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2021 4月の記事一覧
みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!
本日は前回お話した正しい立ち方のやり方についてお話していきたいと思います。
まず手順ですが
①膝を外側に向けます
まずはお尻の筋肉の硬さを触ってチェックします。
そして立った状態でかかと同士をつけた状態で膝がしらを外に向けます。
そうしたらもう一度お尻の筋肉の硬さをチェックします。
この時にお尻に力が入っていればOK
②土踏まずが浮かないように地面につけます
この時に下肢の内側に力を入れて膝と膝をくっつけます。
③今までの①を行いながら②も行います。
③を3秒間行い全身の力を抜きます。これを1セットとして1日10セット行います。
これを1か月間続けてみましょう。
この時に使う筋肉は臀部や内転筋群などの股関節周囲の筋肉を使います。
内転筋群を使うと同時に骨盤底筋群も連動して使われるため産後の立ち方だけではなく
尿漏れや骨盤の安定に繋がってきます。
ぜひやってみてくださいね!
篠崎にお住まい以外の方、江戸川区のママさんの味方です
産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください!
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371
みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!
本日は立ち方についてお話していきたいと思います。
特に出産後の方は要チェックです。
出産後はリラキシンというホルモンの影響で関節の緩みがでている状態に加えて
骨盤底筋群やインナーマッスルといった筋肉が弱くなってしまっています。
「自分は正しい立ち方ができているのだろうか?
というかそもそも正しい立ち方と悪い立ち方って?」と、考えてしまいますよね。
まずは正しい立ち方ができるかのチェックをしていきます。
①両ひざをくっつけて立ちます。
②お尻を締めるように力を入れます
③膝頭を触ってみて外側に向いているのかをみます。
もしも膝頭が動かなかったり違う動きをするのであれば別のところに
力が入っており普段から正しい立ち姿勢ができていないのです。
今回は立ち方のチェックについてお話させていただきました。
次回はどうすれば正しい立ち方ができるのかをお話していきたいと思います。
江戸川区でお困りのママさんに向けて情報発信をしていきたいと思います。
産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください!
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
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