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健康の記事一覧

新年度に向けて

2023.03.27 | Category: 健康,未分類

みなさんこんにちは。

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の小幡です。

3月末は年度末ということもあり、新生活に向けて忙しい日々を送っている方が多いのではないでしょうか。

お子様がいらっしゃる家庭では新たに教材を準備したりなど慌ただしく動かれているかと思います。

お身体の変化としては、心理的な焦りがあると気が乱れやすく、肩や背中などが張りやすくなると共に、

眠りが浅くなり熟睡が出来にくくなりますので注意が必要です。

また睡眠が浅くなると、回復力が低下しさらに免疫も落ちやすくなります。

免疫力が落ちると風邪など引きやすく、治りが悪くなることも考えられます。

このことからも心と身体は密接に関係していることがわかるかと思います。

 

新年度を万全の状態で迎えるためにも、ケアを実践していきましょう。

おすすめはタオルストレッチです。

肩甲骨を動かすように頭の後ろで上下にタオルを動かします。

はじめは15回×2セットから実践していきましょう。

 

 

 

2.3月は初めての方限定でキャンペーンを行います!!

2023.01.30 | Category: カテゴリ01,カテゴリ02,カテゴリ03,健康,未分類,食事

こんにちは

結び整骨院の川崎です。

これからの時期、寒さや気圧の変化により身体が変化していきます。

少しでも皆様のお力になれればと思い2.3月初めての方限定でキャンペーンを行います。

内容

骨盤矯正+猫背矯正+ほぐし=5100円

⇒⇒3000円でご案内致します。

少しでも気になる方は当院までご連絡・DMください!

 

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院 TEL:03-6876-0371

天気と身体の関係って?

2023.01.16 | Category: 健康

皆さんこんにちは!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の小幡です。

今日の日中は雨が降っており気分が乗らない1日でしたがいかがお過ごしでしょうか?

今回は東洋医学の観点からお話をしますが、お題は『天気と身体は繋がっている』ということです。

①雨が降ると身体は水分を引き込んでむくみやすくなる

②晴れていると気分もよくなり行動的になる

③曇っているとモヤモヤしてやる気が起こらなくなる

このように身体は天気の影響を受けやすいのですが、

それを予防するためには身体を上手くコントロールしなければなりません。

その対策としては次の通りです。

①のむくみに対してはウォーキングやジョギングで足の筋肉の動かして

血流の循環を良くすることが必要です。

③のモヤモヤ感については首周りの筋肉のコリや硬さの影響で頭へ送るの酸素が少ないことが考えられるため、

首や肩甲骨を動かすストレッチを行うことをおすすめします。

 

寒い日の過ごし方

2022.12.26 | Category: 健康

みなさんこんばんは。

師走も終わりを迎えようとしていますが、

年末の大掃除などでお身体への負担が増えている方は

多いのではないでしょうか?

さらに寒さが増してくるこの時期は血液の巡りが悪くなり、

回復力が低下することで疲労が取りにくくなるため、

痛みが出やすくなります。

予防方法としては体を温めることです。

湯たんぽなどをお持ちの方は、眠る際に足元に入れることで全身の

循環が良くなり、回復力が高まります。

簡単にできることなので、早速実践してみることをおすすめいたします。

もうすぐ新年度!

2021.08.03 | Category: 健康

こんにちは!

篠崎結び整骨院・鍼灸院の勝部です!

去年の8月27日にオープンした結び整骨院ですが、皆々様のおかげで早くも半年が経ちました!

これからも皆さんのお辛い症状やお悩みのお力になれればと思います。

2月が終わって3月になりましたね。お子さんの卒業式だったり新しい環境になるひともおいらっしゃいますね。

引っ越しや転職、新しい職場など生活環境の変化があると思います。日常が変わると最初はドキドキしたりもしますが楽しいという感じたりもしますね!

みなさんは新しい環境になったとき、緊張したりしませんか?

