーニング効果が出やすくなります。
今回は、トレーニングの効果をお話します！

トレーニングは体に良い、やった方が良いと言われたという方がいらっしゃるのではないでしょうか？
なぜ、トレーニングが体に良いかというと、8つ効果があります。
①日常生活が楽になる（荷物の持ち運び）
②慢性疾患の改善（骨粗鬆症、糖尿病、肥満）
③基礎代謝アップ
④姿勢の改善・維持
➄こり・むくみ・冷えの改善
➅睡眠の質上昇
⑦ストレス解消

仕事や日常生活の乱れによって、太ってしまったり、手や足が冷えたりします。

そういう時こそトレーニングをして、基礎代謝をあげて体の改善をする事が必要です！

次に、トレーニングの注意点についてお話したいと思います。
①呼吸を止めない。

呼吸を止めてしまうと大きな力は発揮できますが、血圧が一気に上昇します。

②無理しない

自分に合わない強度のトレーニングをする事でフォームが崩れ怪我や事故の原因になります。

③食後2-3時間後のトレーニング

食後すぐにトレーニングしてしまうと、嘔吐してしまう時があります。できれば、消化活動が落ち着く2-3時間後にトレーニングした方が良いです。

これらがトレーニングの注意点です。

トレーニングの目的を考えながら行って頂けると幸いです。
YouTubeでトレーニングの方法を紹介していくので、是非見て下さい。

https://www.youtube.com/channel/UCjfmcN-IQetm-_H3UAeLPJg

最後まで読んで頂きありがとうございます。
どうぞ、お体にお気付けてお過ごし下さい。

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こんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！！！

最近寒い日が続いていますね。もうすぐ６月も迫っているというのに夜や朝方は特に寒く感じますよね。
冬場の気温低下よりも暖かくなってきているときに来る冷えの方が身体に応えますね。
気温が上がったり下がったりする中でまた少しずつコロナの罹患率も減ってきているのでもう少しで自粛も終わりに近づいているかと思います。

しかし今テレワークを行っている方々はこの緊急事態宣言が終わってもテレワークを続行していく企業も多いそうですね。
テレワークが増えるとそもそも働く環境を会社が提供しているけれども、事務所みたいな働く環境が無くなれば当然会社が毎月払っている
ランニングコストがなくなるので従業員のお給料や別のコストへ充てられるということも考えられたりしますね。
良いことづくめ！！！と思ったのですが
一番懸念されるのがテレワークメインになっている方々の身体がとても運動不足になっているのです。
運動不足によっておこる眼精疲労・・・
パソコンの画面を見続けると目の奥が痛くなってきたり重く辛くなっていませんか？
通勤時間やお昼の時間などが家で過ごす時間になっているので気が付かないあいだに運動不足になり眼精疲労を引き起こします・

もし眼精疲労にお悩みの方がいらっしゃるのであればぜひこの方法を試してみてください。
①暖かい濡れタオルを眼の上において温めます
②暖かいタオルをとって今度は冷たい濡れタオルを眼の上において冷やします。

これを２セット行います。
温めたり冷やしたり繰り返すことで血液循環を活発化させて疲労を流していきます。

休憩時間を効果的に使って身体の小さなメンテナンスを行いましょう！

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みなさんこんにちは！！！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！
本日も結び整骨院のブログをご観覧いただきありがとうございます。

まだコロナの影響が続く中どう過ごされていますか？
休みの日は外に出る機会が少なくなって運動量が少なくなってしまいますよね。家にいる時から体重が増えてきたりしませんか？
わたしは以前より運動量が減ってしまい代わりに体重が増えてきてしみました。
こういうお悩みはみなさんも多いかと思います。
しかしよくよく考えてみると以前より食べる量も増えていることに気づいてしまいました。

運動量が減った分家にいる時間で口さみしい時があり間食するんですよね。
人間だけではなく生き物全体に通づることですが、基礎代謝というものがあります。
これは生命維持するのに最低限使うエネルギー消費のことをいいます。お仕事をしていたり家事等、（基礎代謝＋消費カロリー）は1日で使うエネルギーですが
その消費エネルギー以上に食べ物や飲み物から摂取し続けているとそれはエネルギーに変換されずに脂肪へとなり身体
貯蓄されていってしまいます。

