こんにちは

結び整骨院の川崎です。

これからの時期、寒さや気圧の変化により身体が変化していきます。

少しでも皆様のお力になれればと思い2.3月初めての方限定でキャンペーンを行います。

内容

骨盤矯正+猫背矯正+ほぐし＝5100円

⇒⇒3000円でご案内致します。

少しでも気になる方は当院までご連絡・DMください！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院　TEL:03-6876-0371

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の小幡です！

今回は『健康になるための秘訣①』をお伝えします。

早速ですが、健康に必要な3要素は何だと思いますか？

答えは、①食事　②運動　③睡眠　この３つです。

私たち人間は食事から栄養を摂取してそこからエネルギーを
生み出します。そして、そのエネルギーをもとにして
身体活動(運動)を行います。
そのため、①食事がしっかりできていないと
それに続く運動の効率や睡眠の質が低下してしまうので、

今回は最も重要な①食事についてお話します。

まずは今日から実践してほしい健康になるための食事のルールとして、

食べる順番についてです！

テレビなどで良く聞きますよね？？

これにはしっかりとした理由があります。
それは、ご飯などの炭水化物(糖質)を先に取ってしまうと体内の血糖値を　　　　いきなり上げてしまうので、一気に眠気が襲ってきます。
そのため眠気によって食後の仕事の効率は悪くなってしまいます。

これを改善するためには、
ご飯ではなく、サラダなどを先に食べることで
炭水化物(糖質)の吸収を抑えてくれるので血糖値の急上昇を
抑える効果があります。

これならすぐに実践できそうですよね？？笑

また、食事を取るときは良く噛み、食べるペースが
ゆっくりになるように意識しましょう！！
そうすることで、一気に胃に入る量も少なくなる為、
消化不良による胃炎などのリスクも下げられます！

今回の内容はいかがだったでしょうか？
早速、今日から実践できる内容なので、
食事について意識してみましょう！
次回のブログは『健康になるための秘訣　運動編』についてです。

それでは次回もお楽しみに！！

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所　東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１
ウィルスクエア１０２
TEL　０３ー６８７６ー０３７１