みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！

ブログをご観覧いただきありがとうございます！！

皆さんいかがお過ごしでしょうか！
コロナの影響でテレワークや外出を自粛して家で過ごされていると思います。
でも人間不思議なことでやってはいけないと言われるとやりたくなってしまいますね。「外にでないでください」
って言われてしまうと逆に外に出たくなりますよね笑

でもこんな時だからこそ普段やったことのないことをやってみるのはどうですか？

つい先日スタッフの小幡先生が薬膳の入った薬膳料理を振舞ってくれました。
餃子とお味噌汁を健康のためにつくってくれましたが、これがとても美味しいんですよね！！！！！
今はやりの料理男子というやつですね！普段料理をしない人は家にいる時間を利用して作ってみてはどうでしょうか？
普段から料理をしている人であれば一つでも健康になれる料理を作ってみたり、小さなことでも普段とは違ったことをしてみてください。

家族の誰かが冷え性で困っているのであれば「しょうが」や「長ネギ」などからだを温めてくれる効果があるものを出してみてください。
健康は遠いものではなくみじかにあって気遣いひとつで周りの人にもお裾分けができます。
今自粛ムードですが色々できないことが多いかと思いますが、今この時間があるからできることも実はたくさんあります。

この機会を使って自分や家族を健康に導いてあげてはどうでしょうか？

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。

骨盤矯正やお辛い悩みは当院にお任せください！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
TEL　０３ー６８７６ー０３７１

こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です！

今日はあいにくの雨模様ですが
皆様はどうお過ごしでしょうか？

子供がいる方は公園にも行けずにストレスがたまっているかも
しれませんね。
私も自粛疲れがでてきました…
ただ、今もまさに感染は拡大しています、
病院では医療従事者が私たちのために
文字通り《命がけ》で頑張ってくれています！

私達のできることはやっぱり自粛です。
疲れたなんて言ったら頑張ってくれている
国の代表者の方々や医療従事者の方々に申し訳ないです。

当院は重症の患者様もいるので予約枠を３分の１にして
診療をしています。
正直、院の経営も厳しくなってきていますが
今はコロナウイルスの感染をなくすこと、

自分の命、大切な人の命を守るために
整骨院も含めて不要不急な外出は自粛しましょう!

結び整骨院・鍼灸院は皆様が安心して通えるよう
最善の努力をしています。

また、コロナウイルスの感染に恐れずに皆様が通える日まで
子供の声がたくさん聞こえる日まで
スタッフ一丸となって頑張ります。

１日でも早くコロナウイルスが終息しますように。
1人でも多くの命が助かりますように。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院

住所　東京都江戸川区篠崎町2-11-1

TEL　０３-６８７６-０３７１

こんにちは！
篠崎駅前結び整骨院の保坂です！

外で遊ぶ事ができない今日この頃ですが、私はオンラインで英語のレッスンを受け初めました。皆さんは休みの日は何をしていますか？
今回は、『規則正しい生活を整える方法』をお話ししていきます！

概日リズム（サーカディアンリズム）という言葉を知っていますか？
概日リズムとは、一般的に体内時計というものです。そのリズムが崩れると体内時計と地球のサイクル（昼夜）が一致しなくなり、必要な時に寝ることが出来なり、上手く起きれない状態になります。
それが続くと集中しにくかったり、目の疲れ、心身疲労、食欲不振になってしまいます。
海外への長いフライトや徹夜の勉強をしたことがある方は実感する事がある人がいるのではないでしょうか？

体内時計を整えるには、外からの刺激で整える事ができます！
では、どのようにして整えるのでしょうか？３つ紹介したいと思います！
１つ目は、早寝早起きです。
早寝早起きは難しいという方は、７～６時間同じ時間帯に寝る事を意識してください。

２つ目は、外の光を浴びることです。
起きた時に、カーテンを開けて外から光を浴びてください。
光を浴びる事で、朝だと体が気付いてくれます。

３つ目は、ご飯を食べることです。
少しでもいいので時間を合わせて、ご飯を食べてください。

この３つが体内時計を整える方法です。
家の中でも出来るので是非行って見てください！

最後まで読んで頂きありがとうございます。
どうぞ、お体にお気を付けてお過ごし下さい。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
TEL　０３ー６８７６ー０３７１