これを積みかさねていくと、どんどんふくよかな身体に育っていってしまいますね。脂肪は冷えてくるので血液循環が悪くなりまた冷えに繋がるという悪循環になってしまいます。冷え症になる原因であったり体重が増えると関節や筋肉にかける負担が多くなったりするので腰痛や肩こりが強い方が多いのです。

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みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！！！！！
本日もご観覧いただきありがとうございます。

緊急事態宣言の延長が決まってからもうすぐ2週間ですがみなさんいかがお過ごしでしょうか？
感染者の人数が減ってきたためか、特定警戒区域以外の34県で緊急事態宣言を一斉に解除していくらしいですね！少しでも新型コロナの影響が薄まってきた感じですね！
しかしまた通常の生活に近づいてきても感染予防はみなさんも続けていきましょうね手洗いや消毒は忘れないようにしていかないと生活が戻った途端にパンデミックになりかねないですからね(笑)
まだ東京は緊急事態宣言が解除されていませんが、また生活のリズムが変わります。
生活が変われば身体も変化します。
そのなかでセルフケアはおろそかにしないでしっかりと行いましょう。
セルフケアはストレッチというイメージがありますが、細かいことですがほかにもたくさんあります。
・湯船に浸かって身体を温める
・水分（お水や白湯）をこまめにとる
・階段を使って運動量を増やす
・ウォーキングを1日のなかのスケジュールに入れる
こまかいですがこうした身体への気遣いは積み重なっていきます。

お子さんのお世話をしているママさんやテレワークや自宅での作業が増えているパパさん、骨盤の歪みからくる肩こり、腰痛が出てきてしまうことが多いとおもいますのでお気軽にご相談ください。

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みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！！！！！

本日もご観覧いただきありがとうございます。

５月になりましたが皆さまいかがおすごしでしょうか？

緊急事態宣言がいよいよ明けるかとおもいきや、５月いっぱいまでの延長。。。

今皆さまの自粛活動で大きな感染などは防げていると思いますが、これもいつまで続くものなのかと不安になってしまいますよね。

ストレスが溜まってはいませんか？無意識のうちに普段できていることができなくなるとストレスが溜まってきてしまうのだとか。ではストレスを解消するのにはどんなことがいいのか。

ズバリ運動なのです！運動は筋肉を動かすだけではなく神経の伝達も活発化させてくれるので血液循環や内臓の働き、脳の働きなども活性化してくれます。

外に出れないから運動できない。と思っている方、家でも周りに迷惑かけることなく運動はできます！

でもまずはストレッチなど簡単にできるものから始めてください。

当院ではストレッチ動画をYouTubeに載せて、患者さんに配信しています。

気になった方はYouTubeで【結び整骨院　篠崎】で検索してみてください！！！

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こんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の保坂です！

暖かい日が多くなってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
自宅で過ごす日が多く、患者さんの中には自宅でストレッチ・トレーニングを始めたという事を多く耳にします。
ストレッチ・トレーニングをする時に、目的や方法を理解して行うとトレーニング効果が出やすくなります。
今回は、ストレッチの効果をお話します！

ストレッチは体に良い、やった方が良いと言われたという方がいらっしゃるのではないでしょうか？
なぜ、ストレッチが体に良いかというと、７つの効果があります。
①体の柔軟性向上・維持
②関節可動域の改善・維持
③ケガの予防
④筋肉の疲労回復
➄心身へのリラックス効果
➅体の痛みをやわらげる
⑦筋肉が痩せることの抑制
デスクワークで椅子に長時間座っているとお尻の筋肉が疲労して、筋肉の柔軟性が低下します。すると、股関節の動きが悪くなり転びやすくなり、腰を痛めてしまいます。
ストレッチは、ケガや慢性疲労の改善の為に行う必要があるのです！

次に、ストレッチの方法について２つお話したいと思います。
１つ目は、いつストレッチしたほうがいいのか？
行う時間によって効果が違います。
朝は身体の目覚めさせる効果
入浴後は柔軟性向上の効果
運動前後は筋肉の緊張改善
就寝前は睡眠の質向上
その他にも仕事の休憩時間などに目的を持って行って頂ければ良いと思います。