わたしはとても緊張してしまいます(笑)

緊張というと、例えば大勢の前での発表をするときなんか身体にすごい力が入ってしまいませんか?

手に汗をかいたり、身体がコチコチに固まってしまったりと

身体を作る栄養素

2021.08.03 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!
 
最近身体を鍛えている方がふえてきている気がします。
テレワークや休日で家で過ごしていたりと運動不足が鍛える良いきっかけだったのかもしれません
筋肉は身体を支えたり、動かしたり体温を保持したりととても重要な役割があります。
それだけ大事な筋肉はトレーニングだけでは思ったようにつかないのです。
何が必要なのか・・・それは食事なんです!
筋肉を構成する物質がないと育ってこないのです。
患者さんからよくある質問が「なにを食べたらいいの?」
身体を構成するにあたって三大栄養素と言われているのが
・糖質
・たんぱく質
・脂質
があります。
糖質は1グラムあたり4キロカロリーです。
たんぱく質も糖質と同じく1グラムで4キロカロリーですが、
脂質は他2つの栄養素よりも多く、1グラムあたり9キロカロリーです!
 
なんとカロリーが倍もありますね。摂取する量を間違えるとカロリー方になってしまい、
脂肪として蓄えられてどんどん太ってしまいます。
まずは糖質ですが胃や腸で分解されてブドウ糖となります。
ブドウ糖全身の筋肉や肝臓に送られ使われます。そしてつかわれない糖はグリコーゲンとなり
筋肉や肝臓で貯蔵され、使用する時にブドウ糖へ戻して再び使用します。
 
次回摂取すべき栄養素の量についてお話します!
 
産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください!
 
 
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371

忍び寄る「サルコペニア」の恐怖

2021.05.21 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!

ブログをご観覧いただきありがとうございます!!


本日は「サルコペニア」についてお話しようと思います。
これがどんなものなのか・・・
簡単にいうと【高齢化による筋肉量の減少】なのです。

25~30歳ころから始まって筋繊維や筋横断面積の減少が進んでいくのです。

運動不足、不活動が原因ですがそのメカニズムは未解明のようですね。
日常生活でも常に使う筋肉を【抗重力筋】といいます。
下腿三頭筋、大腿四頭筋、大殿筋、大腰筋、広背筋と・・・まだ多くの筋肉があります。

重力から身体を支える筋肉の総称をいうのですが、この抗重力筋の低下が立ち上がりや歩行を
避ける要因になってきて活動能力低下の大きな原因となっているので、
歳を重ねると運動がとても大事となります。

よく躓いたりしていませんか?筋力低下していると脚が上がっていないので躓いてしまうので要注意です。

厚生労働省のHPでもサルコペニアについて載っています。
↓こちらもチェックしてみてください!

サルコぺニア

当院であげている筋トレ動画も載せておきますので
こちらもチェックして高評価とチャンネル登録お願いします!

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駅から徒歩1分に

姉妹院の一(はじめ)整骨院がOPENしました!!!

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ストレッチって本当に筋肉が柔らかくなるのか!?

2021.05.03 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!

ブログをご観覧いただきありがとうございます!!

本日はどうしてストレッチで筋肉が緩むのか?身体に良いのか?についてお話します。

以前はストレッチのことを柔軟体操とも呼ばれていました。目的としては筋肉の柔軟性
を出して、筋肉を柔らかくします。
ストレッチで柔軟性が増す理由は筋肉の伸張反射の感受性が低下することや
筋肉や靭帯などの弾性要素が組織化学的変化を起こすことが要因
ストレッチをする時間は全身で合計30分が目安です。
ゆっくりとストレッチを行うことで前頭葉からのα波が増加するので自律神経
に作用して副交感神経を優位にしてリラックス状態となります。

出産後のママさんやテレワークの多いパパさんも硬い筋肉を放っておくと
歪みや痛みになってしまいます。
普段からセルフケアも行っていきましょう!

厚生労働省のHPでもストレッチの有用性について載っています。
↓こちらもチェックしてみてください!

