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2020 6月の記事一覧

ご旅行は計画的に

2020.06.20 | Category: 健康,未分類

こんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です。
本日もブログをご観覧いただきありがとうございます。
昨日はとうとう県外渡航自粛も解禁になりましたね！自粛活動が終わってきたころですが当院のスタッフ間では
「逆立ちチャレンジ！！！」が流行っています！
単純に５秒間倒立をするだけのチャレンジ企画ですが、意外にもハマりましたｗ
日常ではしないことを敢えてしてみるのはとても楽しいですね！
久しぶりにやると全然できませんでしたがなんとか３秒間はできました！できなかったものができるようになると本当にうれしいですね！！！
みなさんは今やりたいことやチャレンジしてみたいことはありませんか？
せっかく県外渡航自粛が明けたのでドライブや車で旅行なんて楽しそうですよね。
しかし車で移動すると長時間座っていることがとても多くなってしまいますね。ずっと座っていると腰や背中など身体がバキバキに硬くなってしまいませんか？
長時間車で移動するときは休憩時間をしっかりと取ってストレッチや少し歩くようにしてくださいね。
あと一つポイントは水分もしっかり取ってください。水分不足も身体をかたくする要因です。
コロナウィルスにかからないように予防をしっかりとして楽しんでくださいね！

 

キッズスペース完備。篠崎でお困りのママさん、お悩みがありましたらいつでもご相談ください！本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
コロナに負けるな！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
TEL　０３ー６８７６ー０３７１

自宅で身体のセルフケア！

2020.06.11 | Category: 健康,未分類

こんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の保坂です！
梅雨の時期になりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
コロナウイルスで家からあまり出られないにもかかわらず、雨も降るとどんよりした気持ちになったり、気圧が下がって腰が重くなる事があると思います。
今回は、『低気圧による不調に勝つ方法』を伝えていきたいと思います！
雨が多く続くと気温が下がり、体温が冷えやすくなります。外出が減ることで夜遅くまで起きて携帯を使っている事で、睡眠不足になり不調を招いてしまいます。
低気圧による不調の対象方法を７つ紹介します。
① 夜の入浴は湯船につかる。
身体の体温を上昇させる効果と、リラックス効果があります。
② 就寝時間と起床時間を一定にする。
規則正しい生活に身体を整える効果があります。
③ 朝起きたら日を浴びる
規則正しい生活に身体を整える効果があります。
④ 決まった時間ご飯を食べる
規則正しい生活に身体を整える効果があります。
⑤ 適度な運動
トレーニングでもストレッチでもいいので身体を動かしましょう。
睡眠不足の改善に効果があります。
⑥ 慢性痛や不定愁訴を放置しない
放置していると悪化する可能性があります。
そのような症状がでたら、是非当院に来てください。
トレーニングやストレッチ結び整骨院のYouTubeにアップしているので是非参考にしてみてください。
以上が対象方法です！
コロナウイルスや雨で気持ちがどんよりしてしまいますが、是非この方法を試してみてください。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
どうぞ、お体に気を付けてお過ごしください。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
TEL　０３ー６８７６ー０３７１

腰痛は足の裏で解決！

2020.06.06 | Category: 健康,未分類

こんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です。
今回もご観覧いただきありがとうございます。
昨日の日中の外気温が30度を超えたそうです！！！いよいよ6月らしい気温になってきました。これから徐々に気温が上がってくるので身体が外気に適応できるように慣らしていきましょうね！
今年はコロナウイルスのせいでマスクをしなければいけないことが多いので、熱中症にかかってしまう人が続出しているようです。
マスクは喉が乾燥しないように保湿効果もあるためマスク内が高温多湿になってしまうので、熱中症がふえるとのことです。
しっかりと熱中症対策をして倒れないように心がけましょうね。
今は緊急事態宣言が下げられましたが、まだ人が密集しているところは避けて外を散歩したり公園に行かれる方が多いですね。
外を歩く機会が増えたのではないでしょうか。そして最近腰が痛くなってたりしていませんか？
歩いていて腰が痛くなると下肢からの原因であったりします。
ご自分の足の裏は硬くなっていませんか？歩行中に唯一地面に着いているところは足の裏です。
接地面が硬くなると歩いている途中姿勢が崩れて腰痛を引き起こしてしまいます。気が付かないうちに足の裏の筋肉が硬くなったり
足の指が丸くなっていたりと身体を蝕んでしまいますのでセルフケアを欠かさないようにしてくださいね！
足裏のマッサージやゴルフボールでコロコロとほぐしてみてください

キッズスペース完備。篠崎でお困りのママさん、お悩みがありましたらいつでもご相談ください！本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
コロナに負けるな！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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TEL　０３ー６８７６ー０３７１

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