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の小幡です！

本日の内容は「健康」についてです！

最近TVなどのメディアで「健康」について
扱った番組が数多くあると思いますが、

ここで、みなさんに質問です。

「あなたは健康ですか？？」

このように聞かれた時にあなたはどのように
答えるでしょうか？

私は健康です！と答えられた方、
本当に健康ですか？？

少し不安になったかもしれませんが、

健康とはまず何かってことを知らなければ、
本当の健康は分からないということです。

健康と口にするのは簡単ですが、
しっかりとした定義があります。

それはWHO(世界保健機関)の健康憲章というものがあり、
「健康とは、単に病気あるいは虚弱でないという
だけでなく、身体的、精神的、社会的完全に
良好な状態である」と定義しています。

簡単にいうと、体も心も仕事も人間関係も
全て良好で満足できていますか？ということです。

これに当てはまる方は少ないのではないでしょうか？

しかし、人間は多少のストレスがないと怠けてしまう生き物なので、この定義を完璧に守るというのはなかなか困難であるため、出来るだけこの目標に近づけるように生活していくことが理想的と言えます。

ここまで聞いて、やっぱり私は健康かも！
そう思えた方は今までの生活を続けてください！
そうでなかった方は健康になるチャンスです。
今までの生活を振り返ってみましょう！
きっと何が見えてくるはずです。
でも、考えすぎるのは禁物です！笑

本当難しい生き物ですよね。。笑

最後に、
「じゃあ、どうすれば健康になれるの？？」

そう思った方は次回の「健康になるための秘訣」をご覧ください！

今回は「健康」についてをお伝えしました。
これからもいろいろな内容を
みなさんにお伝えしていきますので
よろしくお願いいたします！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１
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みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！

本日もブログをご観覧いただきありがとうございます！！!
今日はとてもいい天気ですね！おでかけしたくなるような陽気ですが今は少しガマンの時期ですね。
緊急事態宣言がでてからもうすぐ２週間経ちますがみなさんはいかがお過ごしですか？

今は私生活の自粛だけではなくお仕事も自粛しなければならなくなってきましたね。
家でできるデスクワークは家でやってください！って「テレワーク」が主体になってきました。
テレワークの方が効率が上がったというかたや、オフィスの方が効率よかったというかたなど
さまざまな意見を耳にします。
今回のコロナ感染症問題で広まったテレワークはこの問題が終息したあとも働き方改革の一環として
広がっていくのではと思います。

ただ最近よく聞く声なのですが、テレワークが多いので基本的な運動量が減ってきたと考えられ
首、肩、腰、がガチガチに硬くなってしまった。下肢の張りやむくみが強いという声も聴きます。
運動量が減ってくると筋肉のポンプ作用が低下して血液循環も悪くなり筋肉は冷え固まってしまいます。

これが慢性的な筋肉のコリとなってみなさんを苦しめてしまうのですね。
仕事の時間と休憩時間をしっかりとメリハリを作ってストレッチや家の中でも少し歩くことを
心がけましょう！疲れてくると姿勢も悪くなったり骨盤の歪みになり、歪んだまま硬くなってくるので
身体の疲れや痛みが取れにいと感じてきているかたは要注意です。

こんな時だからこそ自分の身体も健康でいることにも意識を向けてみてください！！！
それでは
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
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こんにち!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です!

今回もコロナウイルスについて
お話ししたいと思います！

今回ブログでお話ししたい内容はずばり
免疫をあげるためにしっかりと睡眠をとってください
という内容です!

睡眠不足によって、免疫機能は低下することが知られています。睡眠不足によって他人への攻撃性が高まるなど、情緒も不安定になる。十分な睡眠は、Covid-19から自分を守るために不可欠な習慣です。

