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コロナに負けるな!

2020.04.20 | Category: 未分類

こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です!

今日はあいにくの雨模様ですが
皆様はどうお過ごしでしょうか?

子供がいる方は公園にも行けずにストレスがたまっているかも
しれませんね。
私も自粛疲れがでてきました…
ただ、今もまさに感染は拡大しています、
病院では医療従事者が私たちのために
文字通り《命がけ》で頑張ってくれています!

私達のできることはやっぱり自粛です。
疲れたなんて言ったら頑張ってくれている
国の代表者の方々や医療従事者の方々に申し訳ないです。

当院は重症の患者様もいるので予約枠を3分の1にして
診療をしています。
正直、院の経営も厳しくなってきていますが
今はコロナウイルスの感染をなくすこと、

自分の命、大切な人の命を守るために
整骨院も含めて不要不急な外出は自粛しましょう!

結び整骨院・鍼灸院は皆様が安心して通えるよう
最善の努力をしています。

また、コロナウイルスの感染に恐れずに皆様が通える日まで
子供の声がたくさん聞こえる日まで
スタッフ一丸となって頑張ります。

1日でも早くコロナウイルスが終息しますように。
1人でも多くの命が助かりますように。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院

住所 東京都江戸川区篠崎町2-11-1

TEL 03-6876-0371

コロナに勝つ!

2020.04.18 | Category: 未分類

こんにちは!
篠崎駅前結び整骨院の保坂です!

外で遊ぶ事ができない今日この頃ですが、私はオンラインで英語のレッスンを受け初めました。皆さんは休みの日は何をしていますか?
今回は、『規則正しい生活を整える方法をお話ししていきます!

概日リズム(サーカディアンリズム)という言葉を知っていますか?
概日リズムとは、一般的に体内時計というものです。そのリズムが崩れると体内時計と地球のサイクル(昼夜)が一致しなくなり、必要な時に寝ることが出来なり、上手く起きれない状態になります。
それが続くと集中しにくかったり、目の疲れ、心身疲労、食欲不振になってしまいます。
海外への長いフライトや徹夜の勉強をしたことがある方は実感する事がある人がいるのではないでしょうか?

体内時計を整えるには、外からの刺激で整える事ができます!
では、どのようにして整えるのでしょうか?3つ紹介したいと思います!
1つ目は、早寝早起きです。
早寝早起きは難しいという方は、7~6時間同じ時間帯に寝る事を意識してください。

2つ目は、外の光を浴びることです。
起きた時に、カーテンを開けて外から光を浴びてください。
光を浴びる事で、朝だと体が気付いてくれます。

3つ目は、ご飯を食べることです。
少しでもいいので時間を合わせて、ご飯を食べてください。

この3つが体内時計を整える方法です。
家の中でも出来るので是非行って見てください!

最後まで読んで頂きありがとうございます。
どうぞ、お体にお気を付けてお過ごし下さい。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371

今さら聞けない。健康ってなに?

2020.04.16 | Category: 未分類

いつもブログをご覧いただきありがとうございます!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の小幡です!

本日の内容は「健康」についてです!

最近TVなどのメディアで「健康」について
扱った番組が数多くあると思いますが、

ここで、みなさんに質問です。

「あなたは健康ですか??」

このように聞かれた時にあなたはどのように
答えるでしょうか?

私は健康です!と答えられた方、
本当に健康ですか??

少し不安になったかもしれませんが、

健康とはまず何かってことを知らなければ、
本当の健康は分からないということです。

健康と口にするのは簡単ですが、
しっかりとした定義があります。

それはWHO(世界保健機関)の健康憲章というものがあり、
「健康とは、単に病気あるいは虚弱でないという
だけでなく、身体的、精神的、社会的完全に
良好な状態である」
と定義しています。

簡単にいうと、体も心も仕事も人間関係も
全て良好で満足できていますか?ということです。

これに当てはまる方は少ないのではないでしょうか?

