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ストレッチは自分でできる最大のケア

2021.08.03 | Category: 未分類

こんにちは!

結び整骨院の島村です!

皆さま、ゴールデンウィークはどうお過ごしですか??

10連休の方も多いと思います。

当院の患者様も休みを利用して実家に帰省している方が多いようです!

なので2日、3日、4日は予約に空きがあるので根の深い腰痛や肩こりなど

治療時間を長めに確保できますのでぜひご予約下さい。

 

 

身体の歪みは心の歪み

2021.08.03 | Category: 未分類

みなさんこんにちは!!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の川﨑です!

ブログをご観覧いただきありがとうございます!!

クリスマスも近づき寒さを増す今日この頃ですね。サンタさんにお願いはしましたか?

僕は任天堂スイッチのリングフィットをお願いしました。クリスマスが待ち遠しいです!

冬に骨盤が締まりやすいって知ってますか?

骨盤はそもそも何もしなくても締まっていくものなのです。

締まる形によっては歪みとして現れてしまいます!!

冬が終われば必ず春が来ます

そろそろ春に向けて準備してみてはいかがですか!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院

住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102

TEL 03ー6876ー0371

腰を痛める瞬間!?

2021.08.03 | Category: 未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
 
もうすぐ2月にはいる直前に篠崎に雪が降りましたね!やっぱり雪はキレイですね!
寒くなってくるとギックリ腰や寝違えに気をつけましょうね!
 
しかし気をつけようと思っていても痛めてしまう事がありますよね・・・
今日はギックリ腰の発生機序についてお話致します!
 
ギックリ腰でいらっしゃる方で最近多いのが、
「椅子から立とうとしたとき」でした
 
いつも椅子座っているのになんで今回に限って腰を痛めてしまったのか?
 
椅子から立ち上がるという動作を細かく分類すると
「股関節の伸展」と「膝関節の伸展」の同時伸展動作が行われています。
 
立ち上がる瞬間に膝関節より股関節が先行して働きます。
この股関節伸展時に「大殿筋」や「ハムストリングス」が大きく働きます。
しかし冷えや長時間座っていたりと大殿筋やハムストリングスが硬くなりすぎて
うまく働いてくれないと腰の筋肉が代償的に働いて無理に立ち上がろうとするために
腰を痛めてしまうことが多いのです。
 
痛めた箇所を守ろうと筋性防御を引き起こすので骨盤周囲や腰椎付近の
筋肉は制限を受けて動けなくなってしまうのです。
いままでギックリ腰やってしまった方は身に覚えがありませんか?
 
骨盤や身体のバランスがとれていないと筋肉が硬くなるギックリ腰の危険性が大いにあります。
皆さんはご自分の姿勢に自信はありますか?
少しでも気になる方はいつでも当院へご相談ください!
 
 
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371

重要!抗重力筋!!!

2021.08.03 | Category: 未分類

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!
 
筋肉といえば身体を動かしたり支えたりする働きがあります。
今回は立位の時に使う抗重力筋についてお話します。

 

抗重力筋とは:身体が重力に対して働き姿勢を支える筋肉です。
重力と抗重力筋が拮抗していると倒れずに立位や座位を保てます。
 
身体の前後の筋肉がバランスよく緊張して支えています。
このバランスが崩れると
・腰痛
・頸や肩の痛み
・頭痛
・眼精疲労 などの症状が起こりやすいのです。
 
当院に来られる患者さんでテレワークの多さなのか頸や肩の痛みが
増えてきています。
 
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・頚椎症
・胸郭出口症候群
といった疾患につながることもあります。
 
出産後の方も抗重力筋のバランスが崩れているという方大変多いです。
骨盤の歪みがそうさせているのかも。
産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください!
 

