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2019 11月の記事一覧
こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。
寒暖差の激しい毎日が続きますね。
皆様、体調管理に気を付けてください。
前回は、目へ良い影響を与えるトレーニングをお伝えしました。
今回は、『さすり法』と『指圧法』を紹介します。
さすり法
『さすり』は中指から小指の3本の指の腹を使って、皮膚表面をじっくりとさすります。
1.親指をあごの中心に置いて支えます
2.下から①眼窩(眼球が収まっている頭蓋骨のくぼみ)のふち ②眉毛上 ③眉毛の上部 の順番で目頭から目尻に向かって5回さすります
3.上から①眼窩のふち ②目の下 ③目の頬骨に沿って 目頭から目尻に向かい5回さすります
ポイントは、皮膚の奥にある、こった筋肉をなでる
イメージで行うことです!
さらに、こめかみに3秒圧を加えると、血液が流れる勢いを
後押しします。
他にも耳のツボなどを指圧で刺激することも
効果的でしょう!
耳のツボは検索すればいっぱい出ると思うので
無理に力を入れすぎないように試してみてください!
次回のブログでは大切な呼吸法について書きたいと思うので
ぜひ、また見ていただけると嬉しいです!
本日もブログを見ていただきありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371
皆さんこんにちは!
結び整骨院の原口です
今日は「早起きのこつ」というテーマでお話ししていきます。
皆さん朝は得意ですか?(笑)
自信をもって言いますが私は苦手です。(笑)
特に冬場は起きるだけで一苦労ですよね(笑)
そんな私ですが早起きするための方法を実践してから寝坊したりする事が
なくなったのでその方法をシェアさせて頂きます。
朝しっかり起きるうえで大切なのは睡眠の周期です。
そして20分という時間も重要になってきます。
人間の睡眠には、
レム睡眠とノンレム睡眠があることはご存知でしょうか?
簡単に言えば、 深い睡眠と浅い睡眠です。
浅い睡眠の時にアラームがなるとすんなり起きれる可能性が高くなるんです!
次に20分という時間について。
夜中のうちは90分ごとにレム睡眠とノンレム睡眠が切り替わると言われます。
しかし朝に近くなるにつれてその時間が短くなり20分ほどにまで
減少するんです。
なのであなたがもし7時に起きなければいけないのであれば、
6時40分と7時にアラームをかければ必ずアラームがなる
どちらかでは浅い眠りの状態になっていると言う事になります。
ご理解頂けましたか?(笑)
私の言いたいことは
「むやみに5分おきにアラームをかけるなら
20分間隔でかけてみてはどうですか?」
ということでした!
本日はこちらで終わりにしよう思います!
最後までご覧頂きありがとうございました!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371
みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
今日は前回の続きでお灸の話をしていきたいと思います!
お灸をすると脳からたくさんのホルモンが出てきて痛みを和らげたり
血液循環がよくなり回復力が高まってくれます!
慢性的な痛みにとても有効なのですが、ほかにも機能してくれます。
それは免疫系です!お灸の熱刺激の効果は免疫系にも表れます。
免疫系とは体内の病原体などの異常な細胞を認識して排除することにより
病気から身体を守ってくれるシステムを免疫機能といいます。
温熱刺激を与えると、たんぱく質が変化してヒストトキシンという変わったタンパクがつくられます。
このヒストトキシンが血液に溶け込むと白血球が増えて免疫系を活発化させてくれます。
免疫系が活発化するとアレルギー症状や炎症反応で出た老廃物を排除したりなど
様々な働きをしてくれます!
お灸をやるといろんなメリットがありますね!
お悩みがありましたらいつでもご相談ください!
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
それでは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371
こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。
前回は、再度目への悪い習慣をお話ししました。
今回は予告通り、目へ良い影響を与えるトレーニングをお伝えします!
まず一つ目は、、、
目へのタッピング
「タッピング」は人差し指から小指の4本の指先でトントンと叩きます。少し強めに叩きますが、皮膚が赤くなるまで叩かなくても、効果は上がります。1秒間に3回叩く早さでリズミカルにやってみましょう。
1.眉間からこめかみへ、眉毛の上に沿って5回タッピング
2.目の1㎝上を、目頭から目尻にへ5回タッピング
3.こめかみから頭頂へ5回タッピング
このタッピングの作業は筋肉、骨、皮膚を同時に刺激し血流を促すことによって、酸素の供給を増やすことができます!