習慣を維持するコツを紹介します！

不眠が生じるのは、普通な反応であると認識する
　このような経験したこともない異常な状況では、眠れなくなるのも当たり前。1，2日眠れないからといって、「自分はマズい」と思わないこと。
起床時間：目覚ましをセットして、毎日をスタートさせるための時間を設定する。スヌーズ機能は目覚めを悪くさせるため、オフにしたほうがいい。
寝る前の時間：興奮するゲームや推理小説など頭が冴える活動は控え、硬くなりがちな身体をほぐすストレッチなどを行う。部屋の照明は明るすぎないように調整する。
実際に電気を消してベッドに入る時間を決めておく。
外出する予定がなくても、シャワーを浴びる（ないしは洗顔をして）、部屋着ではない服を着る。
毎日同じ時間に食事をする。
仕事や運動をする時間帯、スケジュールを決めておく。
とにかく自粛だからといって普段の生活を大きく変えることは
不眠の原因になるので気をつけましょう。

早く感染拡大がおさまり通常通り皆様の診療ができる事を願っています。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102
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はじめまして！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の小幡です！
みなさんお元気にお過ごしでしょうか？
世間はコロナウイルスの影響で外出自粛されており
不要不急の外出を控えて自宅で過ごす方が
多いのではないでしょうか？

そんなみなさんが病気にかからないうにするために
本日は「免疫」についてお話したいと思います。

まず、免疫とは体の機能を維持するものであり
これらが弱ってしまうとウイルスなどの外敵が体内に入りやすくなり病気にかかってしまいます。

その原因はいくつも考えられますが、
その中でも重要なのが食事、運動、睡眠。
これら3つは不足すると病気へのカウントダウンが始まりやすいので、
それらに打ち勝つための方法として、
本日は「食事」に関する対策として簡単に実践できるレシピをお教えします！

メニューは「薬膳味噌汁」です！

材料はねぎ、生姜、大葉、舞茸、ニラ、ニンニク、玉ねぎ、一味唐辛子(熱性)、味噌。
これらの食材は東洋医学の考えでは温性といい、
体を温める効果があるので揃えられる材料だけでも結構ですので作ってみましょう！
自宅にいるこんな時だからこそ、ご家族で揃って簡単薬膳料理に
チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

レシピはこちら　↓↓↓

　「薬膳味噌汁」　4人分
Ａ
ねぎ　　1本　　小口切り
生姜　　1/2個　すり下ろし
ニンニク　1カケ　すり下ろし
大葉 4枚　　　千切り
舞茸　　1パック　1口大
ニラ　　1/3束　　4cm幅
玉ねぎ　1/2個　 細切り

○味付け
味噌
和風出汁
一味唐辛子

《作り方》
手鍋の6割くらいに水、出汁、Ａを入れ沸騰させます。
沸騰したら火を止めて、味噌を濾さずに入れます。
理由は、栄養分の麹がこされてしまうため。
続いて味噌が溶けたら、一味唐辛子を適量を入れて
再度煮立たせれば完成です！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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こんにちは
4月から結び整骨院で働くことになりました、保坂と申します。
宜しくお願い致します。

寒暖の差が激しい季節ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

最近話題になっている、コロナウイルスや感染症対策についてお話したいと思います。
感染症対策と言ったら、手洗いうがいやマスクなど対策方法は沢山あり、実践している方が多いと思います。
私が紹介するのは、鼻かみです！
なぜ、鼻をかむことが感染症対策になるのか説明します。

私たちは口や鼻から空気を吸い、呼吸をしますよね。
鼻から空気を吸うと、空気は鼻腔という空気の処理をしてくれる器官に流れ、最終的に肺に流れて酸素と二酸化炭素の入れ替えをします。
鼻腔には、ゴミキャッチする粘膜と線毛というゴミを外に移動させてくれる器官があります。
鼻腔にゴミが溜まると人間はくしゃみをして、ゴミを取り除きます。
花粉症の方は特に実感する場面があるのではないでしょうか？
春になると鼻がムズムズしてくしゃみが出ることが…
それが鼻腔からゴミを出そうとしている時の行動です。

では、くしゃみをする以外に鼻腔にあるゴミを出す方法はあるのでしょうか？
あります！それが鼻をかむことです！
鼻水が出なくていいので、１回かんで頂くだけでも、鼻腔に溜まっているゴミが出されます。

外から帰宅した際には、手洗いうがいと鼻をかんでみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。
どうぞ、お体に気を付けてお過ごしください。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！

ブログをご観覧いただきありがとうございます！！!

