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世界一強力な頭痛解消法

2019.11.14 | Category: 健康,未分類

皆さんこんにちは!

結び整骨院の原口です!
ブログへの訪問ありがとうございます。

今回は頭痛の解消方法をお伝えしていきます。

頭痛に関してはその原因は様々ですが、今回は頭の骨のせいで起きている頭痛に
対する対処法をお話しします。

皆さん「蝶形骨」という骨をご存知ですか?
おそらく知っている人はいないと思います。(笑)

蝶形骨は頭蓋骨の中心にあり、脳みそが蝶形骨の上にのっています。

蝶が羽を広げている様な形をしているから蝶形骨と言われているんです!

個人的には骨盤に匹敵するくらい人の身体の不調や痛みに関与していると思っています。

この蝶形骨の位置が数ミリずれたり、
近くの骨との関節が硬くなるとそのせいで頭痛を引き起こす事があります。

ここからは実際にどうすれば頭痛を解消できるのかお話しします。

とても簡単なのですが、

耳を外側に引っ張るだけです!!

信じがたいとは思いますがこれだけで

蝶形骨の近くが緩んでいって自然と元の位置に戻っていくんです。

今回は頭痛のためのセルフケアとしてお伝えしましたが
蝶形骨のせいで起きている肩こりや腰痛もありますので皆さん

ぜひ試してみてください!

本日はこちらで終わりにしようと思います。

最後までご覧頂きありがとうございました!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371

視力に悩んでいる方へ!パート5

2019.11.13 | Category: 健康,未分類

こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。

前回の記事では、酸素を多く取り込むことで体に起こるメリットをお話ししました。
今回は予告通り、座りっぱなし以外の目を悪くする習慣をお話ししていきます。

薬の飲みすぎ!!
目のトラブルと同時に、他の病気を併発している方が多く、たくさんの薬を飲んでいる場合があります。
目の周囲の眼筋は自律神経とも大きく関わっています。自律神経を取り戻すための治療をしても、自律神経や中枢神経を麻痺させる薬を飲んでいては、効果が上がりません。
また、薬害の起こるような強い薬、効果がないのに何年も飲み続けている薬のせいで、肝臓や胃が弱っていることもあります。
あなたは、薬を飲むということに無頓着になっていませんか?
頭痛薬や胃腸薬を医師の指示もないのに常用する、また、薬を飲んでくださいと先生に言われたからと、どんな効用があるのかも確認せず、ひたすら数と時間を守って飲み続けていませんか?
薬には、必要である免疫力まで抑えてしまう作用があったりします。
体の自然治癒能力を高めるためには薬はできるだけ減らし、常用するのはよく考えてからにしましょう。

コンタクトレンズの使用!!
コンタクトレンズを日常的に使っている人も多いでしょう。
目は血流という栄養からだけでなく、呼吸もして酸素を取り入れています。その呼吸を妨げているのがコンタクトレンズなのです。
朝から晩までコンタクトレンズを入れっぱなしにするのは目の健康的にも避けましょう!
コンタクトレンズはできれば、どうしても必要な時だけにしましょう。

次回は、目に良い影響を与えるトレーニングを紹介していきます!

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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ぎっくり腰にならないための方法

2019.11.12 | Category: 健康,未分類

皆さんこんにちは!

ブログへの訪問ありがとうございます。

突然ですが皆さんは『ギックリ腰』になった事ありますか?

ここ最近は気温が下がった事もあり、
立て続けに当院にギックリ腰の患者さんが多くいらっしゃいます。

そもそも『ギックリ腰』ってなんなのか?

皆さんはご存知でしょうか。

実は『ギックリ腰』という病名はありません。
急に腰に痛みが出たものをギックリ腰と呼んでいるだけなんです。

専門的に言えば『急性腰痛症』なんて呼ばれます。

では原因はなんなのか。

色々な考え方がありますが、

私は『全身の筋疲労』だと考えます。

私も何度もギックリ腰の方の施術をさせて頂いた事はありますが
ギックリ腰の患者さんで腰以外は健康な人にあった事がありません!

