皆さまこんにちは！
結び整骨院の岩崎です
今回は食事による味の偏りについてお話したいと思います。
甘いものが食べたい、酸っぱいものはあまり食べてないなど意外と偏りがあるかもしれません

東洋医学の五行色体表における「五味」とは、五行説（木・火・土・金・水）に対応した五つの味（酸・苦・甘・辛・鹹）です。各味は臓器の健康と密接に関係しており、摂り過ぎや不足で起こる不調、および改善方法が示されています。

各味の摂取しすぎたことによる症状と改善策はこちらです！
酸味（木・肝）
酸っぱいものは肝の働きを助けるが、摂りすぎると筋肉が硬直しやすくなる。
適量で肝を元気に。過剰摂取は避ける

苦味（火・心）
苦味は熱を冷まし、心の高ぶりを鎮める役割。過剰だと神経が過敏になり不眠などにつながることがある。適量で心に安定。野菜などで取り入れる

甘味（土・脾）
甘味は体力を回復するが、過剰摂取は消化機能に負担がかかりやすい。自然の甘みを摂ることが推奨される。ミネラル豊富な甘みや自然な甘みがおすすめ

辛味（金・肺）
辛いものは気の流れを活性化し、肺の機能を高めるが、刺激過多になると呼吸器に負担がかかる。ほどよい刺激で肺を高める。唐辛子は控えめに

鹹味（水・腎）
塩味は体液のバランスをとる働きがあるが、摂りすぎると腎臓の機能低下やむくみを起こす。
減塩を心がけて腎を守る

これらの改善方法は

・バランスの取れた五味の摂取

五味を意識して偏りなく食事に取り入れることで、各臓器のバランスが整いやすくなります。季節や体調に合わせて調整
例：春は酸味を、夏は苦味、秋は辛味、冬は鹹味を多めに意識すると良いと言われています。
・不調があれば対応する味を控える／補う
むくみがある場合は鹹味を控える、ストレスが多いときは酸味を摂りすぎない、などの調整が有効です。
今一度皆様の食事を振り返っていただいて、どの味に偏っているか見つめなおしてみると不調の改善にもなるかもしれません！

出産後は骨盤が広がりやすく不安定な状態です
当院の痛くない骨盤矯正を行うことで骨盤をもとの位置に戻し、歪みにくくします。
産後の体型や痛みなどお困り事はぜひ結び整骨院・鍼灸院にお任せください
当院では産後のママも施術を受けられるようキッズスペースがあり
女性スタッフがお子様を見守りますので、是非お子様連れでもご来院ください。

ミトコンドリアは細胞の中でエネルギーを作る役割を持つ小さな器官のことです。
細胞内に存在するエネルギーの工場とも呼ばれています。
こんな役割があります。
・筋肉を収縮させるためのエネルギーの大部分がミトコンドリア内で作られ、運動するために欠かせない役割を担っています。
・エネルギーを作り出すために脂肪を燃焼し、糖の代謝を活発にします。
・酸素を使って栄養素をエネルギーに変換する過程で、活性酸素が発生します。活性酸素は、体内に侵入してきた細菌・ウイルスなどの外敵をやっつける働きがあると言われています。

その他にも、肌の代謝やターンオーバー、ハリや弾力などに影響し、美肌に欠かせない存在です。ミトコンドリアの働きが低下すると肌の老化が加速する可能性があります。
また、骨格筋に含まれる量が多いほど、たくさんの酸素を取り込みながらエネルギーを作り出すことができます。
ミトコンドリアの量と質が優れているほど持久力も優れ長時間の運動が可能になり、運動能力や疲労耐性が向上すると言われています。
逆に、数や働きが悪くなると、疲労耐性が低下して疲れやすくなったり、精神状態の不良や、ミトコンドリアの異常により肝臓病や心臓病までも引き起こすと言われています。
軽い運動でもすぐに息が上がる、スタミナ不足になる、日常生活動作でも疲れやすいといった疲労感は、ミトコンドリアの活性が弱まっている可能性があります。

ミトコンドリアを増やす簡単な方法をご紹介します。
・バランスの良い食事を摂る 。
・コエンザイムQ10を摂取する 。
・ブルーベリー、アボカド、オリーブオイル、ナッツ類、魚（特にオメガ3脂肪酸を含むもの）などの食品を摂取する。
・有酸素運動や筋力トレーニング