ストレッチングの効果

当院であげているストレッチ動画も載せておきますので
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令和3年5月18日に篠崎駅から徒歩1分に

姉妹院の一(はじめ)整骨院がOPENします!!!

5月13,14、15日にプレオープンもやりますのでご予約は結び整骨院でも受け付けておりますので
ご連絡お待ちしております

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産後必見第2弾!正しい立ち方!?

2021.04.21 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!

ブログをご観覧いただきありがとうございます!!

本日は前回お話した正しい立ち方のやり方についてお話していきたいと思います。

まず手順ですが

膝を外側に向けます

まずはお尻の筋肉の硬さを触ってチェックします。

そして立った状態でかかと同士をつけた状態で膝がしらを外に向けます。

そうしたらもう一度お尻の筋肉の硬さをチェックします。

この時にお尻に力が入っていればOK

土踏まずが浮かないように地面につけます

この時に下肢の内側に力を入れて膝と膝をくっつけます。

今までの①を行いながら②も行います。

③を3秒間行い全身の力を抜きます。これを1セットとして1日10セット行います。

これを1か月間続けてみましょう。

 

この時に使う筋肉は臀部内転筋群などの股関節周囲の筋肉を使います。

内転筋群を使うと同時に骨盤底筋群も連動して使われるため産後の立ち方だけではなく

尿漏れ骨盤の安定に繋がってきます。

ぜひやってみてくださいね!

篠崎にお住まい以外の方、江戸川区のママさんの味方です

産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください!

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産後必見!正しい姿勢のチェック

2021.04.17 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!

ブログをご観覧いただきありがとうございます!!

本日は立ち方についてお話していきたいと思います。
特に出産後の方は要チェックです。

出産後はリラキシンというホルモンの影響で関節の緩みがでている状態に加えて
骨盤底筋群インナーマッスルといった筋肉が弱くなってしまっています。

「自分は正しい立ち方ができているのだろうか?
というかそもそも正しい立ち方と悪い立ち方って?」と、考えてしまいますよね。

まずは正しい立ち方ができるかのチェックをしていきます。
①両ひざをくっつけて立ちます。
②お尻を締めるように力を入れます
③膝頭を触ってみて外側に向いているのかをみます。

もしも膝頭が動かなかったり違う動きをするのであれば別のところに
力が入っており普段から正しい立ち姿勢ができていないのです。

今回は立ち方のチェックについてお話させていただきました。

次回はどうすれば正しい立ち方ができるのかをお話していきたいと思います。

江戸川区でお困りのママさんに向けて情報発信をしていきたいと思います。
産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください!

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重力に負けない抗重力筋

2021.04.01 | Category: 健康

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!

筋肉といえば身体を動かしたり支えたりする働きがあります。
今回は立位の時に使う抗重力筋についてお話します。
 
抗重力筋とは:身体が重力に対して働き姿勢を支える筋肉です。
重力と抗重力筋が拮抗しているとバランスを保てます。
 
身体の前後の筋肉がバランスよく緊張して支えています。
このバランスが崩れると
・腰痛
・頸や肩の痛み
・頭痛
・眼精疲労 などの症状が起こりやすいのです。
 
当院に来られる患者さんでテレワークの多さなのか頸や肩の痛みが
あるという方が増えてきています。
 
筋肉のアンバランス、骨格の歪みがあると
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・頚椎症
・胸郭出口症候群
といった疾患につながることもあります。
 
出産後の方も抗重力筋のバランスが崩れているという方が大変多いです。
骨盤の歪みがそうさせているのかも。
産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください!
 

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神経ってどんな働き?

2021.03.13 | Category: 健康

こんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!!!
本日もご観覧いただきありがとうございます!

今日は神経についてお話ししていきたいと思います。神経って自分で働かせようとする前にすでに勝手につかわれてますよね。ただ眼を開いていても視覚の神経を通じて情報が入ってきますよね?

