みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！！！！！

さて！今年も終わりだと思っておりましたが残り後2日になりました。
令和元年ももうすぐ終わって令和２年・・・
あっという間に過ぎてしまいますね。

前回はやり残したことは大掃除！なんてお話をしましたが探せばまだまだでてくるものですね！

みなさんは普段できないな・・・と思っていることはありませんか？
やってみたいものや自分ができることを具体的に書き出して、
どうしたらできるか、もしできない場合はできない理由を明確化させて問題解決してしっかりと実行していきたいと思います！

・・・と、書き並べてみましたがもっとわかりやすく言うと
「やらない言い訳」ではなく「どうしたらできるか」をかんがえましょう！

例えば、
「家でストレッチできないんですよね」というお話をよく耳にします。
どうしてですか？と聞くと「時間がない」や「忘れてた」なんて答えが返ってきます。
・・・これは「できない」ではなく「やらない」ですよね？

ストレッチは時間をとってゆっくり筋肉を伸ばすのも大事なのですが、
短い時間でもストレッチを行うだけでも身体への影響は違ってきます。

１分！！！
１分だけでもいいから自分のために時間を割けないほど毎日追い込まれた生活を送っているのでょうか？
布団に入ったその１分だけでいいのでストレッチをしてみてください！

あと忘れたというのも痛みや不調は自分の身体の問題なので無責任にしないでしっかりとケアをしましょう！
今年ももう終わってしまいますが、来年からがんばろう・・・ではなく今すぐ実行してみてくださいね！

それではみなさんよいお年を！！！！

みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！

ブログをご観覧いただきありがとうございます！！!

今年も残り僅かになってまいりましたね！やり残したことはありませんか？
いまからでも遅くないですよね。
お仕事や私事でも２０２０年に持ち越さないようにしましょうね。
大掃除などは今のうちから少しづつ始めてしまいましょう！

なぜかというと毎年張り切り過ぎて大掃除ギックリ腰を起こす人が多発するからです！
普段持たない重たいものを凝ったり狭い場所や高い場所の掃除など慣れないことをすると
危険ですよね！

ギックリ腰のなかでも痛める種類があります。
そのなかで一つ紹介するのが仙腸関節の痛みですね！
骨盤は仙骨と腸骨が関節になっていて骨盤を形成しています。その関節がなんらかの原因で痛めてしまう
のです。

もしもギックリ腰をしてしまったのならば。

・仰向けで寝るのが痛む
・痛みで座っているのがツラいが正座はできる
・動き初めに激痛
・痛む方を下にして寝ていられない
などこうした特徴である場合は仙腸関節を傷めてしまっているかもしれませんのでご注意を！

そして関節に激痛が走ると周囲の筋肉が防御反応をおこして筋緊張性の痛みをも同時に出ることもあります。
・・・まさにふんだり蹴ったりですね。

こうならないように少しでも調子が悪いなと思ったらいつでもご相談くださいね！
早めの解決が長引かせないコツです！

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
TEL　０３ー６８７６ー０３７１

こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。
寒暖差の激しい毎日が続きますね。
皆様、体調管理に気を付けてください。
そしてもうすぐクリスマス！！
今年もクリスマスらしくかわいい飾りつけをしています！
インスタもぜひご覧ください！

今回も前回の続きで視力について
書いていこうと思います。

まずは前回お話ししたジャンプについて補足します。
胃腸がこわばったり、蠕動運動がきちんと行われないと自律神経の
バランスが崩れます。
以前に酸欠の一番の原因は胃腸の硬化だと話しました。
また、目の機能を維持する筋肉は、自律神経と深く関わっています。
なので胃腸をほぐし、自律神経を整えることは、とても重要です。
そのためにもっとも効率的な運動がジャンプなのです！！
ジャンプをすることで胃腸が揺れ蠕動運動を促します、
さらに、足の骨に刺激を与え、自律神経を活性化させます。
ジャンプ５００回でラグビー１試合に相当する運動量なので
血流量も増加します！
さらに太ももを鍛えることで心肺機能が向上し酸素をうまく取り込めるように
なります。
ジャンプするだけでこれだけ体にいいんです！
皆さん、今日から１日５００回目標にジャンプをしましょう！