つまり、ギックリ腰になる人は首や肩、足も全部がパンパンに張ってしまっているんです。

その結果たまたま負担がかかりやすい腰に痛みが出る人が多いんです。

特にこれからの時期は気温が下がるため、

全身の筋肉が硬くなりやすいです。

ですので湯船にしっかり浸かったり、ストレッチをしっかりしたり、

睡眠はしっかりとる  などなど

疲れを溜めすぎないように気をつけるのが大切です。

余談ではありますが私も高校生の時に部活での負担が重なり
ギックリ腰になった事があります。

想像していたよりも何倍も辛かったのを覚えています。

ですので皆さんはならないように普段から自分の体を
しっかりケアしていきましょう!!

本日はこれで終わりにしようと思います。

最後までご覧いただきありがとうございました!

 http://onsenhiroba.com

 篠崎駅前 結び整骨院・鍼灸院

 東京都江戸川区篠崎町2–11–1 ウィルスクエア102

視力に悩んでいる方へ!パート4

2019.11.12 | Category: 健康,未分類

こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。

前回の記事では、悪い姿勢での長時間の座りっぱなしが呼吸を浅くし、血流が悪くなってしまうことで、目への栄養の供給が滞ってしまう話しをしました。

今回は、前回の予告通り、酸素を多く取り込めるとどんないいことがあるのか?の話しをしていきます。

酸素を取り入れれば集中力が増す!!
現代社会の空気中の酸素濃度は約21%と言われています。
これがほんのわずか1%低下するだけでも、思考能力の低下や手足のしびれなどの変化が起こります。
空気の入れ換えのできない部屋、長時間のフライト、満員電車での通勤などで、疲れやすく頭がぼーっとしてしまうのは、酸素不足が原因なのです!
逆に言えば、酸素を多く取り入れれば脳に血液が十分供給され、集中力がUPします。

酸素を取り入れれば肩こりや腰痛予防になる!!
呼吸が浅くなるということは、横隔膜の動く範囲が小さくなってしまい、本来の一連の呼吸動作が十分できずに、肩こりや腰痛の原因になってしまいます。
呼吸を深くすることにより、酸素を体内に取り込むことができれば、横隔膜がしっかりと動き、肩こりや腰痛を予防できるでしょう。

酸素を多く取り込むだけで、この2つの例以外にも、とても多くのメリットがあります。

次回は、悪い姿勢での長時間の座りっぱなし以外の目への悪い習慣を紹介します。

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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肺と体調管理

2019.11.09 | Category: 健康,未分類

こんにちは!

篠崎結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
いつも御覧頂きありがとうございます!

最近朝方や夜の冷え込みが強くなってきましたね!しかし日中は日差しで汗をかいてしまったりと体調の管理が難しいですね。
そのせいか体調を崩す方が増えてきているように思えます。

今日は気になる体調に関してお話したいと思います。
体調不良にもいろんな不調があります。

・咳がでる
・息苦しい
・のどが痛い
・鼻水がよく出る・詰まりやすい
・汗が勝手に出る

なんて挙げてみましたがこれに何個あてはまりました?

東洋的な考え方だと肺の経絡に不調を出している人に多い症状なんですよね。
肺の経絡が弱ってくると免疫に関係する症状が出てきてしまうんです。

「え?鼻づまりがあるってことは肺が病気になったってこと!?」
と心配してしまう方もいらっしゃるんではないかと思いますが、ここでいう東洋的な考え方だと
簡単に言うとおおまかな呼吸器系に不調がでやすくなっていますよ!という事なので深く悩まなくて大丈夫ですよ!

こうした症状が出るときにやってほしいのは背中と首の付け根を温めてください!!!
といっても背中と首の付け根って?思いますよね(笑)

正面を向いた状態からゆっくりと首だけで下を向いたときに背骨が一番後ろに突出する骨が
あります。その周囲を温めてあげてください。
ここには「大椎」というツボがあって免疫機能を助けてくれます!
温かいシャワーを少し長めに当ててあげたりホッカイロを使っても温めてあげられますよね!

少し変だな?と思ったときは早めの対処が大事なのでセルフケアをいち早くはじめてみてくださいね!

痛みやお悩み、おツラい症状がありましたらいつでもご相談くださいね!!!