ひさしぶりに更新します！ここ数ヶ月でコロナが猛威を振るっておりますね！
正直ここまで広がってしまうとは思いもしませんでしたね。

いろいろと物議が醸し出されていますが、まずは一人一人が気を付けることが大切ですよね
やれることってたくさんあるけど案外やっていない人が多いですよね

①手洗いやうがいをしっかりと徹底！
②人混みが多いところや不要な外出をひかえましょう！
３⃣できるだけマスクをしたりくしゃみや咳はほかの人にかからないように手をあてましょう！
④自分で免疫を高めてかからないようにする！

なんてできることを頭ではわかっていてもできていない、やっていないと思った人はこれから
やってみましょう！

免疫を高めようというのはなにがあるのか。。。

・しっかりと湯船に浸かって身体を温めましょう！
・夜は睡眠時間を確保しましょう！
・栄養をとりましょう！（炭水化物、たんぱく質、脂質をバランスよく！
・硬くなった筋肉を柔らかくして体温をあげましょう！

ママさんはゆっくりとお風呂に入れなかったり寝れないって方も多いかと思いますがテレワーク
のパパさんは協力してあげてくださいね♬
骨盤の歪みや身体を調整して免疫あげらるようにしましょうね！！！
身体の不調や骨盤の歪みは当院にお任せくださいね！！！

ウイルスに負けるな！がんばれ日本！！！

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
TEL　０３ー６８７６ー０３７１

こんにちは！
篠崎駅前整骨院・鍼灸院の島村です！

せっかくの春なのに
せっかくの花見シーズンなのに
まったくそんな雰囲気じゃありませんね

コロナウイルス、
これはもうしょうがないです

小さな子供がいて感染しないか心配なママさんもいるだろうし
両親またはおじいちゃんおばあちゃんが
高齢で心配している人もいるだろうし
コロナの影響で売り上げが落ち大ダメージをうけている経営者の方もいると思います。

ただそんな時だからこそ
落ち込んでばかりでなく笑うことも
大切です！

笑顔がもたらす効果で1番大きな効果と言われているのがストレス解消。 笑顔になることで、脳内には幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが多く分泌されます。 このセロトニンによって、ストレスが解消されます。 また、笑顔は明るい気持ちにしたり、気持ちを楽にするという効果もあります ！

いろんな事に自粛を求められ
ストレスがたまるときだからこそ
みんなで笑顔で乗りきりましょう！

当院では営業できる限りは
スタッフ一同笑顔でお待ちしています！

腰の辛い方、
肩こりがひどい方
骨盤の歪みが気になる方
いつでもご相談ください！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院　
住所　東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102
TEL　03-6876-0371

みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！！！！！

前回は鍼刺激が身体に起こす反射についてお話させて頂きました！！

今回は・・・・引き続き鍼刺激が身体に及ぼす反射についてお話していこうかと思います。
よく患者さんに鍼は硬いところに刺して柔らかくするんですよね？と聞かれたことがあります。
例えば厚紙に鍼を何回も抜き差ししても厚紙の硬さはほぼ変わりません。
フォークみたいな鍼に比べて大きい穴をで何回も開けていれば柔らかくなると思いますが
その時厚紙はズタボロになります。

ではなんで鍼みたいな髪の毛くらいの太さしかないのに筋肉を柔らかくできるのでしょうか。
答えは鍼が筋肉を柔らかくしているのではなく患者さん自身で筋肉を柔らかくしているのです。
これが鍼を刺したときに起こる生体反応なのです。

鍼を刺した時に起こる反応で「フレア反応」というものがあります。
刺した鍼の周囲が赤く充血してくる反応です。
鍼を刺すと求心性を伝って興奮が伝わっていくのですが軸索で枝分かれして逆行して神経の末梢に興奮が伝わっていきます
このときにサブスタンスｐが神経のC線維から放出されてきます。
そして血管が拡張を起こしてフレア反応が起こり痛みの緩和や筋肉が弛緩してきます。

前回に続き身体の中でこれだけ反応が起こっているんですね！
やっぱり生体反応ってすごいですね！！！！

また鍼灸治療で身体に起こる反応についてお話していこうと思います！

お悩みがありましたらいつでもご相談ください！

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
TEL　０３ー６８７６ー０３７１

こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。
寒暖差の激しい毎日が続きますね。
日曜日には雪がふるとも言われているので
皆様、体調にはくれぐれもお気をつけください！