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
次回も見ていただけるとありがたいです！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102
ＴＥＬ　03-6876-0371

皆さんこんにちは！

結び整骨院の原口です。
ブログへの訪問ありがとうございます

それでは今日も皆さんに
健康に役立つ情報をお届けしていきます。

今日は睡眠よりもすごい
疲れ解消方法をお伝えします。

何なのかというと、ずばり
「瞑想」　です！

皆さん瞑想と聞いてどんなイメージ
を持たれたでしょうか？

まだ日本では

・怪しい
・宗教みたい
・本当に効果があるの？
・そもそもどんな効果があるの？

などなど

理解されていないどころか
誤解している方が多い印象があります。

ですが、瞑想の効果は脳科学的に
証明されていますし、

Google、ナイキと言ったような
世界的な企業も社員に勧めていたり、

あのスティーブ・ジョブズも
瞑想や禅を好んでいたと言われています。

瞑想には色々な方法がありますが
1番簡単な方法をお伝えします。

基本的にはあぐらの姿勢で行います。

そしてポイントは
何も考えない事です。

ですがそうすると
色々な事を考えてしまう方が多いと思い
ますのでオススメは

呼吸に集中する事です。

5秒で吸って7秒で吐く

これをちゃんと秒数を数えながら
行ってください。

そうすると必然的に他の事は
考えづらくなりますので

瞑想状態に入り脳をスッキリさせる
事ができます。

他にもいろいろとメソッドが
ありますので次回以降にお伝え
致します！

最後までご覧頂き
ありがとうございました！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
TEL　０３ー６８７６ー０３７１

皆さんこんにちは！

結び整骨院の原口です。
ブログへの訪問ありがとうございます。

いつもは院のデスクからお届け
していますが、

今日は！
なんと！
シンデレラ城の前でこのブログを
書いております！

今日は日曜日で院がお休みなので
ディズニーランドに遊びに来ております。

そして今はパレードが
始まるのを待っています！

なんとなくお気づきかと思いますが
今日は何の情報もありません。笑

興味のある方だけご覧ください。笑

皆さんはランドとシーなら
どちらが好きですか？

私はランドが好きです。
ちなみに夜のワールドバザールが
好きです！

だいぶマニアックですが
伝わっている方は
いるでしょうか？笑

でもお酒飲めるし、
夜景綺麗だし、
シーも良いですよね。

皆さんもうソアリン乗りましたか？

私はまだ乗れていません

来年はランドに新しいエリアも
オープンするので

見たいもの、乗りたいものがいっぱい
で大変です。

そろそろパレードが始まります！

クリスマスのイベントは
25日まで開催されているそうなので

皆さん是非遊びに来てみて下さい?

次回からはまた、
健康に役立つ情報をお伝えします！

それでは！

最後まで楽しんで
明日からまた診療頑張ります！

夢と魔法の王国からお届けしました〜

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
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みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です

１２月に入って寒い日だったり天気が悪いですね。寒くなってくると慢性的な肩こりや
頭痛が出てきたら要注意です！！！
季節や気温の変化での影響は身体に応えますよね。

前回の「お灸でセルフケア　準備編」をみていただけましたでしょうか！
お灸の準備はできましたでしょうか？

今回は寒さで起こりやすい頭痛に対してのお灸をご紹介します。

寒くなると身体から熱を逃がさないように筋肉を硬くなってしまいます。
筋肉が硬くなってくると筋緊張型の頭痛が起こってきます。
そうなると血液循環が悪くなり神経を刺激して頭痛やめまい、吐き気なんかが出てくる人もいらっしゃいます。
そんな時にはお灸が効果的なんです！！！！

ではどこにお灸をするのか・・・
頭痛だからといって頭にお灸はしませんよ(笑)

「合谷」というツボを使います。
かなり有名なツボなのでみなさんも聞いたことあるのではありませんか？

・まずは手の甲を上に向けます
・親指を軽く握りこむと親指と人差し指の間に筋肉が盛り上がります。
・握りこんだ指は力を抜いてください。
・先ほど盛り上がった筋肉をつまんでください。

