こんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の保坂です！
お久しぶりです。
涼しい日が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
最近は患者さんと睡眠についてお話する事が多いです。
今回は睡眠の効果と睡眠時間がとりづらいママさんへの対処法をお伝えします！
まず、睡眠とは心身を健康に保つ為の要素です。
睡眠の効果としては6つあります。
①疲労回復
②生活習慣病の予防
③肥満予防
④ストレス、うつ病の緩和
⑤美肌効果
⑥スポーツパフォーマンスの向上
このような効果があり、睡眠はとても大切なものなのです。
でも、ママさんはお子さん夜に起きてなかなか長い時間寝ることが出来ないと思います。
そんなママさんへの対処法を4つお伝えします。
①夜の授乳をパパと交代
②赤ちゃんが寝た時は一緒に寝る
③定期的に赤ちゃんと離れる(誰かに預ける、保育園に預ける）
④添い寝で寝かしてあげる
なかなか難しいかと思います。
赤ちゃんの事が1番だと思いますが、ママの身体も大切です。
自分の心身も少しだけ気を使っ下さい。
これが睡眠の効果とママさんへの対処法です。
睡眠を取って心身を健康に保ちましょう！
最後まで見て頂きありがとうございました。
どうぞ、お体に気をつけてお過ごし下さい。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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