最後まで読んで頂きありがとうございました!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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セルフケアと小休憩

2019.10.31 | Category: 健康,未分類

こんにちは!
篠崎結び整骨院・鍼灸院の勝部です!!!

今回はまたデスクワークや仕事中の姿勢や肩の痛みや身体の疲れなんかに関してお話しをしたいと思います。

先日の台風で出勤できなかったり通常よりもお仕事が溜まってしまった方いませんか?
そのしわ寄せをがんばってしまっていませんか?

身体がツラいからといってお仕事を休んだりできませんよね。。。

仕事だけではなく人間は集中すると前傾姿勢になったり重心からずらして身体を使うのでどんどん筋肉への負荷をかけてしまいます。
みなさんも経験あると思います。たしかに悪い姿勢にならないに越したことはありませんが、1日中きれいな姿勢で過ごし
続けるのは至難の業だと思います。
実は良い姿勢でも1日中同じ姿勢でも身体はつらくなってしまいます。

では本来なにが身体にとって良くないのかというと、
「長時間同じ姿勢でいる事」 なんです!

同じ姿勢を続けると脳や身体が姿勢や筋肉の硬さを記憶してしまいます。

悪い姿勢を日常生活に持ち込んでしまい負荷をかけ続けることがよくないのです。

結果
・腰痛
・肩こり
・頭痛
・冷え性
・下肢のむくみ

といった様々な症状が起きてきます。

不良姿勢は骨盤の歪みや猫背姿勢をといった状態になって筋肉を硬くしたり
神経伝達を悪くしたり生理不順や不眠などに繋がってきたり、と悩みが尽きなくなってきますね。
デスクワーク以外にもお子さんをだっこが多かったり家事が多忙なママさんにも言える事なんです。特に産後は骨盤の歪みや筋力が低下してしまっているので

まずは小休憩を増やして悪い姿勢を記憶しないようにしましょう!!!
セルフケアが追いつかず身体がツラくなる方が多いと思います。根本的な歪みは放っておいてはいけないのでいつでも気軽にご相談してください。

結び整骨院ではセルフケアをYouTubeにもあげていますので見てセルフケアしてくださいね!!!

最後まで読んで頂きありがとうございました!

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視力に悩んでいる方へ!パート3

2019.10.29 | Category: 健康,未分類

こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。

前回の記事では胃腸が固くなり呼吸が浅くなって
酸素の供給量が減ると目にはとても良くないことを
お話ししました。

今回は前回の続きです!
皆さんがふだんしてしまっている胃腸が固くなる
ある習慣とはなにかをお話しします!

ある習慣とは、ずばり悪い姿勢での長時間の座りっぱなしです!
なぜ悪い姿勢で座っているのがよくないのか?
実際に試してみてください、
姿勢を猫背にして深呼吸をするのと、
姿勢を正して深呼吸するのとどちらの方がお腹のしたまで
酸素が入ってきますか??
間違いなく姿勢を正している方が気持ちよく深呼吸できると
思います。

加えて座りっぱなしでいることは
自分の体重でお尻や太ももを圧迫して止血しているのと
同じです!
血流がどんどん悪くなり、血液がドロドロになるでしょう、
その結果、目への栄養の供給が滞ってしまうのです。

そして血流が悪くなって影響を受けるのは
もちろん目だけではありません。
肩こりやダルさ、むくみや頭痛などの日常的な
ものから糖尿病、高血圧、ひいてはガンなども
酸素不足が主な要因となる事が多いのです。

野口英世博士は
「すべての病気の原因は、酸素の欠乏症である」
と言っています!
全身の影響にこれほど大きく影響を及ぼす酸素。
あなたは今まで通り生活をしますか?
少しだけでも習慣を変えてみようと思いましたか?

次回は酸素を多く取り込めるようになると
どんないいことがあるのか?
そんな話しをしていきます!

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。

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視力に悩んでいる方へ!パート2

2019.10.25 | Category: 健康,未分類

こんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です!

今回は前回に続けて視力に関するお話をしていきたいと
思います。

さて早速ですが前回、予防法をパート2でやっていこうと
お話ししましたが予防するためのは
多くの方々が行っている目に悪い習慣を知っていなければいけませんね!

