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視力に悩んでいる方へ!パート9

2019.12.14 | Category: 未分類

こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。
寒暖差の激しい毎日が続きますね。
皆様、体調管理に気を付けてください。

今回も前回に続き呼吸を使った目のトレーニングを紹介していこうと思います!
そして今回お伝えする呼吸のトレーニングも
腰痛、肩こり、不眠症、生理不順などいろいろな症状の改善にも
繋がっていくので、目になにも問題のないかたも見ていただけたら
嬉しいです。

深呼吸とジャンプ
深呼吸が大切なことは前回もお伝えしましたが、
私たちが一日でする呼吸回数は2万~2万5千回と言われますが
このうちの50回でも意識して深く呼吸するだけでも
体の調子は目に見えてよくなるでしょう。
またジャンプもとても大切です、
人間はジャンプをすると内蔵を内側から刺激し、
太ももや心肺機能を鍛える運動効果が高いです!
またジャンプするだけなら場所を選ばないので仕事の休憩中など
にもできるのでおすすめです!
べつに無理して高く飛ばなくてもいいです、
ほんの少し縄跳びをする感覚で行ってみましょう。
毎日続けるのが大切なので最初は1日3分間だけでもいいです。
毎日できる習慣を身に付けましょう!

次回はジャンプの必要性をもう少し補足するのと
自律神経、目にもっとも関わりのある内蔵は何なのかなどを
書いていこうと思います。

目のシリーズもあと少しで一旦やめようと思っているので
皆様もう少しだけ目のお勉強にお付き合いください!

本日もブログをしていただきありがとうございます。
来週のブログもぜひ見てくださいね!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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