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~健康になるための秘訣 その①~

2020.04.30 | Category: 健康,食事

いつもブログをご覧いただきありがとうございます!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の小幡です!

今回は『健康になるための秘訣①』をお伝えします。

早速ですが、健康に必要な3要素は何だと思いますか?

答えは、①食事 ②運動 ③睡眠 この3つです。

私たち人間は食事から栄養を摂取してそこからエネルギーを
生み出します。そして、そのエネルギーをもとにして
身体活動(運動)を行います。
そのため、①食事がしっかりできていないと
それに続く運動の効率や睡眠の質が低下してしまうので、

今回は最も重要な①食事についてお話します。

まずは今日から実践してほしい健康になるための食事のルールとして、

食べる順番についてです!

テレビなどで良く聞きますよね??

これにはしっかりとした理由があります。
それは、ご飯などの炭水化物(糖質)を先に取ってしまうと体内の血糖値を    いきなり上げてしまうので、一気に眠気が襲ってきます。
そのため眠気によって食後の仕事の効率は悪くなってしまいます。

これを改善するためには、
ご飯ではなく、サラダなどを先に食べることで
炭水化物(糖質)の吸収を抑えてくれるので血糖値の急上昇を
抑える効果があります。

これならすぐに実践できそうですよね??笑

また、食事を取るときは良く噛み、食べるペースが
ゆっくりになるように意識しましょう!!
そうすることで、一気に胃に入る量も少なくなる為、
消化不良による胃炎などのリスクも下げられます!

今回の内容はいかがだったでしょうか?
早速、今日から実践できる内容なので、
食事について意識してみましょう!
次回のブログは『健康になるための秘訣 運動編』についてです。

それでは次回もお楽しみに!!

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