２つ目は、ストレッチはどうやったら良いのか？
時間は、教科書やサイトによって様々ですが、３０秒以上伸ばした方が良いです。
反動をつけずにゆっくり伸ばして下さい。

これらがストレッチの目的と方法です。
ストレッチの目的を考えながら行って頂けると幸いです。
これからYouTubeでストレッチの方法を紹介していくので、是非見て下さい。

https://www.youtube.com/channel/UCjfmcN-IQetm-_H3UAeLPJg

最後まで読んで頂きありがとうございます。
どうぞ、お体にお気付けてお過ごし下さい。

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みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！！！！！
もうすぐ５月ですね。まだコロナの問題は収束していない状況です。
みなさんはどんなことに気を付けていますか？
このあいだスーパーへ買い物に行ったらパスタの乾麺がごっそりと売れていました。
なにごとか！？と思ったらスーパーへの入場規制をいれるかもしれないと発表があった後でしたね。
つい最近みんなまとめ買いは控えましょうと各方面から報道がありましたがやっぱり
物がすぐになくなってしまいましたね。
もうすぐマスクの買い占め問題も改善されてきていると思いますので早くいろんな問題が改善されること
を願うばかりですね。
ちなみにパスタがなくなっているなかでなぜかポテトチップスも一緒になくなっていました。
まったくもって謎です・・・そしてなぜかサワークリームオニオン味が大量に残っていました・・・
さらに謎は深まるばかり・・・
患者さんからの話によると納豆も売り切れているとのこと。なぜかというと茨城県はウイルスに感染しにくい
理由は納豆をたくさん食べているからなんていう話があるからと・・・
冗談はおいといて、みなさんはこの自粛中に食べているものは大丈夫ですか？
嗜好品もおいしかったり手軽ですが運動不足な中で筋力が落ちていってしまうので
食事は気を付けて炭水化物だけではなく食物繊維(野菜)やたんぱく質(お肉や魚等々)を
しっかりととって健康に過ごしましょう！
長時間の同じ姿勢は骨盤の歪みや姿勢の悪さにつながって、腰痛や肩こり
が起きてしまいます。コロナの影響が収まってきたときに自分の身体がボロボロ
だとやりたいこともできなくなってしまいます。
自己管理もしっかりしましょうね！！！

お悩みがありましたらいつでもご相談ください！
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
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こんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です！

最近は暖かくなってきて過ごしやすくなってきましたね。

今回はテレワークについて書いていこうと思います。

当院では4月頃からテレワークで身体を負傷された
患者様が非常に多いです！
原因としてはデスクやデスクチェアーが仕事用でないことや効率が落ちて仕事時間が長くなっているなど様々です。

では動きが悪くなっている関節や筋肉は
どこが多いでしょう??

テレワークで特に腰を悪くする方は股関節の動きが
悪くなっている方が多いです
筋肉でいうと大腿筋膜張筋です

この大腿筋膜張筋が股関節の運動を
邪魔してしまい腰が股関節を使わずに
必要以上にうごいてしまうのです!

これが最近よくみるテレワークのぎっくり腰の正体です。

大腿筋膜脹筋のセルフケアや筋肉の構造などは当院のYouTubeでも紹介しているのでぜひそちらもご視聴ください！！

テレワークでは他にもいろいろ筋肉が原因になることもありますがそれはまた
次回お話ししますので次回もぜひ見ていただければ嬉しいです。
最後までみていただきありがとうございました！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院

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こんにちは！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の保坂です！

家の中でお仕事をしている方が多いと思いますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
今回はむくみの改善方法をお話ししたいと思います！

まず、むくみとはなぜ出来てしまうのでしょうか？
むくみは体の水分が異常に増加した状況のとこを言います。デスクワークなど同じ体勢で長い時間過ごしていると体の血行が悪くなり、不要な水分むくみが残ってしまい、脚がむくみやすくなります。
顔がむくんでいる時は朝が多く、水分は上から下へ流れるので朝が最も多いです。
前日にアルコール類を飲んでいると血管が拡張してうまく水分を処理出来ない為、やすいです。

ではむくみの改善方法を３つ紹介したいと思います！
一つ目はお風呂でマッサージです。
あったかいお風呂で温まりながら、むくんでいる部分をマッサージしてあげてください。
顔は冷水と温水で交互に顔を洗うと血行がよくなり、むくみ改善に繋がります。

2つ目はこまめに動こくです！
一定の姿勢を取らないことが大切なのですが、少し運動すると筋肉が使われるのでむくみ改善に繋がります。
どんな運動が良いのか知りたい方は是非聴いてください！