では、当院で行う
楽トレをするとどうでしょう。。
インナーマッスルが鍛えられる。
インナーマッスルは、赤筋。

赤筋繊維にはミトコンドリアが多いので、エネルギー産生能力が豊富な為疲れにくく回復しやすい。
基礎代謝は赤筋繊維中のミトコンドリアの量で決まると言っても過言ではない。
と言うことになります。
楽トレってなんて素晴らしいものなのでしょう。
楽トレをやるとこんな効果もあるんですね。

【篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院整骨院】

姿勢改善は篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院にお任せください！

インナーマッスルを鍛えることにより、姿勢が安定し日常生活やスポーツにおいてパフォーマンスが向上します。また、重いものを持ち上げるや階段の昇り降りなど楽に行えるようになります。

インナーマッスルと骨盤は密接な関係にあり、インナーマッスルを鍛えることで歪みにくい骨盤になります。骨盤矯正と併せて治療することで痛みの軽減や予防によく取り入られています。

当院では産後のママも施術を受けられるようキッズスペースがあり

女性スタッフがお子様を見守りますので、是非お子様連れでもご来院ください。

みなさんこんにちは。今日はブロッコリーの栄養価について簡単にお話します。トレーニングをされてい

る方、ダイエットをされている方はよく食べているのではないでしょうか？

・タンパク質量が野菜の中でもトップクラス（筋肉のもと）

・ビタミンCが豊富（美肌効果や披露した筋肉の回復効果）

・スラフォルファンが豊富（抗酸化作用や体内の解毒作用）

・不溶性食物繊維が豊富（水分を吸収しやすくするため満腹感が得られやすく、オーバーカロリー

になりにくい）

・インドール（腸内環境を整えてくれるため便通改善・美肌効果）

細かくあげるともっとありますが、おおまかにみてもこんなにあるのです！！なぜ筋トレ愛好家が多

食するのかがわかりますね。

こんなに身体によい栄養素達ですが、実は調理法ひとつでまったく摂取できてない可能性がありま

す。それはブロッコリーに熱を通しすぎることです。これらの栄養素はとても熱に弱く、沸騰したお湯

に２分以上入れてしまうとほとんどが壊れてしまいます。なので出来るだけ”生”に近い状態で食べ

ることが望ましいとされるため熱の通しすぎは気を付けましょう。また、スラフォルファンという成分は

傷をつけるほど成分量が増えることが分かっています。なのでよく見る形で食べるよりも少し刻んだ

方がより吸収できる食べ方となります。これらのことを意識しながら食べると、ブロッコリーの栄養を

最大限摂取できると思うので、是非実践してみてください。

エンドルフィンとは

鎮痛作用や多幸感をもたらすことから「脳内麻薬」とも呼ばれることがあります。ストレスや快楽、感動などの刺激によって分泌され、心身のバランスを整える働きがあります。

幸福感もたらし、ストレスを軽減させたり、記憶力・集中力・思考力を向上させます。また、老化を遅らせます。

どうすると分泌されるか？

おいしい物を食べる（特にチョコやスパイシーな食べ物、ラーメンなど）

、音楽、マッサージ、適度な運動(ランニング、水泳などの有酸素運動)、楽しいことをする(趣味に没頭したりする)、他者貢献(人に親切にしたり、ボランティア活動)、恋愛

みなさんエンドルフィンをたくさん出して幸せな毎日を送りましょう。

マタニティ・マタニティ整体・産後・産後骨盤矯正・産後・ヘッドスパ・ヘッドマッサージ・ドライヘッドスパ・ヘッドスパ鍼灸・頭痛・眼精疲労・頭皮・むくみ・肩こり・腰痛・整体・骨盤矯正・猫背・学割・鍼・篠崎・本八幡・瑞江・一之江・船堀

みなさまこんにちは！
結び整骨院です

さて、みなさまは自分のお腹押したことありますか
東洋医学では腹診があり、
お腹を押し具合で健康状態を把握します
今回はそれについて少しご紹介したいと思いま今回ご紹介するツボの名前は天枢です天枢は、おへその左右、指3本分外側にあり、胃腸（特に大腸）の反応点です
消化器系・便通異常に特効があります
便秘・下痢・消化不良・腹部膨満・生理痛・月経不順などの慢性的な消化器系疾患や腸の緊張が主な原因とされます

天枢部の痛みや圧痛は「腸の気血の流れの停滞」「ストレス性の腸の緊張」「感情的な抑圧」などを示唆する場合もあります

腸の疾患以外にも、婦人科系や泌尿器系の不調のサインとなることがあります

腹診で天枢部に圧痛や抵抗、硬結などが診られる場合は腸管機能の異常や気血の流れの障害を判断する材料となり、治療時の重要ポイントです
天枢の痛みは、主に消化器や腸の異常・便通不良・ストレス・慢性疾患の兆候と考えられるため、腹診やツボ療法の際には重要な観察・調整部位です
痛みがある場合は、強く押さず、温めたり優しく刺激を与えることで腸の働きや気血の流れを整える助けになります