では、皆さまは目の栄養にはなにが一番大切だと皆様は思いますか?
ずばり答えを言ってしまうと酸素がとても大切です!
よく目にはブルーベリーがいいと聞きますが
ブルーベリーを食べなくて失明しますか?
しませんよね!
では酸素はどうでしょう?
大体の方が1分間呼吸を止めただけでも
かなりの苦しさを感じると思います!
15分止めれば心肺機能がストップし死に至ります。
つまり呼吸は60兆個すべてのエネルギーに必要な酸素
を取り込む大事な行為なのです!
まして目筋の運動は1日10万回以上。
ですから酸欠状態になると目は1番にその機能に影響を受けてしまいます。
そして今まさに多くの方々が酸欠状態に陥ってしまっています。
その酸欠のもっとも多い要因は「胃腸の硬化」です。
胃腸が硬化していると、お腹の中に息を思いっきり吸い込めず
呼吸が浅くなってしまうのです!
胃腸は中医学では栄養の供給源だと、気の根っこに例えられます、
胃腸がしっかり働いていないと全身の血行が衰えるとも言われます。
ただ、ここまでの話だと大半の方が
「私は胃腸にはなんの問題もない」
「健康診断でなにも言われなかった」
と思われるでしょう。
しかし我々の生活の、ある習慣が胃腸を硬化し呼吸を浅くしてしまっているのです!
長くなってしまったので「ある習慣」とはなにか?
それを次回またお話したいと思うので、
次回のブログもぜひ見ていただけたらと思います!

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東洋医学と西洋医学の違いってなぁに???

2019.10.07 | Category: 健康,未分類

こんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!!!

大雨が降ったり強風が吹いたり、最近の天気はなかなか安定しませんね。
みなさん体調をくずしたりしていませんか?

天気や気候によってみなさんの身体も一緒に変化しているのは知っていましたか?
身体の外と内でバランスを取っているのです!

最近患者さんから

「西洋医学と東洋医学ってなにがちがうの????」

という質問をよくされます。

西洋医学というと病院でお薬や手術といったイメージがありますよね。

では東洋医学というとどんなイメージがあります???

不思議パワー???笑
わたしは最初そんなイメージでした^^:

例えて簡単にいうと
森の中にある一本の木が病気になってしまうとします。
病気を治すために木を直接治療するのが西洋医学だとすると
森全体の土壌をきれいにするのが東洋医学になります。

これはひとつの例えですが、
悪いところを治すにはまず治るための身体をつくることが大事なんです!!!

ちょっと複雑な言いまわしですが痛い場所ばかりではなくからだの全体をみてあげるのも、
良くなる近道ですね。

お辛い所やお悩みがありましたら気軽にご相談ください!!!

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絶対に食べてはいけない油

2019.10.02 | Category: 健康,未分類

皆さんこんにちは!

結び整骨院の原口です。
ブログへの訪問ありがとうございます。

今日は『トランス脂肪酸』についてお話していきます!!

トランス脂肪酸て何だかご存知ですか?

初めて聞く方もいらっしゃると思いますので簡単に説明します。

トランス脂肪酸とは、

原料は植物油ですが、水素添加という技術で液体の油を固形状に変える
過程で発生する油の事です。

トランス脂肪酸が体内に入ると、生体膜の原料として使われます。
そうすると、細胞内外での物質のやりとりがうまくいかなくなります。

つまり、細胞の機能を低下させてしまうんです。

心臓のトラブル、がん、糖尿病、妊娠や出産の問題、うつ、認知症

など、さまざまな問題との関係性が報告されています。

すでに欧米や南米、中国、韓国などはこのトランス脂肪酸についての
規制が始まっています。

ここからはどういった食材に多く含まれているのかご紹介します。

マーガリン、マヨネーズ、コーヒーフレッシュ、多くのお菓子、菓子パン などなど

食材自体にトランス脂肪酸が含まれていなくても高温の調理によって発生する事が
あると言われています。

ですので、揚げ物などにも含まれる可能性があります。

こうやって羅列するとこれらを完全に避けることは難しいかも知れません。

ですが、トランス脂肪酸ていう体に悪い油があるんだということを認知して
なるべくでも避ける事が大切だと私は思います。

私達の体は食べた物、飲んだ物でできています。
あまり負担をかけずに自分の体を労ってあげましょう!!