しかし、人間は多少のストレスがないと怠けてしまう生き物なので、この定義を完璧に守るというのはなかなか困難であるため、出来るだけこの目標に近づけるように生活していくことが理想的と言えます。

ここまで聞いて、やっぱり私は健康かも!
そう思えた方は今までの生活を続けてください!
そうでなかった方は健康になるチャンスです。
今までの生活を振り返ってみましょう!
きっと何が見えてくるはずです。
でも、考えすぎるのは禁物です!笑

本当難しい生き物ですよね。。笑

最後に、
「じゃあ、どうすれば健康になれるの??」

そう思った方は次回の「健康になるための秘訣」をご覧ください!

今回は「健康」についてをお伝えしました。
これからもいろいろな内容を
みなさんにお伝えしていきますので
よろしくお願いいたします!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1
   ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371

コロナでからのライフスタイル変化

2020.04.15 | Category: 未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!

本日もブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
今日はとてもいい天気ですね!おでかけしたくなるような陽気ですが今は少しガマンの時期ですね。
緊急事態宣言がでてからもうすぐ2週間経ちますがみなさんはいかがお過ごしですか?

今は私生活の自粛だけではなくお仕事も自粛しなければならなくなってきましたね。
家でできるデスクワークは家でやってください!って「テレワーク」が主体になってきました。
テレワークの方が効率が上がったというかたや、オフィスの方が効率よかったというかたなど
さまざまな意見を耳にします。
今回のコロナ感染症問題で広まったテレワークはこの問題が終息したあとも働き方改革の一環として
広がっていくのではと思います。

ただ最近よく聞く声なのですが、テレワークが多いので基本的な運動量が減ってきたと考えられ
首、肩、腰、がガチガチに硬くなってしまった。下肢の張りやむくみが強いという声も聴きます。
運動量が減ってくると筋肉のポンプ作用が低下して血液循環も悪くなり筋肉は冷え固まってしまいます。

これが慢性的な筋肉のコリとなってみなさんを苦しめてしまうのですね。
仕事の時間と休憩時間をしっかりとメリハリを作ってストレッチや家の中でも少し歩くことを
心がけましょう!疲れてくると姿勢も悪くなったり骨盤の歪みになり、歪んだまま硬くなってくるので
身体の疲れや痛みが取れにいと感じてきているかたは要注意です。

こんな時だからこそ自分の身体も健康でいることにも意識を向けてみてください!!!
それでは
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371

コロナに負けるな!

2020.04.13 | Category: 未分類

こんにち!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です!

今回もコロナウイルスについて
お話ししたいと思います!

今回ブログでお話ししたい内容はずばり
免疫をあげるためにしっかりと睡眠をとってください
という内容です!

睡眠不足によって、免疫機能は低下することが知られています。睡眠不足によって他人への攻撃性が高まるなど、情緒も不安定になる。十分な睡眠は、Covid-19から自分を守るために不可欠な習慣です。

習慣を維持するコツを紹介します!

不眠が生じるのは、普通な反応であると認識する
 このような経験したこともない異常な状況では、眠れなくなるのも当たり前。1,2日眠れないからといって、「自分はマズい」と思わないこと。
起床時間:目覚ましをセットして、毎日をスタートさせるための時間を設定する。スヌーズ機能は目覚めを悪くさせるため、オフにしたほうがいい。
寝る前の時間:興奮するゲームや推理小説など頭が冴える活動は控え、硬くなりがちな身体をほぐすストレッチなどを行う。部屋の照明は明るすぎないように調整する。
実際に電気を消してベッドに入る時間を決めておく。
外出する予定がなくても、シャワーを浴びる(ないしは洗顔をして)、部屋着ではない服を着る。
毎日同じ時間に食事をする。
仕事や運動をする時間帯、スケジュールを決めておく。
とにかく自粛だからといって普段の生活を大きく変えることは
不眠の原因になるので気をつけましょう。

早く感染拡大がおさまり通常通り皆様の診療ができる事を願っています。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102
TEL 03-6876-0371

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〒133-0061
東京都江戸川区篠崎町2-11-1 ウィルスクエア102

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