〒133-0061
東京都江戸川区篠崎町2-11-1 ウィルスクエア102
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健康の記事一覧
みなさんこんにちは。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の小幡です。
3月末は年度末ということもあり、新生活に向けて忙しい日々を送っている方が多いのではないでしょうか。
お子様がいらっしゃる家庭では新たに教材を準備したりなど慌ただしく動かれているかと思います。
お身体の変化としては、心理的な焦りがあると気が乱れやすく、肩や背中などが張りやすくなると共に、
眠りが浅くなり熟睡が出来にくくなりますので注意が必要です。
また睡眠が浅くなると、回復力が低下しさらに免疫も落ちやすくなります。
免疫力が落ちると風邪など引きやすく、治りが悪くなることも考えられます。
このことからも心と身体は密接に関係していることがわかるかと思います。
新年度を万全の状態で迎えるためにも、ケアを実践していきましょう。
おすすめはタオルストレッチです。
肩甲骨を動かすように頭の後ろで上下にタオルを動かします。
はじめは15回×2セットから実践していきましょう。
こんにちは
結び整骨院の川崎です。
これからの時期、寒さや気圧の変化により身体が変化していきます。
少しでも皆様のお力になれればと思い2.3月初めての方限定でキャンペーンを行います。
内容
骨盤矯正+猫背矯正+ほぐし＝5100円
⇒⇒3000円でご案内致します。
少しでも気になる方は当院までご連絡・DMください！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院 TEL:03-6876-0371
皆さんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の小幡です。
今日の日中は雨が降っており気分が乗らない１日でしたがいかがお過ごしでしょうか？
今回は東洋医学の観点からお話をしますが、お題は『天気と身体は繋がっている』ということです。
①雨が降ると身体は水分を引き込んでむくみやすくなる
②晴れていると気分もよくなり行動的になる
③曇っているとモヤモヤしてやる気が起こらなくなる
このように身体は天気の影響を受けやすいのですが、
それを予防するためには身体を上手くコントロールしなければなりません。
その対策としては次の通りです。
①のむくみに対してはウォーキングやジョギングで足の筋肉の動かして
血流の循環を良くすることが必要です。
③のモヤモヤ感については首周りの筋肉のコリや硬さの影響で頭へ送るの酸素が少ないことが考えられるため、
首や肩甲骨を動かすストレッチを行うことをおすすめします。
みなさんこんばんは。
師走も終わりを迎えようとしていますが、
年末の大掃除などでお身体への負担が増えている方は
多いのではないでしょうか？
さらに寒さが増してくるこの時期は血液の巡りが悪くなり、
回復力が低下することで疲労が取りにくくなるため、
痛みが出やすくなります。
予防方法としては体を温めることです。
湯たんぽなどをお持ちの方は、眠る際に足元に入れることで全身の
循環が良くなり、回復力が高まります。
簡単にできることなので、早速実践してみることをおすすめいたします。
こんにちは！
篠崎結び整骨院・鍼灸院の勝部です！
去年の８月２７日にオープンした結び整骨院ですが、皆々様のおかげで早くも半年が経ちました！
これからも皆さんのお辛い症状やお悩みのお力になれればと思います。
２月が終わって３月になりましたね。お子さんの卒業式だったり新しい環境になるひともおいらっしゃいますね。
引っ越しや転職、新しい職場など生活環境の変化があると思います。日常が変わると最初はドキドキしたりもしますが楽しいという感じたりもしますね！
みなさんは新しい環境になったとき、緊張したりしませんか？
わたしはとても緊張してしまいます(笑)
緊張というと、例えば大勢の前での発表をするときなんか身体にすごい力が入ってしまいませんか？
手に汗をかいたり、身体がコチコチに固まってしまったりと
みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！
ブログをご観覧いただきありがとうございます！！
本日は「サルコペニア」についてお話しようと思います。
これがどんなものなのか・・・
簡単にいうと【高齢化による筋肉量の減少】なのです。
25～30歳ころから始まって筋繊維や筋横断面積の減少が進んでいくのです。
運動不足、不活動が原因ですがそのメカニズムは未解明のようですね。
日常生活でも常に使う筋肉を【抗重力筋】といいます。
下腿三頭筋、大腿四頭筋、大殿筋、大腰筋、広背筋と・・・まだ多くの筋肉があります。
重力から身体を支える筋肉の総称をいうのですが、この抗重力筋の低下が立ち上がりや歩行を
避ける要因になってきて活動能力低下の大きな原因となっているので、
歳を重ねると運動がとても大事となります。
よく躓いたりしていませんか？筋力低下していると脚が上がっていないので躓いてしまうので要注意です。
厚生労働省のHPでもサルコペニアについて載っています。
↓こちらもチェックしてみてください！
当院であげている筋トレ動画も載せておきますので
こちらもチェックして高評価とチャンネル登録お願いします！
↓
産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください！
駅から徒歩1分に
姉妹院の一(はじめ)整骨院がOPENしました！！！
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
TEL ０３ー６８７６ー０３７１
みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！
ブログをご観覧いただきありがとうございます！！
本日はどうしてストレッチで筋肉が緩むのか？身体に良いのか？についてお話します。
出産後のママさんやテレワークの多いパパさんも硬い筋肉を放っておくと
歪みや痛みになってしまいます。
普段からセルフケアも行っていきましょう！
厚生労働省のHPでもストレッチの有用性について載っています。
↓こちらもチェックしてみてください！
当院であげているストレッチ動画も載せておきますので
こちらもチェックして高評価とチャンネル登録お願いします！
↓
産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください！
令和3年5月18日に篠崎駅から徒歩1分に
姉妹院の一(はじめ)整骨院がOPENします！！！
5月13，14、15日にプレオープンもやりますのでご予約は結び整骨院でも受け付けておりますので
ご連絡お待ちしております