本日は以上にしようと思います。

最後までご覧頂きありがとうございました!

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視力に悩んでる方へ!パート1

2019.10.01 | Category: 健康,未分類

こんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です!

いきなりですが今回は視力が悪くて困ってる人に向けて
ブログを書こうと思います!
もしあなたが目がよかったとしても
きっと周りに目が悪い人、1人はいますよね?
ぜひ、このブログを見て豆知識を話してあげてください!
きっと喜んでくれるはずです!
私も19歳から急に目が悪くなりとても悩んでいて少しでも
情報がほしかったので!

なので私が学んできたことや、参考書などをみて知ったことを
共有していくのですが全部を1回のブログに書くのはとても大変なので何回かにわけたいと思いますのでよろしくお願いしますm(_ _)m

まず知ってもらいたいのが「日本人は世界で1番目が悪い」
ということです!
統計によると40代以上の日本人は42%近くが近視で
アメリカ人や中国人と比べると倍近く多く
さらにオオストラリア人と比べると3倍ほど多くなります!
そして視力低下の低年齢化もすすんでいて
実に4000万人が視力のなんらかに悩みを持つと
言われています。
それなのに日本では「目が悪くなるのは仕方ない」
「悪くなれば眼鏡やコンタクトにすればいい」と少し悲観的です。
なのでまずはどうすれば目が悪くなりにくいか、
なかなか目がいい人は考えないかもしれませんが
予防できるにこしたことはないので、
今回は前置きがながくなってしまいましたが
次回は予防法から一緒に考えましょう!

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肩幅は狭くできるの?

2019.09.30 | Category: 健康,未分類

こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です!

だんだん日が落ちるのが早くなってきましたね、
夏が好きな私は少し悲しい時期になってきました…
とは言え今月は祝日が月曜に2回もあったので有意義に過ごしました!

さて、今回の本題は{肩幅は狭くできるのか!?}です!
男性はあまり気にしたことがないかもしれません、
私も気にしたことがありませんでした!
ただ、お休みに外食をしていた際に隣のテーブルの女性の声が
聞こえてきました。
「4歳からプールを習っていたから肩幅が広くて嫌だ」と話してました。
その話に共感するようにお友達の女性も頷いてました。

なので今回は女性の皆様が気になるであろう肩幅についてお話します!

単刀直入に肩幅は狭くできるかというと、
骨格事体を狭く、小さくすることは難しいです!
難しいです、というよりは手技では無理ですね。

ただ肩幅を狭くみせることは可能です!
どういうことかというと、筋肉が原因で広く見えてる場合がほとんどなので
筋肉にアプローチすれば変わりますよ!っということなのですが
もう少し詳しくお話しすると二の腕の筋肉、肩甲骨を支える筋肉
を鍛えて引き締めると肩幅は狭くなります!

もし鍛え方に興味がある方はぜひお声かけ下さい!

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現代人は食べ過ぎている

2019.09.30 | Category: 健康,未分類

皆さんこんにちは!

結び整骨院の原口です。
ブログへの訪問ありがとうございます。

今日は「小食のすすめ」 というテーマでお話しします!

そもそも現代人は食べ過ぎています。
日本人がしっかり3食食べるようになったのは歴史的にみれば
ここ数年の話です。

それまではずっと昼と夜の2食だったんです!
これは日本だけでなく世界共通の事実です。

ここからは余談になりますがなぜ朝ごはんを食べるようになったのか
お伝えします!(笑)

説はいろいろありますが、その中でもアメリカの経済政策と発明家エジソンが
関わっているなんて言われています。

エジソンは色々な製品を発明した人物として知られていますがその中の一つに
「トースター」があります。

このトースターを売りたいエジソンと経済を良くしたいアメリカ政府が考えだしたのが
朝ご飯を食べるという文化なんです。

朝ごはんを食べる文化が広まれば、もちろん食品などは良く売れるようになるので
経済もうまくまわります。
そして朝ごはんにパンを食べることになればトースターも売れる。

こういった背景があって朝ごはんが生まれました。
英語で朝ごはんは 「ブレックファスト」と言われますが、これは

ブレイク=壊す  ファスト=断食

断食を壊すという意味なんです!

