こんにちは！篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の保坂です！

寒くて朝起きるのもつらい日々が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

前回はセルフケアについてお話したのですが、今回は中学生高校生で起きる事がある成長痛についてお話したいと思います。

皆さんは成長痛とは聞いた事はありますか？

成長痛とは特にスポーツをしている小中学生〜高校生の間に成長するに伴って身体に痛みが出てくるものです。

なぜ、このような痛みが出るかと言うと、身長が伸びる時に私たちの身体の骨の長さが伸びます。

それに伴って筋肉が伸びていきます。

筋肉の柔軟性などが無いと成長に適応出来ずに骨に付着する筋肉や腱が「もう伸びないよ！」と悲鳴をあげるので痛みがでます。

原因としては日中の疲れや精神的なストレスが原因になっています。

日中の疲れとしては、スポーツでのオーバーユースやウォーミングアップ・クールダウン不足などによって起きます。

精神的ストレスとしては、環境の変化によって起こります。

ケアとしてはスポーツの練習前後のウォーミングアップ・クールダウンをしっかり行ったり、体が硬い人はしっかりストレッチをして負担がかかっている所の筋肉を伸ばしてあげることが必要です。

楽しい学生生活・スポーツ活動を送る為にもしっかりケアをしていきましょう！！今回は学生に向けての内容でしたが、今スポーツや運動をしている方もケアをする事は必要なのでケガの予防・パフォーマンスアップの為にやりましょう！！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

