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視力に悩んでいる方へ!パート7

2019.11.26 | Category: 未分類

こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。
寒暖差の激しい毎日が続きますね。
皆様、体調管理に気を付けてください。

前回は、目へ良い影響を与えるトレーニングをお伝えしました。

今回は、『さすり法』と『指圧法』を紹介します。

さすり法
『さすり』は中指から小指の3本の指の腹を使って、皮膚表面をじっくりとさすります。
1.親指をあごの中心に置いて支えます
2.下から①眼窩(眼球が収まっている頭蓋骨のくぼみ)のふち ②眉毛上 ③眉毛の上部 の順番で目頭から目尻に向かって5回さすります
3.上から①眼窩のふち ②目の下 ③目の頬骨に沿って 目頭から目尻に向かい5回さすります
ポイントは、皮膚の奥にある、こった筋肉をなでる
イメージで行うことです!
さらに、こめかみに3秒圧を加えると、血液が流れる勢いを
後押しします。

他にも耳のツボなどを指圧で刺激することも
効果的でしょう!
耳のツボは検索すればいっぱい出ると思うので
無理に力を入れすぎないように試してみてください!

次回のブログでは大切な呼吸法について書きたいと思うので
ぜひ、また見ていただけると嬉しいです!

本日もブログを見ていただきありがとうございます。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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