- 頭痛・めまい

頭痛・めまい

自律神経のアンバランスによる不調は、頭痛・めまいなどいろいろあります。
ここでは、頭痛・めまいにおすすめの自律神経ケアについてご紹介しましましょう。

自律神経症状はよく現れる時期がある

現在の女性の自律神経症状の要因としては、家庭内での葛藤、職場の対人関係、将来に対する不安などというような心理的なストレス、重労働による身体的なストレスがあります。
頑張ろうと初めは努力するが、エネルギーがそのうちに無くなってきて、限界になった際に症状がSOSサインとして現れます。
心療内科が治療を行う際は、頭痛・めまいなど、悩んでいる症状を緩和する薬を処方する場合もありますが、不調になっても当然なほど苦しい状態に自分がなっていたと分かるのみで、不調が安心して軽くなる場合が多くあります。

自律神経症状というのは、不調の要因がはっきりしないことに対する悩みとも言えます。
心療内科が診察する際は、細かく家庭や仕事の状況などについて聞いて、大きな負荷が自分にかかっていた要因に対する「気づき」を促します。
自律神経症状は必ずしも悪いということでなく、ストレスがあることをアドバイスしてくれるものです。
ストレスになっている要因を探して、一緒にどのように何をコントロールすればいいかを、心療内科では考えてくれます。

頭痛・めまいにおすすめの自律神経ケア

頭痛・めまいが出れば深呼吸する

緊張してくれば、呼吸が浅くなってきます。
そのままにすれば、頭痛・めまいになる場合もあります。
呼吸が浅いと考えれば、深呼吸をゆっくり行うようにしましょう。

十分に睡眠時間を取る

睡眠は、疲れを回復して、自律神経の作用をコントロールするために非常に大切です。
最優先に睡眠時間を確保することを考えましょう。
睡眠不足の日が継続して落ち込んだりすれば、うつ病などのリスクもあるため注意しましょう。

負荷として外せるものがないか検討する

自分の立場を客観的に見てみれば、負荷が自分にかかっていた要因の意外なものが分かる場合もあります。
負荷として外せるものはないかを検討して、かかっているストレスを無くすことも、頭痛・めまいが軽くなるきっかけになります。

症状が良くなればヨガがおすすめ

頭痛・めまいは、月経前には体を積極的に動かす方が軽くなります。
運動が好きでない場合でも、ヨガであれば気軽に行うこともでき、まんべんなく背骨、骨盤、腰までほぐすことができます。

頭痛・めまいの場合は、専門家による治療をオススメします。
篠崎駅近くの鍼灸 ・整骨院では、患者さんの症状に合わせた治療を行っています。
お気軽にご来院ください。


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