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2021 1月の記事一覧

小・中学生がなりやすい成長痛とは??

2021.01.18 | Category: 未分類

こんにちは!篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の保坂です!

寒くて朝起きるのもつらい日々が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

前回はセルフケアについてお話したのですが、今回は中学生高校生で起きる事がある成長痛についてお話したいと思います。

皆さんは成長痛とは聞いた事はありますか?

成長痛とは特にスポーツをしている小中学生〜高校生の間に成長するに伴って身体に痛みが出てくるものです。

なぜ、このような痛みが出るかと言うと、身長が伸びる時に私たちの身体の骨の長さが伸びます。

それに伴って筋肉が伸びていきます。

筋肉の柔軟性などが無いと成長に適応出来ずに骨に付着する筋肉や腱が「もう伸びないよ!」と悲鳴をあげるので痛みがでます。

原因としては日中の疲れ精神的なストレスが原因になっています。

日中の疲れとしては、スポーツでのオーバーユースやウォーミングアップ・クールダウン不足などによって起きます。

精神的ストレスとしては、環境の変化によって起こります。

ケアとしてはスポーツの練習前後のウォーミングアップ・クールダウンをしっかり行ったり、体が硬い人はしっかりストレッチをして負担がかかっている所の筋肉を伸ばしてあげることが必要です。

楽しい学生生活・スポーツ活動を送る為にもしっかりケアをしていきましょう!!今回は学生に向けての内容でしたが、今スポーツや運動をしている方もケアをする事は必要なのでケガの予防・パフォーマンスアップの為にやりましょう!!

最後まで読んで頂きありがとうございました!

どうぞお体に気をつけてお過ごし下さい!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院

住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102

TEL 03ー6876ー0371

セルフケアの大切さ

2021.01.09 | Category: 未分類

こんにちは!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の保坂です。

一段と寒くなってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

今回は中学生・高校生の間で脚の怪我が増えていたりするので、ケアの大切さやどういうケアをしたら良いのかをお話したいと思います。

学生以外の方でも、最近運動していない方や運動をしている方にもケアをする事は大切なので、是非参考にして頂きたいです!

体のケアは面倒と思う方もいると思いますが、効果が沢山あります!

・怪我の予防(スポーツでの怪我やギックリ腰の予防など)

・スポーツパフォーマンスの向上

・疲労回復促進

・痛みの緩和

・血液循環の向上

他にも沢山の効果があります!

 

では、体のケアとはどんなものがあるのでしょうか?

・ストレッチ

・軽い運動

・マッサージ(手やボールで圧迫)

・お風呂にゆっくりつかる

・体を暖める

・体を冷やす

ケアの方法も沢山あります。

人それぞれ必要な事も違う為、結び整骨院では一人一人に合わせたケアの方法を伝えています。

体は道具と同じで使えばどこかを痛めやすい状態になったり、硬くなったりします。

自分の体はしっかりケアをする必要があります!

 

ケアの方法は施術の時にもお話しますし、結び整骨院のYouTubeにもケアの方法が載っていますので、是非参考にしてください!

以下が結び整骨院のYouTubeです!

もしよろしければ、チャンネル登録もお願い致します!

https://youtube.com/channel/UCjfmcN-IQetm-_H3UAeLPJg

最後まで読んで頂きありがとうございました!

どうぞお体に気をつけてお過ごし下さい!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院

住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102

TEL 03ー6876ー0371

月経周期が起こす身体の変化

2021.01.06 | Category: 未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
 
明けましておめでとうございます!!!
 
コロナウィルスの感染者人数がかなり増えてきましたね。
手指の消毒の回数が増えて手が大分カサカサになってしまってます(泣)
元々消毒の回数が多かった僕ですが消毒の減りが大分早くなってますが、皆さんはいかがでしょうか?
緊急事態宣言がまた発令ということですので皆様、換気や手洗いとうがいを徹底していきましょうね!
 
今回は女性の周期的に来る骨盤についてお話しようと思います。
 
定期的に身体のラインが崩れたり足のむくみがくるのはなんでだろうと思ったことはありませんか?
最近忙しい?重いものを持った?捻ってしまった?いろんなことを思い出すかもしれません。
 
実はその中にホルモンバランスが影響して骨盤の開閉が毎月周期があるんです。
「月経周期」で起こることなんです。
 
月経がはじまると「プロゲステロン」というホルモンの分泌が強くなり骨盤の開きが出てきます。
骨盤が開くことによって老廃物や経血を一緒に排出していきます。
 
その後2日程で骨盤の開きが最大になり経血がでてまた骨盤は閉じていきます。
骨盤が開いている状態だと骨盤下がってお尻が垂れて見えてします。
プロゲステロンは水分を身体に留めてしまう作用もあるので
全身のむくみになって身体のだるさや重さに繋がってしまうのです。
 
月経が終わるにつれ「エストロゲン」というホルモンの分泌が強くなり骨盤を閉じていきます。
 
妊娠や出産以前にも毎月こうしたホルモンの影響により身体の変化があります。
 
「生理痛」と言われるのも体内の分泌物によるところが大きいといわれています。
そこは今度お話したいと思います。
 
 
 
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
 
コロナにマケルナ!!!
 
 
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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