目や足などのタッピングも行い、刺激を与えると更に効果的です。
腕のタッピング
手から肘までを反対の手の側面でチョップするように往復10回タッピング。腕の表と裏の両方行います。
足のタッピング
くるぶしからひざまでを、同じくチョップするように往復10回タッピング。内側と外側の両方行います。
今回はここまで!次回も続けて目に良いトレーニングを紹介していきます。
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371
みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
本日はお灸についてお話していきたいと思います。
お灸ってどんな効果があるのか気になりますよね?ツボをお灸温めてあげると赤くなります。
これはフレア反応といって血管が拡張して血流がよくなってくるので赤くなるんですね。
このあたたかさは気持ちよさになり脳からドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質といったものが
出てきます。ドーパミンは別名「快感ホルモン」といい、セロトニンは「幸福ホルモン」と言われています。
痛みはストレスとなり更に血液循環の妨げになってくるのでこうしたストレスを和らげる効果もあるのです!
そしてこのドーパミンとセロトニンといった神経伝達は痛みを感じる神経を麻痺させてくれる鎮痛効果があるわけなのです。
炎症が起きていたところは老廃物が多くたまっています。血液循環がよくなると筋肉がほぐれ老廃物が自然に流れていきます。
そうすることで新鮮な血液を呼び込み新陳代謝が高まり回復力が上がり早く身体を治そうと働いてくれます。
ただし注意なのですが急性期のケガや炎症の強いところにお灸をしてはいけません。炎症反応が強くなり増悪させてしまう可能性があるからなのです。
痛めたところに熱感や腫れがある場合はすぐに冷やしてすぐに診せに行ってくださいね!
慢性的な症状で活躍してくれるお灸ですが、今度はお灸で免疫機能を改善!!!といったお話もしていこうと思います。
お悩みがありましたらいつでもご相談ください!
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
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皆さんこんにちは!
結び整骨院の原口です!
ブログへの訪問ありがとうございます。
今回は頭痛の解消方法をお伝えしていきます。
頭痛に関してはその原因は様々ですが、今回は頭の骨のせいで起きている頭痛に
対する対処法をお話しします。
皆さん「蝶形骨」という骨をご存知ですか?
おそらく知っている人はいないと思います。(笑)
蝶形骨は頭蓋骨の中心にあり、脳みそが蝶形骨の上にのっています。
蝶が羽を広げている様な形をしているから蝶形骨と言われているんです!
個人的には骨盤に匹敵するくらい人の身体の不調や痛みに関与していると思っています。
この蝶形骨の位置が数ミリずれたり、
近くの骨との関節が硬くなるとそのせいで頭痛を引き起こす事があります。
ここからは実際にどうすれば頭痛を解消できるのかお話しします。
とても簡単なのですが、
耳を外側に引っ張るだけです!!
信じがたいとは思いますがこれだけで
蝶形骨の近くが緩んでいって自然と元の位置に戻っていくんです。
今回は頭痛のためのセルフケアとしてお伝えしましたが
蝶形骨のせいで起きている肩こりや腰痛もありますので皆さん
ぜひ試してみてください!
本日はこちらで終わりにしようと思います。
最後までご覧頂きありがとうございました!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371
こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。
前回の記事では、酸素を多く取り込むことで体に起こるメリットをお話ししました。
今回は予告通り、座りっぱなし以外の目を悪くする習慣をお話ししていきます。
薬の飲みすぎ!!
目のトラブルと同時に、他の病気を併発している方が多く、たくさんの薬を飲んでいる場合があります。
目の周囲の眼筋は自律神経とも大きく関わっています。自律神経を取り戻すための治療をしても、自律神経や中枢神経を麻痺させる薬を飲んでいては、効果が上がりません。
また、薬害の起こるような強い薬、効果がないのに何年も飲み続けている薬のせいで、肝臓や胃が弱っていることもあります。
あなたは、薬を飲むということに無頓着になっていませんか?
頭痛薬や胃腸薬を医師の指示もないのに常用する、また、薬を飲んでくださいと先生に言われたからと、どんな効用があるのかも確認せず、ひたすら数と時間を守って飲み続けていませんか?
薬には、必要である免疫力まで抑えてしまう作用があったりします。
体の自然治癒能力を高めるためには薬はできるだけ減らし、常用するのはよく考えてからにしましょう。
コンタクトレンズの使用!!
コンタクトレンズを日常的に使っている人も多いでしょう。
目は血流という栄養からだけでなく、呼吸もして酸素を取り入れています。その呼吸を妨げているのがコンタクトレンズなのです。
朝から晩までコンタクトレンズを入れっぱなしにするのは目の健康的にも避けましょう!
コンタクトレンズはできれば、どうしても必要な時だけにしましょう。
次回は、目に良い影響を与えるトレーニングを紹介していきます!
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
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皆さんこんにちは!
ブログへの訪問ありがとうございます。
突然ですが皆さんは『ギックリ腰』になった事ありますか?