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
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みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！
ブログをご観覧いただきありがとうございます！！
本日は前回お話した正しい立ち方のやり方についてお話していきたいと思います。
まず手順ですが
①膝を外側に向けます
まずはお尻の筋肉の硬さを触ってチェックします。
そして立った状態でかかと同士をつけた状態で膝がしらを外に向けます。
そうしたらもう一度お尻の筋肉の硬さをチェックします。
この時にお尻に力が入っていればOK
②土踏まずが浮かないように地面につけます
この時に下肢の内側に力を入れて膝と膝をくっつけます。
③今までの①を行いながら②も行います。
③を3秒間行い全身の力を抜きます。これを１セットとして1日10セット行います。
これを１か月間続けてみましょう。
この時に使う筋肉は臀部や内転筋群などの股関節周囲の筋肉を使います。
内転筋群を使うと同時に骨盤底筋群も連動して使われるため産後の立ち方だけではなく
尿漏れや骨盤の安定に繋がってきます。
ぜひやってみてくださいね！
篠崎にお住まい以外の方、江戸川区のママさんの味方です
産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください！
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
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みなさんこんにちは！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です！
ブログをご観覧いただきありがとうございます！！
本日は立ち方についてお話していきたいと思います。
特に出産後の方は要チェックです。
出産後はリラキシンというホルモンの影響で関節の緩みがでている状態に加えて
骨盤底筋群やインナーマッスルといった筋肉が弱くなってしまっています。
「自分は正しい立ち方ができているのだろうか？
というかそもそも正しい立ち方と悪い立ち方って？」と、考えてしまいますよね。
まずは正しい立ち方ができるかのチェックをしていきます。
①両ひざをくっつけて立ちます。
②お尻を締めるように力を入れます
③膝頭を触ってみて外側に向いているのかをみます。
もしも膝頭が動かなかったり違う動きをするのであれば別のところに
力が入っており普段から正しい立ち姿勢ができていないのです。
今回は立ち方のチェックについてお話させていただきました。
次回はどうすれば正しい立ち方ができるのかをお話していきたいと思います。
江戸川区でお困りのママさんに向けて情報発信をしていきたいと思います。
産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください！
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
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今日は神経についてお話ししていきたいと思います。神経って自分で働かせようとする前にすでに勝手につかわれてますよね。ただ眼を開いていても視覚の神経を通じて情報が入ってきますよね？
ご飯を食べた時、味覚や嗅覚神経など様々な神経が働きます。
あとは日常的に身体を動かしていますがこれは脳から信号が出て脊髄、と中枢神経と言われるところから発せられます。
そして末梢神経へ運動してくださいという情報を抹消部分（筋肉）へと伝達します。
これが遠心性と言われる神経の働きです。
これとは逆の神経の働きを求心性と言われる働きです。これは感覚神経と言われるもので皮膚への触覚や冷温覚が
また脳へと伝えられていきます。神経の作用としてとても面白いのが、こうした感覚が伝えられたらそれに対応しようと、今度は脳から各器官に指令が出るのです。
例えば、寒さや冷たさを感じたら感じたら体温を上げる器官が働くように指令がでます。
・心拍数の増加
・筋肉の運動（ふるえ熱産生）
など身体を冷やさないように働いてくれます。
神経の働きは自分が気がつかないところで働いてくれます。日常生活で
こうした求心性や遠心性といった神経の働きをしてくれています。
神経が異常がでると痛みや力が入りにくいといったことが起きます。これはどこかに問題があります。
こういった異常の原因が骨、靭帯、神経関節、骨盤や体の歪みなのかを当院では検査します
ほかにも産後の骨盤矯正でお悩みの方も気軽に当院へご相談くださいね。
こんにちは！篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の保坂です！
寒くて朝起きるのもつらい日々が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
前回はセルフケアについてお話したのですが、今回は中学生高校生で起きる事がある成長痛についてお話したいと思います。
皆さんは成長痛とは聞いた事はありますか？
成長痛とは特にスポーツをしている小中学生〜高校生の間に成長するに伴って身体に痛みが出てくるものです。
なぜ、このような痛みが出るかと言うと、身長が伸びる時に私たちの身体の骨の長さが伸びます。
それに伴って筋肉が伸びていきます。
筋肉の柔軟性などが無いと成長に適応出来ずに骨に付着する筋肉や腱が「もう伸びないよ！」と悲鳴をあげるので痛みがでます。
原因としては日中の疲れや精神的なストレスが原因になっています。
日中の疲れとしては、スポーツでのオーバーユースやウォーミングアップ・クールダウン不足などによって起きます。
精神的ストレスとしては、環境の変化によって起こります。
ケアとしてはスポーツの練習前後のウォーミングアップ・クールダウンをしっかり行ったり、体が硬い人はしっかりストレッチをして負担がかかっている所の筋肉を伸ばしてあげることが必要です。
楽しい学生生活・スポーツ活動を送る為にもしっかりケアをしていきましょう！！今回は学生に向けての内容でしたが、今スポーツや運動をしている方もケアをする事は必要なのでケガの予防・パフォーマンスアップの為にやりましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
どうぞお体に気をつけてお過ごし下さい！
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町２ー１１ー１ウィルスクエア１０２
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