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視力に悩んでいる方へ!パート7

2019.11.26 | Category: 未分類

こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。
寒暖差の激しい毎日が続きますね。
皆様、体調管理に気を付けてください。

前回は、目へ良い影響を与えるトレーニングをお伝えしました。

今回は、『さすり法』と『指圧法』を紹介します。

さすり法
『さすり』は中指から小指の3本の指の腹を使って、皮膚表面をじっくりとさすります。
1.親指をあごの中心に置いて支えます
2.下から①眼窩(眼球が収まっている頭蓋骨のくぼみ)のふち ②眉毛上 ③眉毛の上部 の順番で目頭から目尻に向かって5回さすります
3.上から①眼窩のふち ②目の下 ③目の頬骨に沿って 目頭から目尻に向かい5回さすります
ポイントは、皮膚の奥にある、こった筋肉をなでる
イメージで行うことです!
さらに、こめかみに3秒圧を加えると、血液が流れる勢いを
後押しします。

他にも耳のツボなどを指圧で刺激することも
効果的でしょう!
耳のツボは検索すればいっぱい出ると思うので
無理に力を入れすぎないように試してみてください!

次回のブログでは大切な呼吸法について書きたいと思うので
ぜひ、また見ていただけると嬉しいです!

本日もブログを見ていただきありがとうございます。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371

朝が苦手なあなたへ

2019.11.21 | Category: 未分類

皆さんこんにちは!

結び整骨院の原口です

今日は「早起きのこつ」というテーマでお話ししていきます。

皆さん朝は得意ですか?(笑)

自信をもって言いますが私は苦手です。(笑)

特に冬場は起きるだけで一苦労ですよね(笑)

そんな私ですが早起きするための方法を実践してから寝坊したりする事が
なくなったのでその方法をシェアさせて頂きます。

朝しっかり起きるうえで大切なのは睡眠の周期です。
そして20分という時間も重要になってきます。

人間の睡眠には、
レム睡眠とノンレム睡眠があることはご存知でしょうか?

簡単に言えば、 深い睡眠と浅い睡眠です。

浅い睡眠の時にアラームがなるとすんなり起きれる可能性が高くなるんです!

次に20分という時間について。

夜中のうちは90分ごとにレム睡眠とノンレム睡眠が切り替わると言われます。

しかし朝に近くなるにつれてその時間が短くなり20分ほどにまで
減少するんです。

なのであなたがもし7時に起きなければいけないのであれば、

6時40分と7時にアラームをかければ必ずアラームがなる
どちらかでは浅い眠りの状態になっていると言う事になります。

ご理解頂けましたか?(笑)

私の言いたいことは
「むやみに5分おきにアラームをかけるなら
     20分間隔でかけてみてはどうですか?」

ということでした!

本日はこちらで終わりにしよう思います!

最後までご覧頂きありがとうございました!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371

お灸の話その2

2019.11.19 | Category: 未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!

ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
今日は前回の続きでお灸の話をしていきたいと思います!

お灸をすると脳からたくさんのホルモンが出てきて痛みを和らげたり
血液循環がよくなり回復力が高まってくれます!
慢性的な痛みにとても有効なのですが、ほかにも機能してくれます。

それは免疫系です!お灸の熱刺激の効果は免疫系にも表れます。
免疫系とは体内の病原体などの異常な細胞を認識して排除することにより
病気から身体を守ってくれるシステムを免疫機能といいます。

温熱刺激を与えると、たんぱく質が変化してヒストトキシンという変わったタンパクがつくられます。
このヒストトキシンが血液に溶け込むと白血球が増えて免疫系を活発化させてくれます。
免疫系が活発化するとアレルギー症状や炎症反応で出た老廃物を排除したりなど
様々な働きをしてくれます!

お灸をやるといろんなメリットがありますね!

お悩みがありましたらいつでもご相談ください!
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
それでは!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
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視力に悩んでいる方へ!パート6

2019.11.18 | Category: 未分類

こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。

前回は、再度目への悪い習慣をお話ししました。

今回は予告通り、目へ良い影響を与えるトレーニングをお伝えします!

まず一つ目は、、、
目へのタッピング
「タッピング」は人差し指から小指の4本の指先でトントンと叩きます。少し強めに叩きますが、皮膚が赤くなるまで叩かなくても、効果は上がります。1秒間に3回叩く早さでリズミカルにやってみましょう。
1.眉間からこめかみへ、眉毛の上に沿って5回タッピング
2.目の1㎝上を、目頭から目尻にへ5回タッピング
3.こめかみから頭頂へ5回タッピング
このタッピングの作業は筋肉、骨、皮膚を同時に刺激し血流を促すことによって、酸素の供給を増やすことができます!

目や足などのタッピングも行い、刺激を与えると更に効果的です。

腕のタッピング
手から肘までを反対の手の側面でチョップするように往復10回タッピング。腕の表と裏の両方行います。
足のタッピング
くるぶしからひざまでを、同じくチョップするように往復10回タッピング。内側と外側の両方行います。

今回はここまで!次回も続けて目に良いトレーニングを紹介していきます。

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。

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お灸のお話しその1

2019.11.15 | Category: 未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!

ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
本日はお灸についてお話していきたいと思います。

お灸ってどんな効果があるのか気になりますよね?ツボをお灸温めてあげると赤くなります。
これはフレア反応といって血管が拡張して血流がよくなってくるので赤くなるんですね。
このあたたかさは気持ちよさになり脳からドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質といったものが
出てきます。ドーパミンは別名「快感ホルモン」といい、セロトニンは「幸福ホルモン」と言われています。
痛みはストレスとなり更に血液循環の妨げになってくるのでこうしたストレスを和らげる効果もあるのです!
そしてこのドーパミンとセロトニンといった神経伝達は痛みを感じる神経を麻痺させてくれる鎮痛効果があるわけなのです。

炎症が起きていたところは老廃物が多くたまっています。血液循環がよくなると筋肉がほぐれ老廃物が自然に流れていきます。
そうすることで新鮮な血液を呼び込み新陳代謝が高まり回復力が上がり早く身体を治そうと働いてくれます。

ただし注意なのですが急性期のケガや炎症の強いところにお灸をしてはいけません。炎症反応が強くなり増悪させてしまう可能性があるからなのです。
痛めたところに熱感や腫れがある場合はすぐに冷やしてすぐに診せに行ってくださいね!

慢性的な症状で活躍してくれるお灸ですが、今度はお灸で免疫機能を改善!!!といったお話もしていこうと思います。

お悩みがありましたらいつでもご相談ください!

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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