ご飯を食べた時、味覚や嗅覚神経など様々な神経が働きます。
あとは日常的に身体を動かしていますがこれは脳から信号が出て脊髄、と中枢神経と言われるところから発せられます。
そして末梢神経へ運動してくださいという情報を抹消部分(筋肉)へと伝達します。
これが遠心性と言われる神経の働きです。
これとは逆の神経の働きを求心性と言われる働きです。これは感覚神経と言われるもので皮膚への触覚や冷温覚が
また脳へと伝えられていきます。神経の作用としてとても面白いのが、こうした感覚が伝えられたらそれに対応しようと、今度は脳から各器官に指令が出るのです。
例えば、寒さや冷たさを感じたら感じたら体温を上げる器官が働くように指令がでます。

・心拍数の増加
・筋肉の運動(ふるえ熱産生)
など身体を冷やさないように働いてくれます。

神経の働きは自分が気がつかないところで働いてくれます。日常生活で
こうした求心性や遠心性といった神経の働きをしてくれています。
神経が異常がでると痛みや力が入りにくいといったことが起きます。これはどこかに問題があります。
こういった異常の原因が骨、靭帯、神経関節、骨盤や体の歪みなのかを当院では検査します

ほかにも産後の骨盤矯正でお悩みの方も気軽に当院へご相談くださいね。

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篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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産後の骨盤矯正はいつからやるの?

2021.03.05 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
 
 
3月になりましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか?
もうすぐ緊急事態宣言が明けるという事でしたがまた延長するかもしれないという
報道もありましたね。
まだ油断を許さないところなので緊急事態宣言があけたあとも引き続き
マスクの着用や手指の消毒は欠かさずに行いましょうね!
 
本日お話するのは「出産後はいつから骨盤矯正してよいの?」という質問が患者さんからありました。
 
結論からいうと「1ヶ月後」からが目安になります!
以前も別のブログでお話させていただきましたが、妊娠中からリラキシンというホルモンが分泌されると
身体中の関節が緩んできてしまいます。
出産後は関節の緩みもありますが筋肉の弱体化も引き起こされます。
 
そして皮膚や器官にも傷がついているため修復を行う期間が必要になります。
 
子宮は平滑筋という非常に伸び縮みする組織なのですが他の組織は出産時に短い時間で
胎児の頭や体が骨盤内の臓器や筋肉、組織をを押しのけて通過するため、骨盤内組織に多大なダメージを与えます。
 
昔から「産後1ヶ月が床上(とこあげ)の時期」と言われていることもあり、まず1ヶ月は回復に徹していただくのが
よいといわれます。
帝王切開は組織の回復がさらに必要なため「2か月後」からが行うとよいといわれます。
 
産後の骨盤は半年~10カ月かけて元の状態に戻ろうとします。
骨盤矯正を行うチャンスです!
 
産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください!
 
 
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
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膝の痛みの本当の理由

2021.02.19 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
 
今日は膝関節の痛みについてお話していきたいと思います。
 
膝の痛みとひとくくりにしてしまうと膝のどこに痛みが出ているのかがわかりません。
それによって対処の仕方がまた変わってきてしまいます。
 
膝のお皿の上に痛みがあるのかそれとも内側か外側なのか?それとも下方なのか、
関節の炎症なのか筋肉がうまく働いていないために膝に痛みがでてしまうのか?
代表的な膝の症状わ出してみますね。
 
・変形性膝関節症
・内側側副靭帯損傷
・鵞足炎
・オスグッド・シュラッター病
・半月板(内側、外側)損傷
・膝離断性軟骨炎
・ジャンパー膝
・・・etc
 
などたくさんありますね。
中には手術が必要な疾患もあります。
痛みに慣れてきていつか治るだろうと放置していませんか?
放っておいた症状は根深くなりなかなか良くなりにくいです。
 
そして極めつけは膝の痛みは膝関節自体に原因がないことが多いのです。
どういうことだろう?と思いますよね。
 
 
膝関節は曲げ伸ばしをする関節としてはめっぽう強いですが、
捻じったりする動きにはとても弱いのです。
 
では股関節や足関節の使い方が悪い状態で膝が捻じれた状態で曲げ伸ばしをしてしまうと、
本来は生涯使い続けるはずであった膝関節があっという間に壊れてしまいます。
 
痛みがいきなりでると「膝関節が・・・」と膝のせいにしてしまいますが、
実は本当の原因は身体の使い方、根本的な歪みが原因という事がとても多いのです。
 
骨盤の歪み、膝の痛み気になることがあれば当院にお任せください!
 