どうぞお体に気をつけてお過ごし下さい！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院

住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２

TEL　０３ー６８７６ー０３７１

こんにちは！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の保坂です。

一段と寒くなってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

今回は中学生・高校生の間で脚の怪我が増えていたりするので、ケアの大切さやどういうケアをしたら良いのかをお話したいと思います。

学生以外の方でも、最近運動していない方や運動をしている方にもケアをする事は大切なので、是非参考にして頂きたいです！

体のケアは面倒と思う方もいると思いますが、効果が沢山あります！

・怪我の予防（スポーツでの怪我やギックリ腰の予防など）

・スポーツパフォーマンスの向上

・疲労回復促進

・痛みの緩和

・血液循環の向上

他にも沢山の効果があります！

では、体のケアとはどんなものがあるのでしょうか？

・ストレッチ

・軽い運動

・マッサージ（手やボールで圧迫）

・お風呂にゆっくりつかる

・体を暖める

・体を冷やす

ケアの方法も沢山あります。

人それぞれ必要な事も違う為、結び整骨院では一人一人に合わせたケアの方法を伝えています。

体は道具と同じで使えばどこかを痛めやすい状態になったり、硬くなったりします。

自分の体はしっかりケアをする必要があります！

ケアの方法は施術の時にもお話しますし、結び整骨院のYouTubeにもケアの方法が載っていますので、是非参考にしてください！

以下が結び整骨院のYouTubeです！

もしよろしければ、チャンネル登録もお願い致します！

https://youtube.com/channel/UCjfmcN-IQetm-_H3UAeLPJg

最後まで読んで頂きありがとうございました！

どうぞお体に気をつけてお過ごし下さい！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院

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TEL　０３ー６８７６ー０３７１

こんにちは、

結び整骨院・鍼灸院の島村です。

気づけばもうすぐクリスマス、

そしてすぐに今年も終わってしまいますね。

今年は新型コロナウイルスの流行もあり

例年とは違うクリスマスを送る人が多いと思います。

私も、毎年外食していたのですが今年は家で過ごす予定です。

少し寂しいですが家族で家でゆっくり過ごすクリスマスも

幸せかなーと前向きに考えています！

さて、ここからが本題になりますが寒くなってきたことが

原因かテレワークで運動量が減り筋肉が弱くなったことが

原因で当院では膝痛の患者様が多くなってきました。

今回は膝痛の中でも靭帯損傷と併発して起こしやすい

半月板損傷を紹介していきたいと思います。

半月板とは？

半月板は大腿骨と脛骨の間にある軟骨でできた板で、

関節を安定させ、関節面の衝撃を分散させる役割をはたしています。

負傷原因は？

半月板の損傷機序として、

膝が屈曲しつつ回旋が加わったときに損傷しやすいです。

その際靭帯にも衝撃が加わるため合併して損傷することも

多くみられます。

症状は？

症状としては疼痛や腫脹、膝を伸ばすときの引っかかり感

膝がガクッとくずれる膝くずれなどがみられます。

代表的な症状には膝のロッキングがあります。

ほっとくとどうなるか？

半月板損傷は慢性化すると歩行時、運動時の痛みや

関節水腫を繰り返すようになり、変形性膝関節症に発展する

可能性があります。

慢性化する前に治療することが外科手術をさけるためのポイント

でもあるので膝に痛みがある方や違和感のある方は

早めに結び整骨院・鍼灸院にご相談下さい！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院

住所　東京都江戸川区篠崎町２-１１-１ウィルスクエア１０２

TEL　０３－６８７６－０３７１

こんにちは！

こんにちは！

こんにちは！篠崎結び整骨院・鍼灸院の勝部です！
本日もご観覧いただきありがとうございます。
突然ですがみなさんに緊急告知です！

7月20、21、22日の三日間！篠崎駅前結び整骨院で無料体験会をおこないたいと思います！！！！
日頃育児や家事に追われているママさん、お身体は辛くないですか？
出産後の骨盤の矯正や身体のケアが足りていない方がとても多いです。
そんなママさんに今回、立ち姿勢を写真で撮ってお辛い身体の原因である歪みを見つけだす「姿勢分析」と
根本原因である「姿勢の矯正」をこの無料体験会でおこないます！
身体が資本ですのでこの機会にご自身の身体を見つめ直しませんか？
コロナの影響で生活が乱れより大変になりいつも頑張っているママさんにすこしでもお力になれれば良いと思います。

普段お子さんがいてなかなかご自分のケアができないというママさん。お子さんをお連れいただいてもキッズスペース、ベビーベッドをご用意しております。
お連れになられる時はお気軽にご相談ください。

1日3名限定の無料体験会ですので、ご予約は電話で承っておりますのでお早目に！

キッズスペース完備。篠崎でお困りのママさん、お悩みがありましたらいつでもご相談ください！本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
コロナに負けるな！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
TEL　０３ー６８７６ー０３７１

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こんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の保坂です！

寒暖差が激しい季節になりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
患者さんの中には自宅で自粛していて太ったから、健康にすごしたいからストレッチ・トレーニングを始めたという事を多く耳にします。
ストレッチ・トレーニングをする時に、目的や方法を理解して行うとトレーニング効果が出やすくなります。
今回は、トレーニングの効果をお話します！

トレーニングは体に良い、やった方が良いと言われたという方がいらっしゃるのではないでしょうか？
なぜ、トレーニングが体に良いかというと、8つ効果があります。
①日常生活が楽になる（荷物の持ち運び）
②慢性疾患の改善（骨粗鬆症、糖尿病、肥満）
③基礎代謝アップ
④姿勢の改善・維持
➄こり・むくみ・冷えの改善
➅睡眠の質上昇
⑦ストレス解消