 

本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー037

※お知らせです

2021.02.03 | Category: 健康,未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
 
 
コロナの緊急事態宣言中のため営業時間を変更致しました。
 
平日  9:00~13:30  15:30~20:00
土曜日 9:00~13:00  15:00~17:00
 
平日のお昼の時間帯が30分程変更になりました。
コロナの影響もあり急な営業時間の変更がある場合があります。
皆様にはご迷惑おかけして申し訳ありません。
 
これからもどうぞよろしくお願い致します。
 
 
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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膝痛!!半月板損傷とは⁉

2020.12.22 | Category: 健康,未分類

こんにちは、

結び整骨院・鍼灸院の島村です。

気づけばもうすぐクリスマス、

そしてすぐに今年も終わってしまいますね。

今年は新型コロナウイルスの流行もあり

例年とは違うクリスマスを送る人が多いと思います。

私も、毎年外食していたのですが今年は家で過ごす予定です。

少し寂しいですが家族で家でゆっくり過ごすクリスマスも

幸せかなーと前向きに考えています!

さて、ここからが本題になりますが寒くなってきたことが

原因かテレワークで運動量が減り筋肉が弱くなったことが

原因で当院では膝痛の患者様が多くなってきました。

今回は膝痛の中でも靭帯損傷と併発して起こしやすい

半月板損傷を紹介していきたいと思います。

半月板とは?

半月板は大腿骨と脛骨の間にある軟骨でできた板で、

関節を安定させ、関節面の衝撃を分散させる役割をはたしています。

負傷原因は?

半月板の損傷機序として、

膝が屈曲しつつ回旋が加わったときに損傷しやすいです。

その際靭帯にも衝撃が加わるため合併して損傷することも

多くみられます。

症状は?

症状としては疼痛や腫脹、膝を伸ばすときの引っかかり感

膝がガクッとくずれる膝くずれなどがみられます。

代表的な症状には膝のロッキングがあります。

ほっとくとどうなるか?

半月板損傷は慢性化すると歩行時、運動時の痛みや

関節水腫を繰り返すようになり、変形性膝関節症に発展する

可能性があります。

慢性化する前に治療することが外科手術をさけるためのポイント

でもあるので膝に痛みがある方や違和感のある方は

早めに結び整骨院・鍼灸院にご相談下さい!

 

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院

住所 東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102

TEL 03-6876-0371

寝言と睡眠の関係

2020.12.18 | Category: 健康,未分類

こんにちは!

篠崎駅前結び整骨院の保坂です!
12月に入って寒い日々が続きますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?
今回は寝言ってなんで言ってるの??という疑問や話がよくあるので、何で寝言を言うのかを説明したいと思います。
なぜ寝言を言ってしまうのかと言うと理由は3つあります。
①睡眠中に見ている夢に反応して寝言を言う
②強いストレスや不安感によって、寝言が増える。
③眠りが浅く、脳が活性化することで寝言を言う。
原因は様々あるのではっきりと特定するのはとても難しいです。
でも、乳幼児(0歳から1歳未満)のような子供は1日に起きたことを頭で整理するために寝言を言います。
子供の寝言は、一過性のものなので自然と治ってきます。
大人でも、眠りが浅くなると寝言を言いやすくなる為、寝言を言っててもそこまで心配する必要はありません。
寝言の頻度が多かったり、声が大きい時は②のように精神的・肉体的に強いストレスを感じている時があるので、その対処法をお伝えしたいと思います!
対処法は大きく分けて2つあります。
①快眠できる環境をつくる。
(寝具を新しくする、寝室の温度・湿度を調節する)
②生活習慣を改善する。
(食生活・運動不足の改善、アロマをたいたり、音楽を聴いてリラックスする)
いろんな対処法があるので是非試してみて下さい。
不安になったら、睡眠に関する専門医にご相談下さい。
寒いですが、質のいい睡眠をとって疲れも吹き飛ばしましょう!
最後まで見ていただきありがとうございました。
どうぞお体にお気をつけてお過ごし下さい。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
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寒い冬は筋肉で対抗だ!!!

