こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。
寒暖差の激しい毎日が続きますね。
皆様、体調管理に気を付けてください。

今回も前回に続き呼吸を使った目のトレーニングを紹介していこうと思います！
そして今回お伝えする呼吸のトレーニングも
腰痛、肩こり、不眠症、生理不順などいろいろな症状の改善にも
繋がっていくので、目になにも問題のないかたも見ていただけたら
嬉しいです。

深呼吸とジャンプ
深呼吸が大切なことは前回もお伝えしましたが、
私たちが一日でする呼吸回数は２万～２万５千回と言われますが
このうちの５０回でも意識して深く呼吸するだけでも
体の調子は目に見えてよくなるでしょう。
またジャンプもとても大切です、
人間はジャンプをすると内蔵を内側から刺激し、
太ももや心肺機能を鍛える運動効果が高いです！
またジャンプするだけなら場所を選ばないので仕事の休憩中など
にもできるのでおすすめです！
べつに無理して高く飛ばなくてもいいです、
ほんの少し縄跳びをする感覚で行ってみましょう。
毎日続けるのが大切なので最初は１日３分間だけでもいいです。
毎日できる習慣を身に付けましょう！

次回はジャンプの必要性をもう少し補足するのと
自律神経、目にもっとも関わりのある内蔵は何なのかなどを
書いていこうと思います。

目のシリーズもあと少しで一旦やめようと思っているので
皆様もう少しだけ目のお勉強にお付き合いください！

本日もブログをしていただきありがとうございます。
来週のブログもぜひ見てくださいね！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102
TEL　03-6876-0371

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