３つ目はビタミン、ミネラルを摂る！
むくみに効く食べ物は利尿作用のあるスイカやきゅうり、カリウムを含むバナナ、リンゴ、昆布などをたべるとこを意識してみましょう！

この３つがむくみ改善の方法です。
少し意識するだけで変わるので是非試してみてください！

結び整骨院にはむくみに効く治療器も揃えています。気になる方は、スタッフにお尋ねください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。
どうぞ、お身体に気をつけてお過ごし下さい。

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みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！

ブログをご観覧いただきありがとうございます！！

皆さんいかがお過ごしでしょうか！
コロナの影響でテレワークや外出を自粛して家で過ごされていると思います。
でも人間不思議なことでやってはいけないと言われるとやりたくなってしまいますね。「外にでないでください」
って言われてしまうと逆に外に出たくなりますよね笑

でもこんな時だからこそ普段やったことのないことをやってみるのはどうですか？

つい先日スタッフの小幡先生が薬膳の入った薬膳料理を振舞ってくれました。
餃子とお味噌汁を健康のためにつくってくれましたが、これがとても美味しいんですよね！！！！！
今はやりの料理男子というやつですね！普段料理をしない人は家にいる時間を利用して作ってみてはどうでしょうか？
普段から料理をしている人であれば一つでも健康になれる料理を作ってみたり、小さなことでも普段とは違ったことをしてみてください。

家族の誰かが冷え性で困っているのであれば「しょうが」や「長ネギ」などからだを温めてくれる効果があるものを出してみてください。
健康は遠いものではなくみじかにあって気遣いひとつで周りの人にもお裾分けができます。
今自粛ムードですが色々できないことが多いかと思いますが、今この時間があるからできることも実はたくさんあります。

この機会を使って自分や家族を健康に導いてあげてはどうでしょうか？

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。

骨盤矯正やお辛い悩みは当院にお任せください！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です！

今日はあいにくの雨模様ですが
皆様はどうお過ごしでしょうか？

子供がいる方は公園にも行けずにストレスがたまっているかも
しれませんね。
私も自粛疲れがでてきました…
ただ、今もまさに感染は拡大しています、
病院では医療従事者が私たちのために
文字通り《命がけ》で頑張ってくれています！

私達のできることはやっぱり自粛です。
疲れたなんて言ったら頑張ってくれている
国の代表者の方々や医療従事者の方々に申し訳ないです。

当院は重症の患者様もいるので予約枠を３分の１にして
診療をしています。
正直、院の経営も厳しくなってきていますが
今はコロナウイルスの感染をなくすこと、

自分の命、大切な人の命を守るために
整骨院も含めて不要不急な外出は自粛しましょう!

結び整骨院・鍼灸院は皆様が安心して通えるよう
最善の努力をしています。

また、コロナウイルスの感染に恐れずに皆様が通える日まで
子供の声がたくさん聞こえる日まで
スタッフ一丸となって頑張ります。

１日でも早くコロナウイルスが終息しますように。
1人でも多くの命が助かりますように。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院

住所　東京都江戸川区篠崎町2-11-1

TEL　０３-６８７６-０３７１

こんにちは！
篠崎駅前結び整骨院の保坂です！

外で遊ぶ事ができない今日この頃ですが、私はオンラインで英語のレッスンを受け初めました。皆さんは休みの日は何をしていますか？
今回は、『規則正しい生活を整える方法』をお話ししていきます！

概日リズム（サーカディアンリズム）という言葉を知っていますか？
概日リズムとは、一般的に体内時計というものです。そのリズムが崩れると体内時計と地球のサイクル（昼夜）が一致しなくなり、必要な時に寝ることが出来なり、上手く起きれない状態になります。
それが続くと集中しにくかったり、目の疲れ、心身疲労、食欲不振になってしまいます。
海外への長いフライトや徹夜の勉強をしたことがある方は実感する事がある人がいるのではないでしょうか？

体内時計を整えるには、外からの刺激で整える事ができます！
では、どのようにして整えるのでしょうか？３つ紹介したいと思います！
１つ目は、早寝早起きです。
早寝早起きは難しいという方は、７～６時間同じ時間帯に寝る事を意識してください。

