インナーマッスルとは？

インナーマッスルとは身体の深部にある筋肉のことです。

肩周り・お尻周り・股関節周りなど様々ところに存在します。

これから夏がきて、露出の多いい服装になってきます。

そんな中、お腹周りが気になる方もいらっしゃるかと思います。

そんな方へインナーマッスルを鍛え腹部を締める簡単なトレーニング方法をお伝えいたします。

代表的なインナーマッスルといえば、腸腰筋になります！

股関節周りの筋肉です！

まずは、プランクというトレーニングです。

①両肘を床につけ、うつ伏せになります。
②足は腰幅。
③腰を浮かせます。
④その姿勢のままキープ

ポイントは
お尻を締める！！
30秒×2セット

プランクになれたら次は、ワンレッグプランクになります。

①プランクと同じ姿勢になり、片足を浮かせバランスをとってキープ。
②左右交互に行う。

ポイント
足を浮かせた際に、腹筋を意識し身体が一直線になることが大切です。
30秒×2セット

当院ではこの腸腰筋に対し、直接トレーニングができる特許のある機械があります！

なんと10分間やるだけで腹筋の3000回の効果があります！
（当院のトレーニングは30分間になります）

夏が来る前にお腹周りを締めましょう！！

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〒133-0061
東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102
03-6876-0371

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