ここ最近は気温が下がった事もあり、
立て続けに当院にギックリ腰の患者さんが多くいらっしゃいます。
そもそも『ギックリ腰』ってなんなのか?
皆さんはご存知でしょうか。
実は『ギックリ腰』という病名はありません。
急に腰に痛みが出たものをギックリ腰と呼んでいるだけなんです。
専門的に言えば『急性腰痛症』なんて呼ばれます。
では原因はなんなのか。
色々な考え方がありますが、
私は『全身の筋疲労』だと考えます。
私も何度もギックリ腰の方の施術をさせて頂いた事はありますが
ギックリ腰の患者さんで腰以外は健康な人にあった事がありません!
つまり、ギックリ腰になる人は首や肩、足も全部がパンパンに張ってしまっているんです。
その結果たまたま負担がかかりやすい腰に痛みが出る人が多いんです。
特にこれからの時期は気温が下がるため、
全身の筋肉が硬くなりやすいです。
ですので湯船にしっかり浸かったり、ストレッチをしっかりしたり、
睡眠はしっかりとる などなど
疲れを溜めすぎないように気をつけるのが大切です。
余談ではありますが私も高校生の時に部活での負担が重なり
ギックリ腰になった事があります。
想像していたよりも何倍も辛かったのを覚えています。
ですので皆さんはならないように普段から自分の体を
しっかりケアしていきましょう!!
本日はこれで終わりにしようと思います。
最後までご覧いただきありがとうございました!
http://onsenhiroba.com
篠崎駅前 結び整骨院・鍼灸院
東京都江戸川区篠崎町2–11–1 ウィルスクエア102
こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。
前回の記事では、悪い姿勢での長時間の座りっぱなしが呼吸を浅くし、血流が悪くなってしまうことで、目への栄養の供給が滞ってしまう話しをしました。
今回は、前回の予告通り、酸素を多く取り込めるとどんないいことがあるのか?の話しをしていきます。
酸素を取り入れれば集中力が増す!!
現代社会の空気中の酸素濃度は約21%と言われています。
これがほんのわずか1%低下するだけでも、思考能力の低下や手足のしびれなどの変化が起こります。
空気の入れ換えのできない部屋、長時間のフライト、満員電車での通勤などで、疲れやすく頭がぼーっとしてしまうのは、酸素不足が原因なのです!
逆に言えば、酸素を多く取り入れれば脳に血液が十分供給され、集中力がUPします。
酸素を取り入れれば肩こりや腰痛予防になる!!
呼吸が浅くなるということは、横隔膜の動く範囲が小さくなってしまい、本来の一連の呼吸動作が十分できずに、肩こりや腰痛の原因になってしまいます。
呼吸を深くすることにより、酸素を体内に取り込むことができれば、横隔膜がしっかりと動き、肩こりや腰痛を予防できるでしょう。
酸素を多く取り込むだけで、この2つの例以外にも、とても多くのメリットがあります。
次回は、悪い姿勢での長時間の座りっぱなし以外の目への悪い習慣を紹介します。
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371
こんにちは!
篠崎結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
いつも御覧頂きありがとうございます!
最近朝方や夜の冷え込みが強くなってきましたね!しかし日中は日差しで汗をかいてしまったりと体調の管理が難しいですね。
そのせいか体調を崩す方が増えてきているように思えます。
今日は気になる体調に関してお話したいと思います。
体調不良にもいろんな不調があります。
・咳がでる
・息苦しい
・のどが痛い
・鼻水がよく出る・詰まりやすい
・汗が勝手に出る
なんて挙げてみましたがこれに何個あてはまりました?
東洋的な考え方だと肺の経絡に不調を出している人に多い症状なんですよね。
肺の経絡が弱ってくると免疫に関係する症状が出てきてしまうんです。
「え?鼻づまりがあるってことは肺が病気になったってこと!?」
と心配してしまう方もいらっしゃるんではないかと思いますが、ここでいう東洋的な考え方だと
簡単に言うとおおまかな呼吸器系に不調がでやすくなっていますよ!という事なので深く悩まなくて大丈夫ですよ!
こうした症状が出るときにやってほしいのは背中と首の付け根を温めてください!!!
といっても背中と首の付け根って?思いますよね(笑)
正面を向いた状態からゆっくりと首だけで下を向いたときに背骨が一番後ろに突出する骨が
あります。その周囲を温めてあげてください。
ここには「大椎」というツボがあって免疫機能を助けてくれます!
温かいシャワーを少し長めに当ててあげたりホッカイロを使っても温めてあげられますよね!
少し変だな?と思ったときは早めの対処が大事なのでセルフケアをいち早くはじめてみてくださいね!
痛みやお悩み、おツラい症状がありましたらいつでもご相談くださいね!!!
最後まで読んで頂きありがとうございました!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371