本題に戻ります。(笑)
何が言いたいかと言いますと、みんなちょっとご飯食べすぎじゃない?って事です。

私は最近、意図的に食事の量を抑えています。
普通に食べていたころよりも確実に身体が軽く頭がさえています!

詳しい根拠や科学的な話はまたの機会に!!
食事についても諸説ありますので無理のない範囲で試してみて
自分に合う生活リズムを見つけて頂ければ幸いです!

最後までご覧頂きありがとうございました!

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牛乳という毒について

2019.09.27 | Category: 健康,未分類

こんにちは!

結び整骨院の原口です。
ブログへの訪問ありがとうございます!

今日は牛乳は体に悪いのか?
という内容をご紹介していきます。

まず 牛乳=カルシウム=骨が強くなる  ということがそもそも間違いです。

骨がカルシウムでできているというのは事実ですが、
骨の状態を語る上で大切なのはカルシウムの量ではなくて

カルシウムとマグネシウムの割合なんです!

マグネシウムは血液の中にあるカルシウムを骨にしたり
古くなった骨を壊して血液の中にカルシウムとして戻す働きがあります。

この働きのおかげで骨は常に丈夫で綺麗な状態を維持しているんです!

ですが牛乳にはカルシウムは多く含まれていますが、
マグネシウムは含まれている量が少ないんです。

なので牛乳だけ飲んでいても骨は丈夫にはなりません。

むしろ余計に余ったカルシウムは異所性骨化といって
体の中のいらない部分に骨をつくってしまったり悪玉化したりして

全身の健康状態に悪影響を及ぼします。

牛乳を飲むなとは言いませんが飲みすぎは良くないのは確かです。

カルシウムとのバランスが大切だとお伝えしたマグネシウムは

緑黄色野菜やわかめやひじきなどの藻類などに多く含まれていると言われています。

ですので牛乳だけでなくこういった食材もしっかりとることで
丈夫な骨を作ることができます。

牛乳に関しては医師の間でも意見がわれている食材です。
今回のお話も一つの説として参考にして頂ければ幸いです。

それでは終わりにしようと思います。

最後までご覧頂きありがとうございました!!

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冷え性ってなんで出てくるの?

2019.09.26 | Category: 健康,未分類

こんにちは!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!!!
今日は冷え性についてお話ししたいと思います!

「手や足先がいつもひんやりする・・・」
「お腹がいつも冷えて壊しやすい・・・」

なんてお悩みをよく聞きます。
そもそもなんで身体が冷えてしまうのでしょう???

気温が下がってきたから?
お腹出してねているから?

たしかにそうした要因で身体が冷えてしまったりしますね。

しかし根本的な原因は別にあるんです!

それは【自律神経】が関わってきます。
体温を上げるのに自律神経の働きは欠かせないものであり、体温を保つためには血液循環が重要になるんです。

自律神経によって血管の太さが収縮したり拡張したりと働いてくれるのですが自律神経の働きが悪くなってくると血液循環が悪くなって冷えの原因になってしまいます。

体温といえば食べ物を食べた時に胃や腸が働いて消化吸収します。
この時に熱もいっしょに作られて身体をあたためてくれます。ご飯を食べて熱くなってくる人もすくなくないと思います。
しかし胃や腸の動きが悪くなっているとお腹が冷えていたり消化吸収が上手くいってくれません。
胃や腸の働き、血管の働きの元をたどると自律神経に関与してきます。
自律神経は背骨や骨盤から出てくるのでからだの歪みが原因であることが多いんです!!!
この神経が圧迫されたり阻害されてしまう冷え性や肩こり、腰痛なんかもでてきます。

はやめの対処が重要です。いつでもご相談くださいね!

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断食!

2019.09.25 | Category: 健康,未分類

こんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です!

私は今まで食べ物を食べる健康を学んできましたが
食べない健康をあまり考えたことがありませんでした。
しかしこないだ読んだ本には3日食べなければ身体の7割良
くなると
書いてあり、これは人体実験をしなければと思い実際2日半の断食をしました!