２つ目は、外の光を浴びることです。
起きた時に、カーテンを開けて外から光を浴びてください。
光を浴びる事で、朝だと体が気付いてくれます。

３つ目は、ご飯を食べることです。
少しでもいいので時間を合わせて、ご飯を食べてください。

この３つが体内時計を整える方法です。
家の中でも出来るので是非行って見てください！

最後まで読んで頂きありがとうございます。
どうぞ、お体にお気を付けてお過ごし下さい。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
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いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の小幡です！

本日の内容は「健康」についてです！

最近TVなどのメディアで「健康」について
扱った番組が数多くあると思いますが、

ここで、みなさんに質問です。

「あなたは健康ですか？？」

このように聞かれた時にあなたはどのように
答えるでしょうか？

私は健康です！と答えられた方、
本当に健康ですか？？

少し不安になったかもしれませんが、

健康とはまず何かってことを知らなければ、
本当の健康は分からないということです。

健康と口にするのは簡単ですが、
しっかりとした定義があります。

それはWHO(世界保健機関)の健康憲章というものがあり、
「健康とは、単に病気あるいは虚弱でないという
だけでなく、身体的、精神的、社会的完全に
良好な状態である」と定義しています。

簡単にいうと、体も心も仕事も人間関係も
全て良好で満足できていますか？ということです。

これに当てはまる方は少ないのではないでしょうか？

しかし、人間は多少のストレスがないと怠けてしまう生き物なので、この定義を完璧に守るというのはなかなか困難であるため、出来るだけこの目標に近づけるように生活していくことが理想的と言えます。

ここまで聞いて、やっぱり私は健康かも！
そう思えた方は今までの生活を続けてください！
そうでなかった方は健康になるチャンスです。
今までの生活を振り返ってみましょう！
きっと何が見えてくるはずです。
でも、考えすぎるのは禁物です！笑

本当難しい生き物ですよね。。笑

最後に、
「じゃあ、どうすれば健康になれるの？？」

そう思った方は次回の「健康になるための秘訣」をご覧ください！

今回は「健康」についてをお伝えしました。
これからもいろいろな内容を
みなさんにお伝えしていきますので
よろしくお願いいたします！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！

本日もブログをご観覧いただきありがとうございます！！!
今日はとてもいい天気ですね！おでかけしたくなるような陽気ですが今は少しガマンの時期ですね。
緊急事態宣言がでてからもうすぐ２週間経ちますがみなさんはいかがお過ごしですか？

今は私生活の自粛だけではなくお仕事も自粛しなければならなくなってきましたね。
家でできるデスクワークは家でやってください！って「テレワーク」が主体になってきました。
テレワークの方が効率が上がったというかたや、オフィスの方が効率よかったというかたなど
さまざまな意見を耳にします。
今回のコロナ感染症問題で広まったテレワークはこの問題が終息したあとも働き方改革の一環として
広がっていくのではと思います。

ただ最近よく聞く声なのですが、テレワークが多いので基本的な運動量が減ってきたと考えられ
首、肩、腰、がガチガチに硬くなってしまった。下肢の張りやむくみが強いという声も聴きます。
運動量が減ってくると筋肉のポンプ作用が低下して血液循環も悪くなり筋肉は冷え固まってしまいます。

これが慢性的な筋肉のコリとなってみなさんを苦しめてしまうのですね。
仕事の時間と休憩時間をしっかりとメリハリを作ってストレッチや家の中でも少し歩くことを
心がけましょう！疲れてくると姿勢も悪くなったり骨盤の歪みになり、歪んだまま硬くなってくるので
身体の疲れや痛みが取れにいと感じてきているかたは要注意です。

こんな時だからこそ自分の身体も健康でいることにも意識を向けてみてください！！！
それでは
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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こんにち!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です!

今回もコロナウイルスについて
お話ししたいと思います！

今回ブログでお話ししたい内容はずばり
免疫をあげるためにしっかりと睡眠をとってください
という内容です!