2020.12.10 | Category: 健康,未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!
12月に入り寒さがぐっと増しましたね・・・
暑かった夏が懐かしく感じますね。
寒いと家にこもってしまって運動不足になってはいませんか?
運動しないと筋力が低下してもっと寒く感じてしまいます。
筋肉は体温調整に欠かせないですからね!
筋力低下といえば妊娠している時や出産後に筋肉が落ちてしまいます。
ご出産されたあと、冷え性だなぁと思ったことはありませんか?
出産後は骨盤の歪みが出てきますので骨盤矯正が必要になるのですが筋力低下も同時出てきます。
身体を支えてくれるインナーマッスル、
パワーがあるアウターマッスルなどそれぞれが筋力低下を起こしてしまいます。
力が入りにくかったり不安定さを感じるなどよくおききします。
元々筋肉量が少ないと身体を支えてくれる状態に戻りにくいという方もいらっしゃいますね。
ご自分でトレーニングをして元の状態に戻さなければいけないのですが、
トレーニングの仕方がわからないという方が多いかと思います。
そんな時はパーソナルトレーニングで指導してもらいながら行うのが効率的に
できると思います。
お身体が気になる方は是非ご相談くださいね!
寒い冬がやってきていますのでみなさん
しっかりと体調の管理をしましょうね!
元気なあなたは周りも元気にしますよ!
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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冬の運動には楽トレを!

2020.11.18 | Category: 健康,未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の松原です!
ブログをご観覧いただきありがとうございます。
最近徐々に気温も下がってきて、冬の気配を感じてきましたね。この寒さの中では中々運動しにくいと思いますが、実は夏より身体の代謝が上がって健康には良いのです!
しかし寒さでどうしても運動できない人に必見!当院の『楽トレ』をご紹介致します。
『楽トレ』とは仰向けで寝ながらお腹に特殊な電気(複合高周波)をあてて、身体の奥にあるインナーマッスル(深層筋)を活性化&強化してくれるとても画期的なトレーニングマシーンです。
『楽トレ』を受ける人は本当に30分間寝ているだけです。それだけで腹筋のトレーニング9000回分の運動ができます!
しかも中々鍛える事が難しいインナーマッスルの中でも最も重要な筋肉『大腰筋』鍛えてくれるのです。
大腰筋を鍛えると以下のような良い効果が得られます!
①姿勢改善
②肩こり解消
③腰痛解消
④代謝向上
⑤スポーツパフォーマンス向上
⑥便通、尿漏れの改善
⑦内臓脂肪の燃焼
などがあります。
実際インナーマッスルを通常トレーニングで鍛えようとすると3年かかると言われていますが、楽トレなら3ヶ月半で同等の効果を得られます。
さらに詳しく知りたい方は是非スタッフまでお問い合わせください!
コロナの影響で思うように運動できていない方はおススメです!
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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夜に寝れないあなた!こんなことしていませんか?

2020.11.09 | Category: 健康,未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
前回お話させて頂いた自律神経の乱れの改善について今回はお話していこうと思います!
夜寝る前にスマホやパソコンをいじる生活はやめましたか?(笑)
大事なリフレッシュ時間ではありますが寝る直前は控えましょうね!
交感神経がたかぶってしまうと睡眠不足だけではなく、
・手足の冷え
・朝胃が重たい
・スッキリ起きられない
・免疫が落ちてきた
なんてことも起きてしまいます。皆さん心当たりはありませんか?
まずやってほしい事は身体を温めることです!
今寒くなってきているので湯船に浸かってください。そして用意してもらいたいのがタオルです!
お湯で温かくなったタオルを首の後ろに当てて温めてあげましょう。
身体が温まってきて神経がリラックスしてくると緊張が解けてきます。
より良い生活を送るためには十分な睡眠が必要です!寒い冬がやってきますのでみなさん
しっかりと体調の管理をしましょうね!
元気なあなたは周りも元気にしますよ!
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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日常生活に大切な睡眠

