みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！

ブログをご観覧いただきありがとうございます！！

本日は前回お話した正しい立ち方のやり方についてお話していきたいと思います。

まず手順ですが

①膝を外側に向けます

まずはお尻の筋肉の硬さを触ってチェックします。

そして立った状態でかかと同士をつけた状態で膝がしらを外に向けます。

そうしたらもう一度お尻の筋肉の硬さをチェックします。

この時にお尻に力が入っていればOK

②土踏まずが浮かないように地面につけます

この時に下肢の内側に力を入れて膝と膝をくっつけます。

③今までの①を行いながら②も行います。

③を3秒間行い全身の力を抜きます。これを１セットとして1日10セット行います。

これを１か月間続けてみましょう。

この時に使う筋肉は臀部や内転筋群などの股関節周囲の筋肉を使います。

内転筋群を使うと同時に骨盤底筋群も連動して使われるため産後の立ち方だけではなく

尿漏れや骨盤の安定に繋がってきます。

ぜひやってみてくださいね！

篠崎にお住まい以外の方、江戸川区のママさんの味方です

産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください！

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
TEL　０３ー６８７６ー０３７１

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