痛気持ちいい感じはありませんか？
そこが「合谷」というツボです。
このツボは頭痛以外にも歯痛に効いたり肩こりやいろんな症状に効いてくれます。

まずは一週間チャレンジ！！！！
夜寝る前にお灸を据えてみましょうね！！！

燃え尽きたお灸は灰皿にいれてすぐにゴミ箱には捨てずにお水に浸してからすてましょう！
火事にはくれぐれも気を付けてくださいね！

お悩みがありましたらいつでもご相談ください！

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
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こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。
寒暖差の激しい毎日が続きますね。
皆様、体調管理に気を付けてください。

今回も前回に続き呼吸を使った目のトレーニングを紹介していこうと思います！
そして今回お伝えする呼吸のトレーニングも
腰痛、肩こり、不眠症、生理不順などいろいろな症状の改善にも
繋がっていくので、目になにも問題のないかたも見ていただけたら
嬉しいです。

深呼吸とジャンプ
深呼吸が大切なことは前回もお伝えしましたが、
私たちが一日でする呼吸回数は２万～２万５千回と言われますが
このうちの５０回でも意識して深く呼吸するだけでも
体の調子は目に見えてよくなるでしょう。
またジャンプもとても大切です、
人間はジャンプをすると内蔵を内側から刺激し、
太ももや心肺機能を鍛える運動効果が高いです！
またジャンプするだけなら場所を選ばないので仕事の休憩中など
にもできるのでおすすめです！
べつに無理して高く飛ばなくてもいいです、
ほんの少し縄跳びをする感覚で行ってみましょう。
毎日続けるのが大切なので最初は１日３分間だけでもいいです。
毎日できる習慣を身に付けましょう！

次回はジャンプの必要性をもう少し補足するのと
自律神経、目にもっとも関わりのある内蔵は何なのかなどを
書いていこうと思います。

目のシリーズもあと少しで一旦やめようと思っているので
皆様もう少しだけ目のお勉強にお付き合いください！

本日もブログをしていただきありがとうございます。
来週のブログもぜひ見てくださいね！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！

ブログをご観覧いただきありがとうございます！！!

お灸についてお話してきましたが、今日お話しするのは実際に自分にお灸をしてみよう！！！というお話です。
「家でお灸できるの！？」
「どこで売っているの？」

なんて少し敷居が高いものに感じますが実は近所のドラッグストアで売っているんですよ！
用意してもらいたいのは
・お灸
・ライター
・灰皿
・消火用のお水（ペットボトル等に入れて）

です！！！

まずはお灸は先ほどお話しましたとおりドラッグストアで「台座灸」を探してみてください。
お灸によって熱さの段階がありますが一番低い温度のものを選んでください。
ライターや灰皿は安いものであれば１００円均一などで取り揃えられるので
お気軽マイお灸セットの完成ですね！
簡単に自宅でもできるひとつ上のセルフケア！！！
冷えから痛みまでいろいろなお悩みの方にオススメです！

次回はお灸の時に使うツボなんかをご紹介しますね！

お悩みがありましたらいつでもご相談ください！

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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こんにちは、
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の島村です。
寒暖差の激しい毎日が続きますね。
皆様、体調管理に気を付けてください。

前回は、目へ良い影響を与えるトレーニングとしてさすり法と指圧法を
紹介しましたが今回は予告通り「呼吸法」を紹介していきたいと思います！

皆様は呼吸をできるのは当たり前と思っていると思いますが
私が視ている患者様の中で最初から上手に呼吸をできている人はほとんどいません。
できている人は吹奏楽や声楽またはヨガなどを習っていて
呼吸のトレーニングをしているかたくらいだと思います。

呼吸は体に直接酸素を取り入れるゆういつの方法です。
皆様も上手に呼吸ができるよう次の事を意識してみてください。

１、呼吸は鼻から吸って口から出す！
聞いたことはあるかもしれませんが大切なことです、
鼻から吸うことで埃や細菌が体に入り込まないように
毛がガードしてくれます。
風邪の予防にもなるので鼻から吸うことを意識しましょう！