2020.10.31 | Category: 健康,未分類

こんにちは!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の保坂です!
お久しぶりです。
涼しい日が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?
最近は患者さんと睡眠についてお話する事が多いです。
今回は睡眠の効果と睡眠時間がとりづらいママさんへの対処法をお伝えします!
まず、睡眠とは心身を健康に保つ為の要素です。
睡眠の効果としては6つあります。
①疲労回復
②生活習慣病の予防
③肥満予防
④ストレス、うつ病の緩和
⑤美肌効果
⑥スポーツパフォーマンスの向上
このような効果があり、睡眠はとても大切なものなのです。
でも、ママさんはお子さん夜に起きてなかなか長い時間寝ることが出来ないと思います。
そんなママさんへの対処法を4つお伝えします。
①夜の授乳をパパと交代
②赤ちゃんが寝た時は一緒に寝る
③定期的に赤ちゃんと離れる(誰かに預ける、保育園に預ける)
④添い寝で寝かしてあげる
なかなか難しいかと思います。
赤ちゃんの事が1番だと思いますが、ママの身体も大切です。
自分の心身も少しだけ気を使っ下さい。
これが睡眠の効果とママさんへの対処法です。
睡眠を取って心身を健康に保ちましょう!
最後まで見て頂きありがとうございました。
どうぞ、お体に気をつけてお過ごし下さい。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
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もうすぐハロウィーン!!!!

2020.10.28 | Category: 健康,未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
 
またまた久しぶりの投稿になります!
もうすぐハロウィンという感じですが去年みたいに都内でのお祭りみたいな集会は
なくなりそうですね。
去年はニュースで結構問題になっていましたが実際になんにもイベントがないと寂しい気がしますね。
しかし今の世の中ヴァーチャルな時代になってきたので渋谷の街を再現したゲームがあるらしいですよ!
すごい世の中ですよね。家から出ないで街に繰り出しているかのような感覚になるってすごいです。
 
まー私はそんなヴァーチャルな時代についていけてないんですけどね。(笑)
今インターネットが普及しているので画面を見ている時間が増えていますね。
みなさんは寝る時間を削ってゲームやスマホをいじったりしていませんか?
 
寝れないからスマホをいじったりしていたりしませんか?
実はそれが自律神経を乱してしまう第一歩なんです!
眼から入る光は交感神経を刺激するので、特に暗い中で見るスマホは要注意です!
 
自律神経の乱れは「肩こり」「頭痛」「腰痛」などの様々な症状の原因となりますので
みなさん心あたりがあるなら気を付けてくださいね!
 
明日から10月31日までハロウィーン期間です!
『トリックオアトリート!』をしにきてくれればいいものあげちゃいますよ!
患者さんじゃなくてもあげちゃいますのでお友達やお子さんを連れて遊びに来てくださいね!
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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緊急告知です!!!!

2020.07.10 | Category: 健康,未分類

こんにちは!篠崎結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
本日もご観覧いただきありがとうございます。
突然ですがみなさんに緊急告知です!

7月20、21、22日の三日間!篠崎駅前結び整骨院で無料体験会をおこないたいと思います!!!!
日頃育児や家事に追われているママさん、お身体は辛くないですか?
出産後の骨盤の矯正や身体のケアが足りていない方がとても多いです。
そんなママさんに今回、立ち姿勢を写真で撮ってお辛い身体の原因である歪みを見つけだす「姿勢分析」と
根本原因である「姿勢の矯正」をこの無料体験会でおこないます!
身体が資本ですのでこの機会にご自身の身体を見つめ直しませんか?
コロナの影響で生活が乱れより大変になりいつも頑張っているママさんにすこしでもお力になれれば良いと思います。

普段お子さんがいてなかなかご自分のケアができないというママさん。お子さんをお連れいただいてもキッズスペース、ベビーベッドをご用意しております。
お連れになられる時はお気軽にご相談ください。

1日3名限定の無料体験会ですので、ご予約は電話で承っておりますのでお早目に!

