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お灸でセルフケア! ※合谷編

2019.12.14 | Category: 未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です

12月に入って寒い日だったり天気が悪いですね。寒くなってくると慢性的な肩こりや
頭痛が出てきたら要注意です!!!
季節や気温の変化での影響は身体に応えますよね。

前回の「お灸でセルフケア 準備編」をみていただけましたでしょうか!
お灸の準備はできましたでしょうか?

今回は寒さで起こりやすい頭痛に対してのお灸をご紹介します。

寒くなると身体から熱を逃がさないように筋肉を硬くなってしまいます。
筋肉が硬くなってくると筋緊張型の頭痛が起こってきます。
そうなると血液循環が悪くなり神経を刺激して頭痛やめまい、吐き気なんかが出てくる人もいらっしゃいます。
そんな時にはお灸が効果的なんです!!!!

ではどこにお灸をするのか・・・
頭痛だからといって頭にお灸はしませんよ(笑)

「合谷」というツボを使います。
かなり有名なツボなのでみなさんも聞いたことあるのではありませんか?

・まずは手の甲を上に向けます
・親指を軽く握りこむと親指と人差し指の間に筋肉が盛り上がります。
・握りこんだ指は力を抜いてください。
・先ほど盛り上がった筋肉をつまんでください。

痛気持ちいい感じはありませんか?
そこが「合谷」というツボです。
このツボは頭痛以外にも歯痛に効いたり肩こりやいろんな症状に効いてくれます。

まずは一週間チャレンジ!!!!
夜寝る前にお灸を据えてみましょうね!!!

燃え尽きたお灸は灰皿にいれてすぐにゴミ箱には捨てずにお水に浸してからすてましょう!
火事にはくれぐれも気を付けてくださいね!

お悩みがありましたらいつでもご相談ください!

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371

視力に悩んでいる方へ!パート9

2019.12.14 | Category: 未分類

こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。
寒暖差の激しい毎日が続きますね。
皆様、体調管理に気を付けてください。

今回も前回に続き呼吸を使った目のトレーニングを紹介していこうと思います!
そして今回お伝えする呼吸のトレーニングも
腰痛、肩こり、不眠症、生理不順などいろいろな症状の改善にも
繋がっていくので、目になにも問題のないかたも見ていただけたら
嬉しいです。

深呼吸とジャンプ
深呼吸が大切なことは前回もお伝えしましたが、
私たちが一日でする呼吸回数は2万~2万5千回と言われますが
このうちの50回でも意識して深く呼吸するだけでも
体の調子は目に見えてよくなるでしょう。
またジャンプもとても大切です、
人間はジャンプをすると内蔵を内側から刺激し、
太ももや心肺機能を鍛える運動効果が高いです!
またジャンプするだけなら場所を選ばないので仕事の休憩中など
にもできるのでおすすめです!
べつに無理して高く飛ばなくてもいいです、
ほんの少し縄跳びをする感覚で行ってみましょう。
毎日続けるのが大切なので最初は1日3分間だけでもいいです。
毎日できる習慣を身に付けましょう!

次回はジャンプの必要性をもう少し補足するのと
自律神経、目にもっとも関わりのある内蔵は何なのかなどを
書いていこうと思います。

目のシリーズもあと少しで一旦やめようと思っているので
皆様もう少しだけ目のお勉強にお付き合いください!

本日もブログをしていただきありがとうございます。
来週のブログもぜひ見てくださいね!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102
TEL 03-6876-0371

お灸でひとつ上のセルフケア ・準備編

2019.12.07 | Category: 未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!

ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!

お灸についてお話してきましたが、今日お話しするのは実際に自分にお灸をしてみよう!!!というお話です。
「家でお灸できるの!?」
「どこで売っているの?」

なんて少し敷居が高いものに感じますが実は近所のドラッグストアで売っているんですよ!
用意してもらいたいのは
・お灸
・ライター
・灰皿
・消火用のお水(ペットボトル等に入れて)

です!!!

まずはお灸は先ほどお話しましたとおりドラッグストアで「台座灸」を探してみてください。
お灸によって熱さの段階がありますが一番低い温度のものを選んでください。
ライターや灰皿は安いものであれば100円均一などで取り揃えられるので
お気軽マイお灸セットの完成ですね!
簡単に自宅でもできるひとつ上のセルフケア!!!
冷えから痛みまでいろいろなお悩みの方にオススメです!

