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大掃除ギックリ

2019.12.20 | Category: 未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!

ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!

今年も残り僅かになってまいりましたね!やり残したことはありませんか?
いまからでも遅くないですよね。
お仕事や私事でも2020年に持ち越さないようにしましょうね。
大掃除などは今のうちから少しづつ始めてしまいましょう!

なぜかというと毎年張り切り過ぎて大掃除ギックリ腰を起こす人が多発するからです!
普段持たない重たいものを凝ったり狭い場所や高い場所の掃除など慣れないことをすると
危険ですよね!

ギックリ腰のなかでも痛める種類があります。
そのなかで一つ紹介するのが仙腸関節の痛みですね!
骨盤は仙骨と腸骨が関節になっていて骨盤を形成しています。その関節がなんらかの原因で痛めてしまう
のです。

もしもギックリ腰をしてしまったのならば。

・仰向けで寝るのが痛む
・痛みで座っているのがツラいが正座はできる
・動き初めに激痛
・痛む方を下にして寝ていられない
などこうした特徴である場合は仙腸関節を傷めてしまっているかもしれませんのでご注意を!

そして関節に激痛が走ると周囲の筋肉が防御反応をおこして筋緊張性の痛みをも同時に出ることもあります。
・・・まさにふんだり蹴ったりですね。

こうならないように少しでも調子が悪いなと思ったらいつでもご相談くださいね!
早めの解決が長引かせないコツです!

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371

視力に悩んでいる方へ!パート10

2019.12.19 | Category: 未分類

こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。
寒暖差の激しい毎日が続きますね。
皆様、体調管理に気を付けてください。
そしてもうすぐクリスマス!!
今年もクリスマスらしくかわいい飾りつけをしています!
インスタもぜひご覧ください!

今回も前回の続きで視力について
書いていこうと思います。

まずは前回お話ししたジャンプについて補足します。
胃腸がこわばったり、蠕動運動がきちんと行われないと自律神経の
バランスが崩れます。
以前に酸欠の一番の原因は胃腸の硬化だと話しました。
また、目の機能を維持する筋肉は、自律神経と深く関わっています。
なので胃腸をほぐし、自律神経を整えることは、とても重要です。
そのためにもっとも効率的な運動がジャンプなのです!!
ジャンプをすることで胃腸が揺れ蠕動運動を促します、
さらに、足の骨に刺激を与え、自律神経を活性化させます。
ジャンプ500回でラグビー1試合に相当する運動量なので
血流量も増加します!
さらに太ももを鍛えることで心肺機能が向上し酸素をうまく取り込めるように
なります。
ジャンプするだけでこれだけ体にいいんです!
皆さん、今日から1日500回目標にジャンプをしましょう!

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
次回も見ていただけるとありがたいです!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102
TEL 03-6876-0371

瞑想の世界

2019.12.17 | Category: 未分類

皆さんこんにちは!

結び整骨院の原口です。
ブログへの訪問ありがとうございます

それでは今日も皆さんに
健康に役立つ情報をお届けしていきます。

今日は睡眠よりもすごい
疲れ解消方法をお伝えします。

何なのかというと、ずばり
「瞑想」 です!

皆さん瞑想と聞いてどんなイメージ
を持たれたでしょうか?

まだ日本では

・怪しい
・宗教みたい
・本当に効果があるの?
・そもそもどんな効果があるの?

などなど

理解されていないどころか
誤解している方が多い印象があります。

ですが、瞑想の効果は脳科学的に
証明されていますし、

Google、ナイキと言ったような
世界的な企業も社員に勧めていたり、

あのスティーブ・ジョブズも
瞑想や禅を好んでいたと言われています。

瞑想には色々な方法がありますが
1番簡単な方法をお伝えします。

基本的にはあぐらの姿勢で行います。

そしてポイントは
何も考えない事です。

ですがそうすると
色々な事を考えてしまう方が多いと思い
ますのでオススメは

呼吸に集中する事です。

5秒で吸って7秒で吐く

これをちゃんと秒数を数えながら
行ってください。

そうすると必然的に他の事は
考えづらくなりますので

瞑想状態に入り脳をスッキリさせる
事ができます。

他にもいろいろとメソッドが
ありますので次回以降にお伝え
致します!

最後までご覧頂き
ありがとうございました!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371

夢の国より

2019.12.16 | Category: 未分類

皆さんこんにちは!

結び整骨院の原口です。
ブログへの訪問ありがとうございます。

いつもは院のデスクからお届け
していますが、

今日は!
なんと!
シンデレラ城の前でこのブログを
書いております!

今日は日曜日で院がお休みなので
ディズニーランドに遊びに来ております。

そして今はパレードが
始まるのを待っています!

なんとなくお気づきかと思いますが
今日は何の情報もありません。笑

興味のある方だけご覧ください。笑

皆さんはランドとシーなら
どちらが好きですか?

私はランドが好きです。
ちなみに夜のワールドバザールが
好きです!

だいぶマニアックですが
伝わっている方は
いるでしょうか?笑

でもお酒飲めるし、
夜景綺麗だし、
シーも良いですよね。

皆さんもうソアリン乗りましたか?

私はまだ乗れていません

来年はランドに新しいエリアも
オープンするので

見たいもの、乗りたいものがいっぱい
で大変です。

そろそろパレードが始まります!

クリスマスのイベントは
25日まで開催されているそうなので

皆さん是非遊びに来てみて下さい😎

次回からはまた、
健康に役立つ情報をお伝えします!

それでは!

最後まで楽しんで
明日からまた診療頑張ります!

夢と魔法の王国からお届けしました〜

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371

お灸でセルフケア! ※合谷編

2019.12.14 | Category: 未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です

12月に入って寒い日だったり天気が悪いですね。寒くなってくると慢性的な肩こりや
頭痛が出てきたら要注意です!!!
季節や気温の変化での影響は身体に応えますよね。

前回の「お灸でセルフケア 準備編」をみていただけましたでしょうか!
お灸の準備はできましたでしょうか?

今回は寒さで起こりやすい頭痛に対してのお灸をご紹介します。

寒くなると身体から熱を逃がさないように筋肉を硬くなってしまいます。
筋肉が硬くなってくると筋緊張型の頭痛が起こってきます。
そうなると血液循環が悪くなり神経を刺激して頭痛やめまい、吐き気なんかが出てくる人もいらっしゃいます。
そんな時にはお灸が効果的なんです!!!!

ではどこにお灸をするのか・・・
頭痛だからといって頭にお灸はしませんよ(笑)

「合谷」というツボを使います。
かなり有名なツボなのでみなさんも聞いたことあるのではありませんか?

・まずは手の甲を上に向けます
・親指を軽く握りこむと親指と人差し指の間に筋肉が盛り上がります。
・握りこんだ指は力を抜いてください。
・先ほど盛り上がった筋肉をつまんでください。

痛気持ちいい感じはありませんか?
そこが「合谷」というツボです。
このツボは頭痛以外にも歯痛に効いたり肩こりやいろんな症状に効いてくれます。

まずは一週間チャレンジ!!!!
夜寝る前にお灸を据えてみましょうね!!!

燃え尽きたお灸は灰皿にいれてすぐにゴミ箱には捨てずにお水に浸してからすてましょう!
火事にはくれぐれも気を付けてくださいね!

お悩みがありましたらいつでもご相談ください!

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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