キッズスペース完備。篠崎でお困りのママさん、お悩みがありましたらいつでもご相談ください!本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
コロナに負けるな!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371

ご旅行は計画的に

2020.06.20 | Category: 健康,未分類

こんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です。
本日もブログをご観覧いただきありがとうございます。
昨日はとうとう県外渡航自粛も解禁になりましたね!自粛活動が終わってきたころですが当院のスタッフ間では
「逆立ちチャレンジ!!!」が流行っています!
単純に5秒間倒立をするだけのチャレンジ企画ですが、意外にもハマりましたw
日常ではしないことを敢えてしてみるのはとても楽しいですね!
久しぶりにやると全然できませんでしたがなんとか3秒間はできました!できなかったものができるようになると本当にうれしいですね!!!
みなさんは今やりたいことやチャレンジしてみたいことはありませんか?
せっかく県外渡航自粛が明けたのでドライブや車で旅行なんて楽しそうですよね。
しかし車で移動すると長時間座っていることがとても多くなってしまいますね。ずっと座っていると腰や背中など身体がバキバキに硬くなってしまいませんか?
長時間車で移動するときは休憩時間をしっかりと取ってストレッチや少し歩くようにしてくださいね。
あと一つポイントは水分もしっかり取ってください。水分不足も身体をかたくする要因です。
コロナウィルスにかからないように予防をしっかりとして楽しんでくださいね!

 

キッズスペース完備。篠崎でお困りのママさん、お悩みがありましたらいつでもご相談ください!本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
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自宅で身体のセルフケア!

2020.06.11 | Category: 健康,未分類

こんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の保坂です!
梅雨の時期になりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?
コロナウイルスで家からあまり出られないにもかかわらず、雨も降るとどんよりした気持ちになったり、気圧が下がって腰が重くなる事があると思います。
今回は、『低気圧による不調に勝つ方法』を伝えていきたいと思います!
雨が多く続くと気温が下がり、体温が冷えやすくなります。外出が減ることで夜遅くまで起きて携帯を使っている事で、睡眠不足になり不調を招いてしまいます。
低気圧による不調の対象方法を7つ紹介します。
① 夜の入浴は湯船につかる。
身体の体温を上昇させる効果と、リラックス効果があります。
② 就寝時間と起床時間を一定にする。
規則正しい生活に身体を整える効果があります。
③ 朝起きたら日を浴びる
規則正しい生活に身体を整える効果があります。
④ 決まった時間ご飯を食べる
規則正しい生活に身体を整える効果があります。
⑤ 適度な運動
トレーニングでもストレッチでもいいので身体を動かしましょう。
睡眠不足の改善に効果があります。
⑥ 慢性痛や不定愁訴を放置しない
放置していると悪化する可能性があります。
そのような症状がでたら、是非当院に来てください。
トレーニングやストレッチ結び整骨院のYouTubeにアップしているので是非参考にしてみてください。
以上が対象方法です!
コロナウイルスや雨で気持ちがどんよりしてしまいますが、是非この方法を試してみてください。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
どうぞ、お体に気を付けてお過ごしください。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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腰痛は足の裏で解決!

2020.06.06 | Category: 健康,未分類

こんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です。
今回もご観覧いただきありがとうございます。
昨日の日中の外気温が30度を超えたそうです!!!いよいよ6月らしい気温になってきました。これから徐々に気温が上がってくるので身体が外気に適応できるように慣らしていきましょうね!
今年はコロナウイルスのせいでマスクをしなければいけないことが多いので、熱中症にかかってしまう人が続出しているようです。
マスクは喉が乾燥しないように保湿効果もあるためマスク内が高温多湿になってしまうので、熱中症がふえるとのことです。
しっかりと熱中症対策をして倒れないように心がけましょうね。
今は緊急事態宣言が下げられましたが、まだ人が密集しているところは避けて外を散歩したり公園に行かれる方が多いですね。
外を歩く機会が増えたのではないでしょうか。そして最近腰が痛くなってたりしていませんか?
歩いていて腰が痛くなると下肢からの原因であったりします。
ご自分の足の裏は硬くなっていませんか?歩行中に唯一地面に着いているところは足の裏です。
接地面が硬くなると歩いている途中姿勢が崩れて腰痛を引き起こしてしまいます。気が付かないうちに足の裏の筋肉が硬くなったり
足の指が丸くなっていたりと身体を蝕んでしまいますのでセルフケアを欠かさないようにしてくださいね!
足裏のマッサージやゴルフボールでコロコロとほぐしてみてください