２、深呼吸をするためには息をはくことが大事！
深呼吸というとまず深く息を吸い込むことを想像するかもしれませんが
深く吸うためにはまず肺にある空気を出し尽くすことが大切です。
水泳の息継ぎでも息をはききった方が息を吸い込みやすいですよね？
まずはしっかりとはきだしましょう！

３、自然に空気を吸い込む
無理に一気に吸い込まなくても大丈夫です。
先に言ったようにしっかりとはきだしていれば吸い込みやすくなります。
背中や脇が膨らむ、肩が上がるようなイメージだけ持ちましょう。
それができていればしっかり吸い込めてるサインです！

４、吐き出すときは６秒以上かける
筋肉の繊維を構成しているフィラメントは５秒ほどしか持続しないようです
なのでそれ以上の長さ息を吐き出すことで負荷がかかりトレーニングになります。

呼吸筋を鍛えることでより多くの酸素を体内に取り込めるようになるので
皆様もぜひトレーニングしてみてください！

最後までご覧いただきありがとうございます！
次回も呼吸を使ったトレーニングを紹介しますのでぜひご覧ください。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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皆さんこんにちは！

篠崎駅前結び整骨院の原口です。

ブログへの訪問ありがとうございます！！
今日も身体に関する知識を皆さんにお伝えしていきます！

本日は「人体最大の臓器」　というテーマでお話しします。

突然ですが皆さん人の身体で一番大きい臓器はなんだと思いますか？

おそらく、　脳・肝臓　　などを思い浮かべると思います。

ですが正解は「皮膚」なんです。

以外ですよね(笑)

そもそも皮膚って臓器なの？
と思った方も多いと思います。

皮膚は立派な臓器のひとつです。

その役割は、簡単にいうと外からの刺激やウイルスから
身体を「守る」　ことです。

難しく言うと「身体を守る保護器官」なんです。

実は腰痛や肩こり、浮腫みなどもこの皮膚が原因で起きている場合があります。

皮膚にもいくつか層があり、その間をリンパや血液が流れています。
そして何層もある皮膚の一番下の層は筋肉を包んでいる筋膜と接しています。

ですので皮膚の間が癒着してしまうとリンパの流れが悪くなりむくむ。
筋肉との癒着が起こると筋肉がうまく働かなくなり腰痛がおこる。

といったように皮膚は結構大切なんです！！

実際にご自分の足や腕、首のまわりを軽くつまんでみてください。

おそらく場所によって痛いところと、そうでもない場所があると思います。

つまんで痛かったところが皮膚が他の組織と癒着しているところです。
要するに悪いところです！

痛いところを優しくつまみ続けると徐々に痛みがへってくると思いますので
ぜひやってみてください！！

むくみには結構効くと思います！！

それではこれで終わりにしようと思います。
最後までご覧頂きありがとうございました！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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TEL　０３ー６８７６ー０３７１

こんにちは！
篠崎結び整骨院・鍼灸院の勝部です！！！
いつも御覧頂きありがとうございます！

また最近は気温が下がってくる上に雨が降ってきたり身体が芯から冷えてしまっていませんか？
気温の変化は身体に及ぼす影響は大きいですからね。

妊娠中の方はとくに気温の低下には気を付けてくださいね！
女性は妊娠や出産で身体は変化します。

昔は体力や若さで妊娠や出産を乗り切ってしまおうとするかたが多かったのではと思います。
今は高齢出産や仕事や育児もしている人も増えてきています。

一ヶ月、二か月後ではなく更年期以降に股関節症や変形性膝関節症など、様々なからだのトラブルが
起こってしまうかもしれません。
そうならないために身体を支えるインナーマッスルを鍛えたり
身体の歪みをなくしたりとしっかりとバランスをとれる状態にしてあげることが大事になってきます。

妊娠する前に身体を正しい状態にしてあげると出産後も早く日常生活に戻れると思います。
産後も大事ですが産前の身体のケアも重要だという事も忘れないでくださいね！！！

お悩みがありましたらいつでもご相談ください！

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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