次回はお灸の時に使うツボなんかをご紹介しますね!

お悩みがありましたらいつでもご相談ください!

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371

視力に悩んでいる方へ!パート8

2019.12.06 | Category: 未分類

こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。
寒暖差の激しい毎日が続きますね。
皆様、体調管理に気を付けてください。

前回は、目へ良い影響を与えるトレーニングとしてさすり法と指圧法を
紹介しましたが今回は予告通り「呼吸法」を紹介していきたいと思います!

皆様は呼吸をできるのは当たり前と思っていると思いますが
私が視ている患者様の中で最初から上手に呼吸をできている人はほとんどいません。
できている人は吹奏楽や声楽またはヨガなどを習っていて
呼吸のトレーニングをしているかたくらいだと思います。

呼吸は体に直接酸素を取り入れるゆういつの方法です。
皆様も上手に呼吸ができるよう次の事を意識してみてください。

1、呼吸は鼻から吸って口から出す!
聞いたことはあるかもしれませんが大切なことです、
鼻から吸うことで埃や細菌が体に入り込まないように
毛がガードしてくれます。
風邪の予防にもなるので鼻から吸うことを意識しましょう!

2、深呼吸をするためには息をはくことが大事!
深呼吸というとまず深く息を吸い込むことを想像するかもしれませんが
深く吸うためにはまず肺にある空気を出し尽くすことが大切です。
水泳の息継ぎでも息をはききった方が息を吸い込みやすいですよね?
まずはしっかりとはきだしましょう!

3、自然に空気を吸い込む
無理に一気に吸い込まなくても大丈夫です。
先に言ったようにしっかりとはきだしていれば吸い込みやすくなります。
背中や脇が膨らむ、肩が上がるようなイメージだけ持ちましょう。
それができていればしっかり吸い込めてるサインです!

4、吐き出すときは6秒以上かける
筋肉の繊維を構成しているフィラメントは5秒ほどしか持続しないようです
なのでそれ以上の長さ息を吐き出すことで負荷がかかりトレーニングになります。

呼吸筋を鍛えることでより多くの酸素を体内に取り込めるようになるので
皆様もぜひトレーニングしてみてください!

最後までご覧いただきありがとうございます!
次回も呼吸を使ったトレーニングを紹介しますのでぜひご覧ください。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
TEL 03-6876-0371
住所 東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102

人体最大の臓器

2019.12.05 | Category: 未分類

皆さんこんにちは!

篠崎駅前結び整骨院の原口です。

ブログへの訪問ありがとうございます!!
今日も身体に関する知識を皆さんにお伝えしていきます!

本日は「人体最大の臓器」 というテーマでお話しします。

突然ですが皆さん人の身体で一番大きい臓器はなんだと思いますか?

おそらく、 脳・肝臓  などを思い浮かべると思います。

ですが正解は「皮膚」なんです。

以外ですよね(笑)

そもそも皮膚って臓器なの?
と思った方も多いと思います。

皮膚は立派な臓器のひとつです。

その役割は、簡単にいうと外からの刺激やウイルスから
身体を「守る」 ことです。

難しく言うと「身体を守る保護器官」なんです。

実は腰痛や肩こり、浮腫みなどもこの皮膚が原因で起きている場合があります。

皮膚にもいくつか層があり、その間をリンパや血液が流れています。
そして何層もある皮膚の一番下の層は筋肉を包んでいる筋膜と接しています。

ですので皮膚の間が癒着してしまうとリンパの流れが悪くなりむくむ。
筋肉との癒着が起こると筋肉がうまく働かなくなり腰痛がおこる。

といったように皮膚は結構大切なんです!!

実際にご自分の足や腕、首のまわりを軽くつまんでみてください。

おそらく場所によって痛いところと、そうでもない場所があると思います。

つまんで痛かったところが皮膚が他の組織と癒着しているところです。
要するに悪いところです!

痛いところを優しくつまみ続けると徐々に痛みがへってくると思いますので
ぜひやってみてください!!

むくみには結構効くと思います!!

それではこれで終わりにしようと思います。
最後までご覧頂きありがとうございました!

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