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断食!

2019.09.25 | Category: 未分類

こんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です!

私は今まで食べ物を食べる健康を学んできましたが
食べない健康をあまり考えたことがありませんでした。
しかしこないだ読んだ本には3日食べなければ身体の7割良
くなると
書いてあり、これは人体実験をしなければと思い実際2日半の断食をしました!

今回はその経過と結果についてお話しします。

私は元々朝ごはんを食べないのですが1日目は断食を意識しているせいか
なぜかかなりお腹がすきました。
そしてお昼休憩は他のスタッフがご飯を食べている中
私は筋肉を落とさないようにEAAを飲んでお昼寝………
みんながご飯を食べてる中の断食は結構辛いです!

仕事が終わると私はボクシングジムに行くのですが
断食中のトレーニングは少し危険です!
脚に力が入りにくいです、1日目でこれなんで食事は大切なエネルギーだと
再認識しました。

ジムから帰るといつもよりへとへとであまり食欲がなかったので
すぐに就寝できました。(お腹が減って寝れないと思った)

そして朝になり早速いい変化がありました!
ふだん朝に弱い私がすっきりと起きれたのです!!
そしてこの時点で体重が2キロ落ちていました!
筋肉量に変化はありません。

2日目は朝からそこまで空腹感はないのですが
なにか口に入れたい衝動が強いです、
でも空腹感が1日目よりないぶん楽に感じました。

3日目の朝からお粥を食べる予定
だったので3日目の朝も朝ご飯食べたさからかすっきりと起きれました!

いよいよ楽しみにしていたお粥ですが
とても味が濃く感じます、
一緒にサラダも食べていたのですがドレッシングがすごく濃く感じます!
久しぶりに食べるとありがたみもあるしなにより美味しく感じました!

今回の断食で分かったこと!
・断食中の激しい運動はしないほうがいい!
・2日半で体重3キロ減少
・気をつけていれば筋肉量はそんなに減らない
・体温が下がって寒く感じる
・寝起きがいい!
・ご飯がおいしく感じる

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102
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