こんにちは！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の松原です！

本日も閲覧して頂きありがとうございます！

２０２３年８月にて篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院は開業５周年となります！

ここまでやってこれたのもご利用頂ける患者さんと地域の皆様のおかげです。

本当にありがとうございます。

現在、５周年に向けて着々とイベントの準備をしております。

内容はまだ非公開ですが、日ごろの感謝をたくさん伝えようと思います！

ご期待あれ！

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〒133-0061
東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102
03-6876-0371

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インナーマッスルとは？

インナーマッスルとは身体の深部にある筋肉のことです。

肩周り・お尻周り・股関節周りなど様々ところに存在します。

これから夏がきて、露出の多いい服装になってきます。

そんな中、お腹周りが気になる方もいらっしゃるかと思います。

そんな方へインナーマッスルを鍛え腹部を締める簡単なトレーニング方法をお伝えいたします。

代表的なインナーマッスルといえば、腸腰筋になります！

股関節周りの筋肉です！

まずは、プランクというトレーニングです。

①両肘を床につけ、うつ伏せになります。
②足は腰幅。
③腰を浮かせます。
④その姿勢のままキープ

ポイントは
お尻を締める！！
30秒×2セット

プランクになれたら次は、ワンレッグプランクになります。

①プランクと同じ姿勢になり、片足を浮かせバランスをとってキープ。
②左右交互に行う。

ポイント
足を浮かせた際に、腹筋を意識し身体が一直線になることが大切です。
30秒×2セット

当院ではこの腸腰筋に対し、直接トレーニングができる特許のある機械があります！

なんと10分間やるだけで腹筋の3000回の効果があります！
（当院のトレーニングは30分間になります）

夏が来る前にお腹周りを締めましょう！！

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東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102
03-6876-0371

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こんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の田村です！
今回は産後のママさんに最近『膝』の痛みが多くみられるようになったのでなぜ痛みが出てしまっているのか、その一部を紹介していきます！膝の痛みには多くの原因があるのですが、その中でも膝前面の痛みに注目してお話していきます。

膝の前面には、膝蓋骨（お皿の骨）、大腿四頭筋腱（前ももの筋肉の腱）、脂肪体などの組織など多く存在しますが、産後のママさんの膝の痛みの原因になりやすいのは『大腿四頭筋』の硬さが原因になることが多くあります。

なぜ、産後のママさんに多いのか、、、
それは、主産によって骨盤の歪みやインナーマッスルの筋力低下によって、骨盤の過前傾（骨盤が前に大きく傾いてしまっている状態）が起こり、大腿四頭筋が緊張しやすい状態になる為、膝の痛みにつながりやすいのです。

今回紹介したのは一部ですが、産後には様々な原因によって膝だけではなく腰や肩などに不調が出やすくなります。
痛みが出てからでは、改善しにくいケースもありますので産後のケアはお早めに！