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2020年 最高のスタートダッシュを!

2020.01.09 | Category: 未分類

新年明けまして、
おめでとうございます️!!

結び整骨院の原口です。

年末年始はどう過ごされたでしょうか。

私はひたすら本を読んで
映画を見て

引きこもっておりました笑

そのせいで体がカチカチに固まってしまいましたが4日から仕事が始まり、

徐々に体調が良くなってます笑

新年の仕事始め。
なかなかやる気が起きない方が多いのでは
ないでしょうか。

そんなあなたに

セロトニン

と言うホルモンをご紹介します。

セロトニンは頭をスッキリさせたり、

やる気を出したり

精神面に影響があるとされています。
もちろんそれ以外にも色々な
働きはあるのですが、、、

このセロトニンと言うホルモンを
作る方法をお伝えします。

有名な方法は

日光を浴びる事

です。
なのでカーテンは開けて
朝日が入る状態で眠るとスッキリ
目覚める事ができます。

その他には

リズム運動をする

です。
スポーツ選手がガムを噛むのは
咀嚼と言うリズム運動でセロトニンを
分泌するためだったんです。

咀嚼以外にも簡単なウォーキングでも
大丈夫です。

なので朝の散歩はセロトニンを
作るには最適な行動と言えます!!

いかがだったでしょうか〜

今年はオリンピックもありますし
良い年にしたいですね!

私自身ももっと成長できるように
去年よりも努力して楽しんで行こうと
思います!

本年も結び整骨院を
よろしくお願いいたします。

ではまた😎

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371

明日やろうはバ〇やろう!!!?

2019.12.30 | Category: 未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!!!!!

さて!今年も終わりだと思っておりましたが残り後2日になりました。
令和元年ももうすぐ終わって令和2年・・・
あっという間に過ぎてしまいますね。

前回はやり残したことは大掃除!なんてお話をしましたが探せばまだまだでてくるものですね!

みなさんは普段できないな・・・と思っていることはありませんか?
やってみたいものや自分ができることを具体的に書き出して、
どうしたらできるか、もしできない場合はできない理由を明確化させて問題解決してしっかりと実行していきたいと思います!

・・・と、書き並べてみましたがもっとわかりやすく言うと
「やらない言い訳」ではなく「どうしたらできるか」をかんがえましょう!

例えば、
「家でストレッチできないんですよね」というお話をよく耳にします。
どうしてですか?と聞くと「時間がない」や「忘れてた」なんて答えが返ってきます。
・・・これは「できない」ではなく「やらない」ですよね?

ストレッチは時間をとってゆっくり筋肉を伸ばすのも大事なのですが、
短い時間でもストレッチを行うだけでも身体への影響は違ってきます。

1分!!!
1分だけでもいいから自分のために時間を割けないほど毎日追い込まれた生活を送っているのでょうか?
布団に入ったその1分だけでいいのでストレッチをしてみてください!

あと忘れたというのも痛みや不調は自分の身体の問題なので無責任にしないでしっかりとケアをしましょう!
今年ももう終わってしまいますが、来年からがんばろう・・・ではなく今すぐ実行してみてくださいね!

それではみなさんよいお年を!!!!

大掃除ギックリ

2019.12.20 | Category: 未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!

ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!

今年も残り僅かになってまいりましたね!やり残したことはありませんか?
いまからでも遅くないですよね。
お仕事や私事でも2020年に持ち越さないようにしましょうね。
大掃除などは今のうちから少しづつ始めてしまいましょう!

なぜかというと毎年張り切り過ぎて大掃除ギックリ腰を起こす人が多発するからです!
普段持たない重たいものを凝ったり狭い場所や高い場所の掃除など慣れないことをすると
危険ですよね!

ギックリ腰のなかでも痛める種類があります。
そのなかで一つ紹介するのが仙腸関節の痛みですね!
骨盤は仙骨と腸骨が関節になっていて骨盤を形成しています。その関節がなんらかの原因で痛めてしまう
のです。

もしもギックリ腰をしてしまったのならば。

・仰向けで寝るのが痛む
・痛みで座っているのがツラいが正座はできる
・動き初めに激痛
・痛む方を下にして寝ていられない
などこうした特徴である場合は仙腸関節を傷めてしまっているかもしれませんのでご注意を!

そして関節に激痛が走ると周囲の筋肉が防御反応をおこして筋緊張性の痛みをも同時に出ることもあります。
・・・まさにふんだり蹴ったりですね。

こうならないように少しでも調子が悪いなと思ったらいつでもご相談くださいね!
早めの解決が長引かせないコツです!

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371

視力に悩んでいる方へ!パート10

2019.12.19 | Category: 未分類

こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。
寒暖差の激しい毎日が続きますね。
皆様、体調管理に気を付けてください。
そしてもうすぐクリスマス!!
今年もクリスマスらしくかわいい飾りつけをしています!
インスタもぜひご覧ください!

今回も前回の続きで視力について
書いていこうと思います。

まずは前回お話ししたジャンプについて補足します。
胃腸がこわばったり、蠕動運動がきちんと行われないと自律神経の
バランスが崩れます。
以前に酸欠の一番の原因は胃腸の硬化だと話しました。
また、目の機能を維持する筋肉は、自律神経と深く関わっています。
なので胃腸をほぐし、自律神経を整えることは、とても重要です。
そのためにもっとも効率的な運動がジャンプなのです!!
ジャンプをすることで胃腸が揺れ蠕動運動を促します、
さらに、足の骨に刺激を与え、自律神経を活性化させます。
ジャンプ500回でラグビー1試合に相当する運動量なので
血流量も増加します!
さらに太ももを鍛えることで心肺機能が向上し酸素をうまく取り込めるように
なります。
ジャンプするだけでこれだけ体にいいんです!
皆さん、今日から1日500回目標にジャンプをしましょう!

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
次回も見ていただけるとありがたいです!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102
TEL 03-6876-0371

瞑想の世界

2019.12.17 | Category: 未分類

皆さんこんにちは!

結び整骨院の原口です。
ブログへの訪問ありがとうございます

それでは今日も皆さんに
健康に役立つ情報をお届けしていきます。

今日は睡眠よりもすごい
疲れ解消方法をお伝えします。

何なのかというと、ずばり
「瞑想」 です!

皆さん瞑想と聞いてどんなイメージ
を持たれたでしょうか?

まだ日本では

・怪しい
・宗教みたい
・本当に効果があるの?
・そもそもどんな効果があるの?

などなど

理解されていないどころか
誤解している方が多い印象があります。

ですが、瞑想の効果は脳科学的に
証明されていますし、

Google、ナイキと言ったような
世界的な企業も社員に勧めていたり、

あのスティーブ・ジョブズも
瞑想や禅を好んでいたと言われています。

瞑想には色々な方法がありますが
1番簡単な方法をお伝えします。

基本的にはあぐらの姿勢で行います。

そしてポイントは
何も考えない事です。

ですがそうすると
色々な事を考えてしまう方が多いと思い
ますのでオススメは

呼吸に集中する事です。

5秒で吸って7秒で吐く

これをちゃんと秒数を数えながら
行ってください。

そうすると必然的に他の事は
考えづらくなりますので

瞑想状態に入り脳をスッキリさせる
事ができます。

他にもいろいろとメソッドが
ありますので次回以降にお伝え
致します!

最後までご覧頂き
ありがとうございました!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
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