今回はその経過と結果についてお話しします。

私は元々朝ごはんを食べないのですが1日目は断食を意識しているせいか
なぜかかなりお腹がすきました。
そしてお昼休憩は他のスタッフがご飯を食べている中
私は筋肉を落とさないようにEAAを飲んでお昼寝………
みんながご飯を食べてる中の断食は結構辛いです!

仕事が終わると私はボクシングジムに行くのですが
断食中のトレーニングは少し危険です!
脚に力が入りにくいです、1日目でこれなんで食事は大切なエネルギーだと
再認識しました。

ジムから帰るといつもよりへとへとであまり食欲がなかったので
すぐに就寝できました。(お腹が減って寝れないと思った)

そして朝になり早速いい変化がありました!
ふだん朝に弱い私がすっきりと起きれたのです!!
そしてこの時点で体重が2キロ落ちていました!
筋肉量に変化はありません。

2日目は朝からそこまで空腹感はないのですが
なにか口に入れたい衝動が強いです、
でも空腹感が1日目よりないぶん楽に感じました。

3日目の朝からお粥を食べる予定
だったので3日目の朝も朝ご飯食べたさからかすっきりと起きれました!

いよいよ楽しみにしていたお粥ですが
とても味が濃く感じます、
一緒にサラダも食べていたのですがドレッシングがすごく濃く感じます!
久しぶりに食べるとありがたみもあるしなにより美味しく感じました!

今回の断食で分かったこと!
・断食中の激しい運動はしないほうがいい!
・2日半で体重3キロ減少
・気をつけていれば筋肉量はそんなに減らない
・体温が下がって寒く感じる
・寝起きがいい!
・ご飯がおいしく感じる

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良い姿勢ってなに?

2019.09.20 | Category: 健康,未分類

皆さんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院の原口です!

本日もブログへの訪問本当にありがとうございます。

今回は『良い姿勢とは?』という内容でお話ししていきます。

そもそも皆さん良い姿勢ってなんだと思いますか?

・背筋が伸びている
・骨盤が正しい位置にある
・O脚やX脚ではない
 
などなど色々あると思いますが、
簡単に言うとこうです。

良い姿勢とは、最低限の筋肉で立っている状態です。

もう少し詳しく言うと

いい姿勢の人はしっかりインナーマッスルを使って立つことができています。

しかし姿勢が悪く腰痛や肩こりがある方はアウターマッスルを使って立っている事が
ほとんどなんです!

インナーマッスルの仕事は元から姿勢を保つことなので立っている時に使っても
なんの問題もありません。

ですがアウターマッスルの本来の仕事は関節を動かすことです。
なのでアウターマッスルを使って立ってしまうと、

関節を動かす+姿勢を保つ

と言うようにアウターマッスルにかかる負担が増えてしまうんです。
疲労した筋肉は硬くなり、硬くなった筋肉は痛みを引き起こします。

こういったメカニズムで痛みが起きてしまうんです!

少し難しいお話しになってしまいましたが
ご理解頂けましたか?笑

私がお伝えしたかったのは、
 インナーマッスルを使って綺麗な姿勢を保ち、
 アウターマッスルに負担をかけないことが大切!!

と言うことでした。

では具体的にどうすれば綺麗な姿勢を保つ事が出来るのか?

それはまたの機会にお伝えしようと思います。

最後までご覧頂きありがとうございました!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所:東京都江戸川区篠崎町2-11-1 ウィルスクエア102
電話:03-6876-0371

朝起きたらまずこれをやれ!!

2019.09.12 | Category: 健康,未分類

皆さんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院の原口です!!

ブログへの訪問本当にありがとうございます。

本日は『朝起きたらまずやった方がいい事』についてお話しします。

結論からお伝えすると、

コップ一杯の水を飲む事です!!

なぜこれが大事なのかお伝えしていきます。

まずフォーカスするのは血液です。

人は寝ている間に汗をかいたり、呼吸をする際に水蒸気として水分を失うので朝起きた時は

少なからず脱水状態になっています。

ですのでそのままにしておくと水分が足りずに血液がドロドロになってしまうんです!!