 
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
 
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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五十肩・四十肩の症状はこれだ!!!

2021.02.08 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
 
 
皆さんは今まで肩が痛くて上がらないといった経験はありませんか?
肩が痛くて上がらないということを四十肩と言います。
五十肩となにが違うの?思いますが、これは同じものです。
 
そもそも四十、五十肩というのは「病名や疾患名」ではありません。
正式名称は「肩関節周囲炎」というものです。
 
加齢によって出てくる症状として有名なのですが、実は正確な原因というのはまだ突き止められていないのです!
しかしその多くは骨盤の歪みが生じてしまうことで背中が「猫背」という状態になり肩は前に引っ張られてしまう「巻き肩」と
なり肩関節の動きが制限されている状態。筋肉や腱が引っ張られ伝達異常を起こしている状態です。
 
この状態が続くと筋肉や腱が硬くなり関節の動きを良くする滑液の出が悪くなってしまい関節の骨が擦れて
炎症を起こして痛みとなってしまいます。
 
肩周囲の筋肉を緩めるのも大事なのですがそもそもが土台(骨盤)の歪みからくる姿勢不良からくる
「肩関節周囲炎」が多いのです。
 
あなたは肩の挙げにくさはありませんか?バンザイしたときに肩が耳にスムーズにつかない場合はもしかしたら
四十、五十肩の予備軍かもしれません。
篠崎で姿勢改善、骨盤矯正は当院にお任せください!
 
もしかして・・・と思ったら迷わずご連絡くださいね!
お待ちしております。
 
 
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産後の恥骨が痛む・・・

2021.02.04 | Category: 健康

※お知らせです

2021.02.03 | Category: 健康,未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
 
 
コロナの緊急事態宣言中のため営業時間を変更致しました。
 
平日  9:00~13:30  15:30~20:00
土曜日 9:00~13:00  15:00~17:00
 
平日のお昼の時間帯が30分程変更になりました。
コロナの影響もあり急な営業時間の変更がある場合があります。
皆様にはご迷惑おかけして申し訳ありません。
 
これからもどうぞよろしくお願い致します。
 
 
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立ち上がる時のギックリ腰 (椅子編)

2021.01.29 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
 
もうすぐ2月にはいる直前に篠崎に雪が降りましたね!やっぱり雪はキレイですね!
寒くなってくるとギックリ腰や寝違えに気をつけましょうね!
 
しかし気をつけようがないと思っていても痛めてしまう事があります。
今日はギックリ腰の発生機序についてお話致します!
 
ギックリ腰でいらっしゃる方で最近多いのが、
「椅子から立とうとしたとき」でした
 
いつも椅子座っているのになんで今回に限って腰を痛めてしまったのか?
 
椅子から立ち上がるという動作を細かく分類すると
「股関節の伸展」と「膝関節の伸展」の同時伸展動作が行われています。
 
立ち上がる瞬間に膝関節より股関節が先行して働きます。
この股関節伸展時に「大殿筋」や「ハムストリングス」が大きく働きます。
しかし冷えや長時間座っていたりと大殿筋やハムストリングスが硬くなりすぎて
うまく働いてくれないと腰の筋肉が代償的に働いて無理に立ち上がろうとするために
腰を痛めてしまうことが多いのです。
 
痛めた箇所を守ろうと筋性防御を引き起こすので骨盤周囲や腰椎付近の筋肉は制限を受けて
動けなくなってしまうのです。
いままでギックリ腰やってしまった方は身に覚えがありませんか?
 
