- 産後のインナーマッスルトレーニング

産後のインナーマッスルトレーニング

産後はインナーマッスルトレーニングを行っている人が多くいるようです。
ここでは、産後のインナーマッスルトレーニングについてご紹介しましましょう。

インナーマッスルトレーニングはどうしていいか?

出産前後には、骨盤の開き具合が最も変わります。
女性の骨盤は、産道を出産する際に確保するために開くようになります。
骨盤は、身体の中心にある大切なものです。

骨盤が緩んだ状態であれば、首や背骨、頭などをサポートすることができなくなって、背骨が歪むために良くない姿勢になったり、下に臓器が下がって消化器の病気になったりします。
産後のダイエットの場合は、骨盤を元に戻すことが必要になります。
そして、この骨盤の周囲にはインナーマッスルがあります。

簡単な無理がない方法で、産後にインナーマッスルトレーニングを行いましょう。

産後のインナーマッスルトレーニングの方法

準備運動

仰向けの状態で膝を立てて、左右に膝を倒すようにして腰をゆっくりとひねります。

足上げ

仰向けの状態で手のひらで体の両側をサポートし、腰が上がるまで両方の足を持ち上げた後下ろします。

もも上げ

立ったままで肩幅に足を開いて、胸に片側の膝を曲げて近づけます。
別の片側の膝も同じようにして行い、これを繰り返します。

インナーマッスルトレーニングによって痩せやすくなる

エネルギーが、人が生きていくためには必要です。
基礎代謝というのは、このエネルギーを使うことです。
基礎代謝をアップすることによって、同じ食事を摂っていても使うエネルギーが多くなるためあまり太らないようになります。
基礎代謝をアップさせるためには、インナーマッスルを強くすることが必要であると言われています。
インナーマッスルトレーニングは、機能障害や姿勢悪化を防ぐために筋トレとしてメリットがあるものです。

産後のインナーマッスルトレーニングがおすすめ

産後は、毎日忙しいため、自分の時間も十分に確保することができません。
しかし、産後に自分のスタイルを見つめ直して、インナーマッスルトレーニングしてみるのもいいでしょう。
モデルで母親でもあるプロポーションが抜群の人は、インナーマッスルトレーニングによって素晴らしい身体を維持しているそうです。
産後に綺麗なプロポーションが維持できるのは素晴らしいでしょう。
産後のインナーマッスルトレーニングをぜひ試してみましょう。


産後のインナーマッスルトレーニングの場合は、専門家によるトレーニングをオススメします。
篠崎駅近くの鍼灸 ・整骨院では、患者さんの症状に合わせたトレーニングを行っています。
お気軽にご来院ください。


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