お腹全体をゆっくりゆっくりのの字状に緩めたり
天枢を軽く把握したうえでゆったりするのがおススメです
お腹周りは自律神経とも密接な関係にあるので、
なんか調子悪いなぁと感じる方は、少しお腹をマッサージしてあげるといいかもしれません
ぜひ、みなさんも押し(推し)活しましょう！

みなさまこんにちは！

暑い日が続いたり、雨の日があったり

自律神経が乱れやすい天気が多いですね・・・

睡眠の質を向上させるセルフケアについて
何点かみなさまにお伝えしますね！１.後頭部を温める
不眠の原因は背中の筋肉の固さなどいくつか原因がありますが、
その中の１つが後頭部です
後頭部のあたり、ツボでいうと天柱・風池・完骨のあたり
電子レンジで簡単にホットタオルをつくりしばらく温めておくと効果的です！

２.ももの前のストレッチ

寝ながらできるストレッチでもあるので手軽にできます
ももの前は大きな筋肉でもあり、深呼吸もあわせて行うとさらに効果的です

他にもありますが、今回はここまで！
また睡眠の質を向上させるポイントがありますので、
別の機会にお伝えしますね！

みなさまはサウナにはよく入りますか？？
整った～！と体が軽くなった～などなど色んな効果がありますよね
そんな最近はやりにはやっているサウナを鍼灸師目線で見て、
まとめてみましたので、ぜひご覧ください！

東洋医学からみるサウナのメリット
サウナの熱により体の「気」の流れが促進され、代謝アップや元気の維持につながります。
サウナは「陽気」（体を温め、外からの邪気を防ぐエネルギー）の生成・循環を助けるとされ、身体を温めて免疫力を高める効果があると考えられています。
発汗によって体内の余分な水分や不要物を排出し、水分代謝が悪い「痰湿」「水滞」タイプ（むくみやすい・オイリー肌・体脂肪率高め）に特に効果的と言われます。
血流促進や疲労回復
温熱効果で全身の血管が拡張し、血流が良くなり疲労回復が期待できます。
ストレス解消・リラックス
発汗によって「肝うつ」タイプ（気の停滞、ストレス・イライラ）の人は気持ちがスッキリしやすいと考えられています。デジタルデトックス・瞑想的な効果も。東洋医学からみるサウナのデメリット
東洋医学では皮膚と汗を司るのは「肺」。サウナによる過度な発汗は肺に負担を与え、肺虚（肺の弱い人）の場合は逆効果になることもあります。
虚証（気虚・血虚・陰虚）タイプに不向き
気虚（エネルギー不足、疲れやすい、息切れ）
血虚（貧血気味、冷えやすい）
陰虚（水分不足、喉の乾き）
タイプではサウナで体力・水分が消耗し、一時の爽快感の後に疲れや体調不良が生じやすい。
サウナは万人向きではなく、体力が十分ある時や体調が整っている時に利用するのが望ましい。無理して頻繁に利用すると体調を崩すことも。
心拍数が上がり、負担がかかるため、基礎疾患がある場合は医師と相談の上、利用を控えるか制限する必要があります。

まとめ
東洋医学的にみると、サウナは体質（気・血・水のバランス）やその時々の体調によってメリット・デメリットが大きく異なります。体力や水分がしっかりある人、「痰湿」「水滞」「肝うつ」タイプにはおすすめですが、「気虚」「血虚」「陰虚」タイプや肺が弱い人、心疾患や高血圧のある人は慎重に利用しましょう。体調と相談しながら取り入れることが大切です。

こんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の松原です。

当院は産後のケアを得意としていますが、その他の生活の慢性的な不調のケアも
得意としてます！
奥様は産後のケアで、ご主人は肩こりのケアなど違う目的でもご一緒に通うことができます。
施術中は当院の専門スタッフがお子さんを見守りますので、
安心して施術を受けることができます！
是非ご家族で当院におこしください！

ご無沙汰しております。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院です。

かなり長い間ブログの更新がされていませんでした。。。

アクセスが再び出来るようにになったので、今後は以前のように更新していきます！

当院は産後に骨盤矯正、猫背矯正、痛みのケアを得意とした整骨院です。

またお子さん連れのママさんも通いやすいよう、子守り専門のスタッフも常駐しています。

院の近況や、患者さんに知ってほしい情報をアップしていきますので、今後ともよろしくお願い致します！