スポーツ障害

スポーツ障害とは？

慢性のスポーツ障害の症状

慢性のスポーツ障害の症状としては、軽い段階では、鈍い痛みが運動している際に現れるくらいです。
また、体力が下がっているのを感じる場合もあります。
段階が進めば、痛みが運動の後にも残ります。
状態がさらに悪くなれば、痛みが安静にしていても現れるようになって、激しい痛みが場合によっては現れることもあります。
運動の種類によって、このような症状はよく現わる箇所が違います。
　

慢性のスポーツ障害の予防

慢性のスポーツ障害を予防するには、自分の運動能力や体力などを運動する前に把握することが最も大切です。
自分の状態を把握すると、必要以上に身体を酷使しなくなります。
中高年の人は、特に若い時期に比較して身体能力や体力が下がっています。
そのため、医師に相談して、運動をする前に、自分にはどのくらいの運動が向いているか教えてもらいましょう。

また、運動する前の準備運動と、運動した後の整理体操は非常に大切です。
特に、整理体操は、疲れが靭帯や筋肉などに残りにくくなるため、必ず行いましょう。

また、急性のスポーツ障害を準備運動は予防します。
スポーツ障害を予防するためには、睡眠や休養、栄養摂取も必要です。
運動した後は十分に睡眠や休養を取って疲れ無くして、普段からいい栄養バランスの食事を摂ると、丈夫な身体にすることができます。

これ以外に、自分に適した道貝を選択したり、動作が同じようにならないようにいろいろな運動に取り組んだりすることも大切です。

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スポーツ障害の場合は、専門家による治療をオススメします。
篠崎駅近くの鍼灸 ・整骨院では、患者さんの症状に合わせた治療を行っています。
お気軽にご来院ください。

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