キッズスペース完備。篠崎でお困りのママさん、お悩みがありましたらいつでもご相談ください!本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
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自宅トレーニングはYouTubeで!

2020.05.30 | Category: 健康,未分類

こんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の保坂です!

寒暖差が激しい季節になりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?
患者さんの中には自宅で自粛していて太ったから、健康にすごしたいからストレッチ・トレーニングを始めたという事を多く耳にします。
ストレッチ・トレーニングをする時に、目的や方法を理解して行うとトレーニング効果が出やすくなります。
今回は、トレーニングの効果をお話します!

トレーニングは体に良い、やった方が良いと言われたという方がいらっしゃるのではないでしょうか?
なぜ、トレーニングが体に良いかというと、8つ効果があります。
①日常生活が楽になる(荷物の持ち運び)
②慢性疾患の改善(骨粗鬆症、糖尿病、肥満)
③基礎代謝アップ
④姿勢の改善・維持
➄こり・むくみ・冷えの改善
➅睡眠の質上昇
⑦ストレス解消

仕事や日常生活の乱れによって、太ってしまったり、手や足が冷えたりします。

そういう時こそトレーニングをして、基礎代謝をあげて体の改善をする事が必要です!

次に、トレーニングの注意点についてお話したいと思います。
①呼吸を止めない。

呼吸を止めてしまうと大きな力は発揮できますが、血圧が一気に上昇します。

②無理しない

自分に合わない強度のトレーニングをする事でフォームが崩れ怪我や事故の原因になります。

③食後2-3時間後のトレーニング

食後すぐにトレーニングしてしまうと、嘔吐してしまう時があります。できれば、消化活動が落ち着く2-3時間後にトレーニングした方が良いです。

これらがトレーニングの注意点です。

トレーニングの目的を考えながら行って頂けると幸いです。
YouTubeでトレーニングの方法を紹介していくので、是非見て下さい。

https://www.youtube.com/channel/UCjfmcN-IQetm-_H3UAeLPJg

最後まで読んで頂きありがとうございます。
どうぞ、お体にお気付けてお過ごし下さい。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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体調管理と睡眠

2020.05.29 | Category: 健康,未分類

こんにちは!
篠崎駅前整骨院・鍼灸院の勝部です!いつもブログをご観覧いただきありがとうございます!

とうとう緊急事態宣言が解除されましたね!約、7週間。短いようで長かったですね。
この期間で経営していけなくなってしまった企業に勤めていた方。
学校がおやすみになってしまって勉強を全然しなくなってしまった方。
部活やスポーツで大会がなくなってしまった方。
これからの人生や進路がこのコロナでとても変わってきてしまいましたね。
しかしこれから第2波に気をつけながら自分の道を歩いていくしかありません。
まず自粛していて家にこもっていた方は生活リズムから見直してください!

