こんにちは！
篠崎駅前結び整骨院の保坂です！

外で遊ぶ事ができない今日この頃ですが、私はオンラインで英語のレッスンを受け初めました。皆さんは休みの日は何をしていますか？
今回は、『規則正しい生活を整える方法』をお話ししていきます！

概日リズム（サーカディアンリズム）という言葉を知っていますか？
概日リズムとは、一般的に体内時計というものです。そのリズムが崩れると体内時計と地球のサイクル（昼夜）が一致しなくなり、必要な時に寝ることが出来なり、上手く起きれない状態になります。
それが続くと集中しにくかったり、目の疲れ、心身疲労、食欲不振になってしまいます。
海外への長いフライトや徹夜の勉強をしたことがある方は実感する事がある人がいるのではないでしょうか？

体内時計を整えるには、外からの刺激で整える事ができます！
では、どのようにして整えるのでしょうか？３つ紹介したいと思います！
１つ目は、早寝早起きです。
早寝早起きは難しいという方は、７～６時間同じ時間帯に寝る事を意識してください。

２つ目は、外の光を浴びることです。
起きた時に、カーテンを開けて外から光を浴びてください。
光を浴びる事で、朝だと体が気付いてくれます。

３つ目は、ご飯を食べることです。
少しでもいいので時間を合わせて、ご飯を食べてください。

この３つが体内時計を整える方法です。
家の中でも出来るので是非行って見てください！

最後まで読んで頂きありがとうございます。
どうぞ、お体にお気を付けてお過ごし下さい。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
TEL　０３ー６８７６ー０３７１

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