さて、今回も視力UPについてお話ししようと思うのですが
前回までは、トレーニング系のお話だったので
今回は目にいい食生活についてお話します！

あなたの身体は食べたもので作られます、
なので目のトレーニングをしても食生活が悪ければ
効果は半減してしまいます！
人間の身体は、栄養が足りないと肝臓が自分の身体を溶かし、
自分を食べます。
よく腰痛や肩こりなどを年齢のせいにする方がいますが
これは外からの栄養が足りなくなり、自分の臓器から栄養を取ってしまっているのです。

よく○○を食べましょうなど聞くと
そればかり食べてしまう方がいますが
肉、魚、ご飯、パン、野菜、果物なんでもまんべんなく
とれるのが結局１番いいです！
ただあえて目にいい食べ物の代表をあげるとにんじんがいいと思います！

にんじんはβカロチンがあり油と相性がいいので、
ごま油で炒めるだけでもおいしくいただけます、
漢方でも栄養補助の目的で、にんじんはよく使われます。
なのでまんべんなく栄養をとるのはもちろん
にんじんが目にいいということもぜひ知識として覚えてもらえればと思います！

本日もブログを見ていただきありがとうございました！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102
ＴＥＬ　03-6876-0371

みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！！！！！

風邪が冷たくて体感温度がグッと下がりますがみなさんいかがお過ごしですか？
雪が降りそうでいつもそわそわしてしまいますね。

今回は鍼治療を行うと実際に身体の中でなにが起こっているのかをちょっと詳しくお話していきたいと思います。

鍼灸治療は皮膚を貫通させて直接体表面に機械的刺激が生体に反射を引き起こした結果が治療効果として現れてきます。

感覚受容器を刺激すると求心路を通って脊髄や脳へ興奮が伝わります。
そしてこの興奮を遠心路を通って身体に様々な反応を与えます。（血管拡張や筋肉の弛緩など）

大雑把にいうと鍼を刺すと起こっているのは生体反応です。
これは体に刺激を加えて体に反応がでる反射と
体に加えた刺激が内蔵に反応がでる反射などいろんな反射があります。

鍼の刺激はこうしてさまざまな器官に刺激を与えます。
体表面に刺して血液循環が良くなるのは心臓においては交感神経を抑制させたり
副交感を亢進させたり、両方が起こる場合と片方だけ現れるケースがみられるが、
逆のケース、交感神経が亢進したり副交感神経が抑制してしまうという反応はみられないので人間の身体は良くなるように働こうとします。
他にも鍼の反応がどう起こっているのかをまたご紹介していきたいと思います！！！

お悩みがありましたらいつでもご相談ください！

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
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みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！！！！！

新年あけましておめでとうございます！

年があけましたがみなさんお身体の調子はいかがでしょうか？
食べすぎや飲みすぎていませんか？
寝正月になってしまうと身体がむくんでダルくなっていませんか？

「むくみ」を漢字で書くと「浮腫み」になります。
知っていましたか？

そして実は浮腫（ふしゅ）とも読むんですよね。
むくみは日常で使うけれどもふしゅって聞くとちょっと怖いですよね。

でもどうしてそんな浮腫みというのがでるのでしょうか？

血液は動脈を通って新しい血液を毛細血管に流し、身体中の細胞組織に巡らせます。
血液は細胞組織で使われて残った水分は静脈に戻り、
栄養素の残りとなったたんぱく質（老廃物）はリンパ管を通ってリンパ節というろ過装置
を通って静脈に戻っていきます。そして静脈血は心臓へと戻っていきます。

この時に静脈の流れが悪いと血管の外に余計な水分が血管から漏れ出てしまいます。
これが浮腫みとなっていることが多いのです。

女性で多いと思うのですが夕方になると脚がむくんでいませんか？
これは血液が重力で下にたまっているために起きてしまうむくみなんです。
寒くなってきているので夜は湯船に浸かってしっかりと温まり足の指先からゆっくりと揉んであげましょう！