骨盤や身体のバランスがとれていないと筋肉が硬くなるギックリ腰の危険性が大いにあります。
皆さんはご自分の姿勢に自信はありますか?
少しでも気になる方はいつでも当院へご相談ください!
 
 
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歩行周期での腰痛

2021.01.26 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
 
今日は腰痛についてお話したいと思います。
腰が痛いということにもさまざまな理由があります。
 
筋肉の痛みなのか、関節の痛みが問題なのか靭帯の硬さなのか。
じっとしていても痛みが出る、座っているときは?寝ているときは?動かした
ときに痛むのか?
 
・・・なんて腰が痛いということに対して原因を探すために様々な情報が必要になります。
 
今回は歩行時の痛みにフォーカスしていきたいと思います。
 
 
歩くたびに腰の痛みもしくは臀部(お尻)の痛みが出るなんてことはありませんか?
例えば歩行時の足を挙げた側、右脚を挙げたとしましょう。
この時に右と左どっちの腰、もしくは臀部に痛みがでるでしょうか?
 
歩行時の脚(足底)が地面から離れてまた地面に着くまでの期間を¨遊脚期¨と言います。
 
右脚の遊脚期に筋肉の緊張が強くなるところがあります。
そのうちの一つが腰の筋肉の代表的な筋肉。
¨腰方形筋¨です!
腰椎から拳一つ分外にある筋肉です。
脚を挙げた同側の腰方形筋が緊張を強くします。
 
残り二つの筋肉は反対側にある¨中殿筋¨というお尻の筋肉と
¨内転筋群¨太ももの内側にある複数の筋肉です。
 
歩行時にこれらの筋肉が働きます。
 
右の腰方形筋は骨盤を持ち上げ、反対側の中殿筋や内転筋群で骨盤や身体を安定させます。
この働きを¨外側スリングシステム¨といいます。
 
この外側スリングシステムのバランスが崩れて歩行時の痛みに繋がっているんです。
 
人体は上手くできているけれどバランスが崩れると大変です。
あなたのバランスは大丈夫ですか?
 
骨盤や姿勢のお悩みは当院にご相談くださいね!!!
 
 
本日もブログをご観覧いただき本当にありがとうございます。
 
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小・中学生がなりやすい成長痛とは??

2021.01.18 | Category: 健康

こんにちは!篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の保坂です!

寒くて朝起きるのもつらい日々が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

前回はセルフケアについてお話したのですが、今回は中学生高校生で起きる事がある成長痛についてお話したいと思います。

皆さんは成長痛とは聞いた事はありますか?

成長痛とは特にスポーツをしている小中学生〜高校生の間に成長するに伴って身体に痛みが出てくるものです。

なぜ、このような痛みが出るかと言うと、身長が伸びる時に私たちの身体の骨の長さが伸びます。

それに伴って筋肉が伸びていきます。

筋肉の柔軟性などが無いと成長に適応出来ずに骨に付着する筋肉や腱が「もう伸びないよ!」と悲鳴をあげるので痛みがでます。

原因としては日中の疲れ精神的なストレスが原因になっています。

日中の疲れとしては、スポーツでのオーバーユースやウォーミングアップ・クールダウン不足などによって起きます。

精神的ストレスとしては、環境の変化によって起こります。

ケアとしてはスポーツの練習前後のウォーミングアップ・クールダウンをしっかり行ったり、体が硬い人はしっかりストレッチをして負担がかかっている所の筋肉を伸ばしてあげることが必要です。

楽しい学生生活・スポーツ活動を送る為にもしっかりケアをしていきましょう!!今回は学生に向けての内容でしたが、今スポーツや運動をしている方もケアをする事は必要なのでケガの予防・パフォーマンスアップの為にやりましょう!!

最後まで読んで頂きありがとうございました!

どうぞお体に気をつけてお過ごし下さい!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院

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