しっかりと朝は起きられていますか?夜はしっかり寝ていますか?
睡眠不足だと頭も身体も働いてはくれません。
こうした生活リズムは体内のホルモンが関係してきます。まず睡眠に関わる
・メラトニンというホルモン。体内時計で(夜)を身体に教えてくれる役割があり、抗酸化作用やコレステロールと血圧の低下作用、免疫の賦活作用があります。

・コルチゾールとういうホルモンもあり朝の起床をじゅんびしてくれるホルモンです。血糖値や血圧をあげて目覚めをよくしてくれたり抗ストレス作用、抗炎症作用などもあります。

・成長ホルモン。これは健康番組でも取り上げられてよく耳にするかと思います。傷ついた砂防を修復し新陳代謝を促してくれる重要なホルモンです。

生活リズムを今の内から整えておかないとこうしたホルモンがうまく働いてくれにくくなってしまうのでまた生活習慣が変わるので自己管理をしっかりしましょうね!

キッズスペース完備。篠崎でお困りのママさん、お悩みがありましたらいつでもご相談ください!本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
コロナに負けるな!
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テレワークの罠

2020.05.23 | Category: 健康,未分類

こんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!!!

最近寒い日が続いていますね。もうすぐ6月も迫っているというのに夜や朝方は特に寒く感じますよね。
冬場の気温低下よりも暖かくなってきているときに来る冷えの方が身体に応えますね。
気温が上がったり下がったりする中でまた少しずつコロナの罹患率も減ってきているのでもう少しで自粛も終わりに近づいているかと思います。

しかし今テレワークを行っている方々はこの緊急事態宣言が終わってもテレワークを続行していく企業も多いそうですね。
テレワークが増えるとそもそも働く環境を会社が提供しているけれども、事務所みたいな働く環境が無くなれば当然会社が毎月払っている
ランニングコストがなくなるので従業員のお給料や別のコストへ充てられるということも考えられたりしますね。
良いことづくめ!!!と思ったのですが
一番懸念されるのがテレワークメインになっている方々の身体がとても運動不足になっているのです。
運動不足によっておこる眼精疲労・・・
パソコンの画面を見続けると目の奥が痛くなってきたり重く辛くなっていませんか?
通勤時間やお昼の時間などが家で過ごす時間になっているので気が付かないあいだに運動不足になり眼精疲労を引き起こします・

もし眼精疲労にお悩みの方がいらっしゃるのであればぜひこの方法を試してみてください。
①暖かい濡れタオルを眼の上において温めます
②暖かいタオルをとって今度は冷たい濡れタオルを眼の上において冷やします。

これを2セット行います。
温めたり冷やしたり繰り返すことで血液循環を活発化させて疲労を流していきます。

休憩時間を効果的に使って身体の小さなメンテナンスを行いましょう!

キッズスペース完備。篠崎でお困りのママさん、お悩みがありましたらいつでもご相談ください!本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
コロナに負けるな!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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コロナで体重増加!?

2020.05.20 | Category: 健康,未分類

みなさんこんにちは!!!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
本日も結び整骨院のブログをご観覧いただきありがとうございます。

まだコロナの影響が続く中どう過ごされていますか?
休みの日は外に出る機会が少なくなって運動量が少なくなってしまいますよね。家にいる時から体重が増えてきたりしませんか?
わたしは以前より運動量が減ってしまい代わりに体重が増えてきてしみました。
こういうお悩みはみなさんも多いかと思います。
しかしよくよく考えてみると以前より食べる量も増えていることに気づいてしまいました。

運動量が減った分家にいる時間で口さみしい時があり間食するんですよね。
人間だけではなく生き物全体に通づることですが、基礎代謝というものがあります。
これは生命維持するのに最低限使うエネルギー消費のことをいいます。お仕事をしていたり家事等、(基礎代謝+消費カロリー)は1日で使うエネルギーですが
その消費エネルギー以上に食べ物や飲み物から摂取し続けているとそれはエネルギーに変換されずに脂肪へとなり身体
貯蓄されていってしまいます。

これを積みかさねていくと、どんどんふくよかな身体に育っていってしまいますね。脂肪は冷えてくるので血液循環が悪くなりまた冷えに繋がるという悪循環になってしまいます。冷え症になる原因であったり体重が増えると関節や筋肉にかける負担が多くなったりするので腰痛や肩こりが強い方が多いのです。

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