次は腸です。

水を飲む事で、腸に刺激が入り朝の排便が促されます。

これが人間にとってとても大切な事なんです!!

よく朝ごはんを食べないと排便が起きないなんて言われますが水を飲むだけでも大丈夫ですし
そもそも朝は人間の体にとっていらない物を排出する時間ですので、
朝ごはんは無理して食べなくても良いんですよ!!(諸説ありですが笑)

便秘の方はぜひ試してみてください!

次は脳です。

水を飲むことによって自律神経が副交感神経から交感神経に切り替わります。

つまり体が活動モードに切り替わるんです!

朝起きてからもしばらくは動く気が起きない方などにオススメです。
さらにいうと朝日を浴びると脳の中でセロトニンというホルモンが分泌されて
頭がスッキリします。

気分が落ち込みやすい方にはすごい効果的です!!

今日は以上にしようと思います!
最後まで読んで頂きありがとうございました!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所:東京都江戸川区篠崎町2-11-1 ウィルスクエア102
電話:03-6876-0371

ヘルニアの真実

2019.09.07 | Category: 健康,未分類

皆さんこんにちは!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の原口です!
ブログへの訪問ありがとうございます!

今日は皆さんに【ヘルニア】についてお話ししたいと思います。

皆さんはヘルニアと聞いてどんなイメージをもっていますか?

腰が痛くなる、、、
足が痺れる、、、
手術しないと治らない、、、

こんなイメージを持っている人が多いのではないでしょうか?

特に最後の「手術しないと治らない」と聞くと怖いですよね。

ですが声を大にして言いたいことがあります。

ヘルニア=手術しかない  は真っ赤な嘘なんです!!!

これから先の内容は病院で先生に「もう手術しかありません」と言われた方に
ぜひ読んで頂きたい内容になっています。

あなたのその腰痛が本当に手術しかないのか簡単に見極める方法があります。

それは【日内変動を見る事】です。
簡単に言い換えますと、一日の中で症状が楽な時とつらい時があるかということが
見極めるうえで重要になってきます。

一日中、痛みや痺れの強さが全く変わらないという方は残念ですが
手術でしか改善しない可能性が高いです。

ですが反対に朝は痛みが強いけど少しずつ楽になってきたりする人は手術は必要ないかもしれません!
特にお風呂に入った後に痛みが緩和する人はヘルニアではなくただ筋肉が硬くなって神経に負担がかかっているだけの
可能性があります。

そういう方はただその硬くなっている筋肉をほぐせば手術しなくてもよくなりますよ!

ぜひ参考にしてみてください!

本日は以上にしようと思います!
このような情報や院内の様子をこれからも配信していきますのでご覧頂けると幸いです。

最後までご覧いただきありがとうございました!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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骨盤が広がって見える!?

2019.09.06 | Category: 健康,未分類

こんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!

久しぶりの投稿になりますが、また少しずつ投稿していきたいと思います。
気が付けば夏が終わりかけているのに暑い日と涼しい日が交互にきている感じですね。
気温の変化で体調を崩さないように気をつけましょうね!!!

最近来られる患者さんの中でよく聞く声があります。

「私、骨盤が開いたままになっていませんか?」
「太ったのかウエスト周りが前よりきついんです。」
「腰周りが重たいんです・・・」

実はこの声は産後のママさんたちの声なんです。
出産のときにホルモンの作用で骨盤が開きます。出産後、開いた骨盤は産前と同じように戻ろうとします。しかし
その過程で歪んだまま固まってしまうケースが多いのです。
この歪みが骨盤が開いて見えたり、ウエストがきつく感じたりする原因なんですね。

産後の骨盤矯正は早めに行った方が体調に悪影響を出す前にした方が身体への負担を減らせます。
身体は良くも悪くも同じ姿勢を覚えてしまうので早い処置が必要になります。

お子さんが大きくなるにつれお母さんの身体がしんどくなってしまいますよね。そうなる前に早めに治療しましょうね!!!

キッズスペースやベビーベッドがありますのでお子さん連れ大歓迎です!
いつでもお気軽にご相談ください!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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