仕事や日常生活の乱れによって、太ってしまったり、手や足が冷えたりします。

そういう時こそトレーニングをして、基礎代謝をあげて体の改善をする事が必要です！

次に、トレーニングの注意点についてお話したいと思います。
①呼吸を止めない。

呼吸を止めてしまうと大きな力は発揮できますが、血圧が一気に上昇します。

②無理しない

自分に合わない強度のトレーニングをする事でフォームが崩れ怪我や事故の原因になります。

③食後2-3時間後のトレーニング

食後すぐにトレーニングしてしまうと、嘔吐してしまう時があります。できれば、消化活動が落ち着く2-3時間後にトレーニングした方が良いです。

これらがトレーニングの注意点です。

トレーニングの目的を考えながら行って頂けると幸いです。
YouTubeでトレーニングの方法を紹介していくので、是非見て下さい。

https://www.youtube.com/channel/UCjfmcN-IQetm-_H3UAeLPJg

最後まで読んで頂きありがとうございます。
どうぞ、お体にお気付けてお過ごし下さい。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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TEL　０３ー６８７６ー０３７１

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こんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！！！

最近寒い日が続いていますね。もうすぐ６月も迫っているというのに夜や朝方は特に寒く感じますよね。
冬場の気温低下よりも暖かくなってきているときに来る冷えの方が身体に応えますね。
気温が上がったり下がったりする中でまた少しずつコロナの罹患率も減ってきているのでもう少しで自粛も終わりに近づいているかと思います。

しかし今テレワークを行っている方々はこの緊急事態宣言が終わってもテレワークを続行していく企業も多いそうですね。
テレワークが増えるとそもそも働く環境を会社が提供しているけれども、事務所みたいな働く環境が無くなれば当然会社が毎月払っている
ランニングコストがなくなるので従業員のお給料や別のコストへ充てられるということも考えられたりしますね。
良いことづくめ！！！と思ったのですが
一番懸念されるのがテレワークメインになっている方々の身体がとても運動不足になっているのです。
運動不足によっておこる眼精疲労・・・
パソコンの画面を見続けると目の奥が痛くなってきたり重く辛くなっていませんか？
通勤時間やお昼の時間などが家で過ごす時間になっているので気が付かないあいだに運動不足になり眼精疲労を引き起こします・

もし眼精疲労にお悩みの方がいらっしゃるのであればぜひこの方法を試してみてください。
①暖かい濡れタオルを眼の上において温めます
②暖かいタオルをとって今度は冷たい濡れタオルを眼の上において冷やします。

これを２セット行います。
温めたり冷やしたり繰り返すことで血液循環を活発化させて疲労を流していきます。

休憩時間を効果的に使って身体の小さなメンテナンスを行いましょう！

キッズスペース完備。篠崎でお困りのママさん、お悩みがありましたらいつでもご相談ください！本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
コロナに負けるな！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
TEL　０３ー６８７６ー０３７１

みなさんこんにちは！！！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！
本日も結び整骨院のブログをご観覧いただきありがとうございます。

まだコロナの影響が続く中どう過ごされていますか？
休みの日は外に出る機会が少なくなって運動量が少なくなってしまいますよね。家にいる時から体重が増えてきたりしませんか？
わたしは以前より運動量が減ってしまい代わりに体重が増えてきてしみました。
こういうお悩みはみなさんも多いかと思います。
しかしよくよく考えてみると以前より食べる量も増えていることに気づいてしまいました。

運動量が減った分家にいる時間で口さみしい時があり間食するんですよね。
人間だけではなく生き物全体に通づることですが、基礎代謝というものがあります。
これは生命維持するのに最低限使うエネルギー消費のことをいいます。お仕事をしていたり家事等、（基礎代謝＋消費カロリー）は1日で使うエネルギーですが
その消費エネルギー以上に食べ物や飲み物から摂取し続けているとそれはエネルギーに変換されずに脂肪へとなり身体
貯蓄されていってしまいます。

これを積みかさねていくと、どんどんふくよかな身体に育っていってしまいますね。脂肪は冷えてくるので血液循環が悪くなりまた冷えに繋がるという悪循環になってしまいます。冷え症になる原因であったり体重が増えると関節や筋肉にかける負担が多くなったりするので腰痛や肩こりが強い方が多いのです。

キッズスペース完備。篠崎でお困りのママさん、お悩みがありましたらいつでもご相談ください！本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
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