睡眠不足によって、免疫機能は低下することが知られています。睡眠不足によって他人への攻撃性が高まるなど、情緒も不安定になる。十分な睡眠は、Covid-19から自分を守るために不可欠な習慣です。

習慣を維持するコツを紹介します！

不眠が生じるのは、普通な反応であると認識する
　このような経験したこともない異常な状況では、眠れなくなるのも当たり前。1，2日眠れないからといって、「自分はマズい」と思わないこと。
起床時間：目覚ましをセットして、毎日をスタートさせるための時間を設定する。スヌーズ機能は目覚めを悪くさせるため、オフにしたほうがいい。
寝る前の時間：興奮するゲームや推理小説など頭が冴える活動は控え、硬くなりがちな身体をほぐすストレッチなどを行う。部屋の照明は明るすぎないように調整する。
実際に電気を消してベッドに入る時間を決めておく。
外出する予定がなくても、シャワーを浴びる（ないしは洗顔をして）、部屋着ではない服を着る。
毎日同じ時間に食事をする。
仕事や運動をする時間帯、スケジュールを決めておく。
とにかく自粛だからといって普段の生活を大きく変えることは
不眠の原因になるので気をつけましょう。

早く感染拡大がおさまり通常通り皆様の診療ができる事を願っています。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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はじめまして！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の小幡です！
みなさんお元気にお過ごしでしょうか？
世間はコロナウイルスの影響で外出自粛されており
不要不急の外出を控えて自宅で過ごす方が
多いのではないでしょうか？

そんなみなさんが病気にかからないうにするために
本日は「免疫」についてお話したいと思います。

まず、免疫とは体の機能を維持するものであり
これらが弱ってしまうとウイルスなどの外敵が体内に入りやすくなり病気にかかってしまいます。

その原因はいくつも考えられますが、
その中でも重要なのが食事、運動、睡眠。
これら3つは不足すると病気へのカウントダウンが始まりやすいので、
それらに打ち勝つための方法として、
本日は「食事」に関する対策として簡単に実践できるレシピをお教えします！

メニューは「薬膳味噌汁」です！

材料はねぎ、生姜、大葉、舞茸、ニラ、ニンニク、玉ねぎ、一味唐辛子(熱性)、味噌。
これらの食材は東洋医学の考えでは温性といい、
体を温める効果があるので揃えられる材料だけでも結構ですので作ってみましょう！
自宅にいるこんな時だからこそ、ご家族で揃って簡単薬膳料理に
チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

レシピはこちら　↓↓↓

　「薬膳味噌汁」　4人分
Ａ
ねぎ　　1本　　小口切り
生姜　　1/2個　すり下ろし
ニンニク　1カケ　すり下ろし
大葉 4枚　　　千切り
舞茸　　1パック　1口大
ニラ　　1/3束　　4cm幅
玉ねぎ　1/2個　 細切り

○味付け
味噌
和風出汁
一味唐辛子

《作り方》
手鍋の6割くらいに水、出汁、Ａを入れ沸騰させます。
沸騰したら火を止めて、味噌を濾さずに入れます。
理由は、栄養分の麹がこされてしまうため。
続いて味噌が溶けたら、一味唐辛子を適量を入れて
再度煮立たせれば完成です！

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こんにちは
4月から結び整骨院で働くことになりました、保坂と申します。
宜しくお願い致します。

寒暖の差が激しい季節ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

最近話題になっている、コロナウイルスや感染症対策についてお話したいと思います。
感染症対策と言ったら、手洗いうがいやマスクなど対策方法は沢山あり、実践している方が多いと思います。
私が紹介するのは、鼻かみです！
なぜ、鼻をかむことが感染症対策になるのか説明します。

私たちは口や鼻から空気を吸い、呼吸をしますよね。
鼻から空気を吸うと、空気は鼻腔という空気の処理をしてくれる器官に流れ、最終的に肺に流れて酸素と二酸化炭素の入れ替えをします。
鼻腔には、ゴミキャッチする粘膜と線毛というゴミを外に移動させてくれる器官があります。
鼻腔にゴミが溜まると人間はくしゃみをして、ゴミを取り除きます。
花粉症の方は特に実感する場面があるのではないでしょうか？
春になると鼻がムズムズしてくしゃみが出ることが…
それが鼻腔からゴミを出そうとしている時の行動です。

では、くしゃみをする以外に鼻腔にあるゴミを出す方法はあるのでしょうか？
あります！それが鼻をかむことです！
鼻水が出なくていいので、１回かんで頂くだけでも、鼻腔に溜まっているゴミが出されます。

外から帰宅した際には、手洗いうがいと鼻をかんでみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。
どうぞ、お体に気を付けてお過ごしください。

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