次回はもう少し詳しく「リンパ浮腫」についてお話していきたいと思います！

お悩みがありましたらいつでもご相談ください！

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
TEL　０３ー６８７６ー０３７１

明けましておめでとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です！

皆さま、お正月はどう過されましたか？
インフルエンザが流行っているためツライお正月を
過した方も多いかと思います。
初日に来院された患者さんはすごく腰が痛かったと
言っていましたがどうやら胃腸炎で熱が急激に上がったから
だったようです。

腰が痛いや背中が痛いなどは実は内科的な問題があることも
あるので気をつけましょう！

私は１２月３１日、１月１日と２泊３日で静岡の下田に旅行に
行ってました！
すごいすばらしい旅館で１３００年続いていると言われる
温泉も最高でした！
そして２０２０年はいろんな初チャレンジをしようと決めていたので
さっそく人生初の乗馬にチャレンジしてきました！
元々競走馬だった馬に乗ったので動物園の馬に比べると
殿筋の発達が強くかっこいいです！
そしてなんのスポーツでもインナーマッスルが大事で
姿勢が大切だと改めて感じました！

結び整骨院では産後のママさんの産後の姿勢に特に力を
いれていましたが、２０２０年はスポーツ選手への治療や
コーチングにも力をいれます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102
TEL　03-6876-0371

新年明けまして、
おめでとうございます️!!

結び整骨院の原口です。

年末年始はどう過ごされたでしょうか。

私はひたすら本を読んで
映画を見て

引きこもっておりました笑

そのせいで体がカチカチに固まってしまいましたが4日から仕事が始まり、

徐々に体調が良くなってます笑

新年の仕事始め。
なかなかやる気が起きない方が多いのでは
ないでしょうか。

そんなあなたに

セロトニン

と言うホルモンをご紹介します。

セロトニンは頭をスッキリさせたり、

やる気を出したり

精神面に影響があるとされています。
もちろんそれ以外にも色々な
働きはあるのですが、、、

このセロトニンと言うホルモンを
作る方法をお伝えします。

有名な方法は

日光を浴びる事

です。
なのでカーテンは開けて
朝日が入る状態で眠るとスッキリ
目覚める事ができます。

その他には

リズム運動をする

です。
スポーツ選手がガムを噛むのは
咀嚼と言うリズム運動でセロトニンを
分泌するためだったんです。

咀嚼以外にも簡単なウォーキングでも
大丈夫です。

なので朝の散歩はセロトニンを
作るには最適な行動と言えます！！

いかがだったでしょうか〜

今年はオリンピックもありますし
良い年にしたいですね！

私自身ももっと成長できるように
去年よりも努力して楽しんで行こうと
思います！

本年も結び整骨院を
よろしくお願いいたします。

ではまた?

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
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みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！！！！！

さて！今年も終わりだと思っておりましたが残り後2日になりました。
令和元年ももうすぐ終わって令和２年・・・
あっという間に過ぎてしまいますね。

前回はやり残したことは大掃除！なんてお話をしましたが探せばまだまだでてくるものですね！

みなさんは普段できないな・・・と思っていることはありませんか？
やってみたいものや自分ができることを具体的に書き出して、
どうしたらできるか、もしできない場合はできない理由を明確化させて問題解決してしっかりと実行していきたいと思います！

・・・と、書き並べてみましたがもっとわかりやすく言うと
「やらない言い訳」ではなく「どうしたらできるか」をかんがえましょう！

例えば、
「家でストレッチできないんですよね」というお話をよく耳にします。
どうしてですか？と聞くと「時間がない」や「忘れてた」なんて答えが返ってきます。
・・・これは「できない」ではなく「やらない」ですよね？

ストレッチは時間をとってゆっくり筋肉を伸ばすのも大事なのですが、
短い時間でもストレッチを行うだけでも身体への影響は違ってきます。

１分！！！
１分だけでもいいから自分のために時間を割けないほど毎日追い込まれた生活を送っているのでょうか？
布団に入ったその１分だけでいいのでストレッチをしてみてください！

あと忘れたというのも痛みや不調は自分の身体の問題なので無責任にしないでしっかりとケアをしましょう！
今年ももう終わってしまいますが、来年からがんばろう・・・ではなく今すぐ実行してみてくださいね！

それではみなさんよいお年を！！！！

みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！

ブログをご観覧いただきありがとうございます！！!

今年も残り僅かになってまいりましたね！やり残したことはありませんか？
いまからでも遅くないですよね。
お仕事や私事でも２０２０年に持ち越さないようにしましょうね。
大掃除などは今のうちから少しづつ始めてしまいましょう！

なぜかというと毎年張り切り過ぎて大掃除ギックリ腰を起こす人が多発するからです！
普段持たない重たいものを凝ったり狭い場所や高い場所の掃除など慣れないことをすると
危険ですよね！

ギックリ腰のなかでも痛める種類があります。
そのなかで一つ紹介するのが仙腸関節の痛みですね！
骨盤は仙骨と腸骨が関節になっていて骨盤を形成しています。その関節がなんらかの原因で痛めてしまう
のです。

もしもギックリ腰をしてしまったのならば。

・仰向けで寝るのが痛む
・痛みで座っているのがツラいが正座はできる
・動き初めに激痛
・痛む方を下にして寝ていられない
などこうした特徴である場合は仙腸関節を傷めてしまっているかもしれませんのでご注意を！

そして関節に激痛が走ると周囲の筋肉が防御反応をおこして筋緊張性の痛みをも同時に出ることもあります。
・・・まさにふんだり蹴ったりですね。

こうならないように少しでも調子が悪いなと思ったらいつでもご相談くださいね！
早めの解決が長引かせないコツです！

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
TEL　０３ー６８７６ー０３７１

こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。
寒暖差の激しい毎日が続きますね。
皆様、体調管理に気を付けてください。
そしてもうすぐクリスマス！！
今年もクリスマスらしくかわいい飾りつけをしています！
インスタもぜひご覧ください！

今回も前回の続きで視力について
書いていこうと思います。

まずは前回お話ししたジャンプについて補足します。
胃腸がこわばったり、蠕動運動がきちんと行われないと自律神経の
バランスが崩れます。
以前に酸欠の一番の原因は胃腸の硬化だと話しました。
また、目の機能を維持する筋肉は、自律神経と深く関わっています。
なので胃腸をほぐし、自律神経を整えることは、とても重要です。
そのためにもっとも効率的な運動がジャンプなのです！！
ジャンプをすることで胃腸が揺れ蠕動運動を促します、
さらに、足の骨に刺激を与え、自律神経を活性化させます。
ジャンプ５００回でラグビー１試合に相当する運動量なので
血流量も増加します！
さらに太ももを鍛えることで心肺機能が向上し酸素をうまく取り込めるように
なります。
ジャンプするだけでこれだけ体にいいんです！
皆さん、今日から１日５００回目標にジャンプをしましょう！

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
次回も見ていただけるとありがたいです！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102
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皆さんこんにちは！

結び整骨院の原口です。
ブログへの訪問ありがとうございます

それでは今日も皆さんに
健康に役立つ情報をお届けしていきます。

今日は睡眠よりもすごい
疲れ解消方法をお伝えします。

何なのかというと、ずばり
「瞑想」　です！

皆さん瞑想と聞いてどんなイメージ
を持たれたでしょうか？

まだ日本では

・怪しい
・宗教みたい
・本当に効果があるの？
・そもそもどんな効果があるの？

などなど

理解されていないどころか
誤解している方が多い印象があります。

ですが、瞑想の効果は脳科学的に
証明されていますし、

Google、ナイキと言ったような
世界的な企業も社員に勧めていたり、

あのスティーブ・ジョブズも
瞑想や禅を好んでいたと言われています。

瞑想には色々な方法がありますが
1番簡単な方法をお伝えします。

基本的にはあぐらの姿勢で行います。

そしてポイントは
何も考えない事です。

ですがそうすると
色々な事を考えてしまう方が多いと思い
ますのでオススメは

呼吸に集中する事です。

5秒で吸って7秒で吐く

これをちゃんと秒数を数えながら
行ってください。

そうすると必然的に他の事は
考えづらくなりますので

瞑想状態に入り脳をスッキリさせる
事ができます。

他にもいろいろとメソッドが
ありますので次回以降にお伝え
致します！

最後までご覧頂き
ありがとうございました！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
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