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健康の記事一覧

もうすぐ新年度!

2021.08.03 | Category: 健康

こんにちは!

篠崎結び整骨院・鍼灸院の勝部です!

去年の8月27日にオープンした結び整骨院ですが、皆々様のおかげで早くも半年が経ちました!

これからも皆さんのお辛い症状やお悩みのお力になれればと思います。

2月が終わって3月になりましたね。お子さんの卒業式だったり新しい環境になるひともおいらっしゃいますね。

引っ越しや転職、新しい職場など生活環境の変化があると思います。日常が変わると最初はドキドキしたりもしますが楽しいという感じたりもしますね!

みなさんは新しい環境になったとき、緊張したりしませんか?

わたしはとても緊張してしまいます(笑)

緊張というと、例えば大勢の前での発表をするときなんか身体にすごい力が入ってしまいませんか?

手に汗をかいたり、身体がコチコチに固まってしまったりと

身体を作る栄養素

2021.08.03 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!
 
最近身体を鍛えている方がふえてきている気がします。
テレワークや休日で家で過ごしていたりと運動不足が鍛える良いきっかけだったのかもしれません
筋肉は身体を支えたり、動かしたり体温を保持したりととても重要な役割があります。
それだけ大事な筋肉はトレーニングだけでは思ったようにつかないのです。
何が必要なのか・・・それは食事なんです!
筋肉を構成する物質がないと育ってこないのです。
患者さんからよくある質問が「なにを食べたらいいの?」
身体を構成するにあたって三大栄養素と言われているのが
・糖質
・たんぱく質
・脂質
があります。
糖質は1グラムあたり4キロカロリーです。
たんぱく質も糖質と同じく1グラムで4キロカロリーですが、
脂質は他2つの栄養素よりも多く、1グラムあたり9キロカロリーです!
 
なんとカロリーが倍もありますね。摂取する量を間違えるとカロリー方になってしまい、
脂肪として蓄えられてどんどん太ってしまいます。
まずは糖質ですが胃や腸で分解されてブドウ糖となります。
ブドウ糖全身の筋肉や肝臓に送られ使われます。そしてつかわれない糖はグリコーゲンとなり
筋肉や肝臓で貯蔵され、使用する時にブドウ糖へ戻して再び使用します。
 
次回摂取すべき栄養素の量についてお話します!
 
産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください!
 
 
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
住所 東京都江戸川区篠崎町2ー11ー1ウィルスクエア102
TEL 03ー6876ー0371

忍び寄る「サルコペニア」の恐怖

2021.05.21 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!

ブログをご観覧いただきありがとうございます!!


本日は「サルコペニア」についてお話しようと思います。
これがどんなものなのか・・・
簡単にいうと【高齢化による筋肉量の減少】なのです。

25~30歳ころから始まって筋繊維や筋横断面積の減少が進んでいくのです。

運動不足、不活動が原因ですがそのメカニズムは未解明のようですね。
日常生活でも常に使う筋肉を【抗重力筋】といいます。
下腿三頭筋、大腿四頭筋、大殿筋、大腰筋、広背筋と・・・まだ多くの筋肉があります。

重力から身体を支える筋肉の総称をいうのですが、この抗重力筋の低下が立ち上がりや歩行を
避ける要因になってきて活動能力低下の大きな原因となっているので、
歳を重ねると運動がとても大事となります。

よく躓いたりしていませんか?筋力低下していると脚が上がっていないので躓いてしまうので要注意です。

厚生労働省のHPでもサルコペニアについて載っています。
↓こちらもチェックしてみてください!

サルコぺニア

当院であげている筋トレ動画も載せておきますので
こちらもチェックして高評価とチャンネル登録お願いします!

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駅から徒歩1分に

姉妹院の一(はじめ)整骨院がOPENしました!!!

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ストレッチって本当に筋肉が柔らかくなるのか!?

2021.05.03 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!

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本日はどうしてストレッチで筋肉が緩むのか?身体に良いのか?についてお話します。

以前はストレッチのことを柔軟体操とも呼ばれていました。目的としては筋肉の柔軟性
を出して、筋肉を柔らかくします。
ストレッチで柔軟性が増す理由は筋肉の伸張反射の感受性が低下することや
筋肉や靭帯などの弾性要素が組織化学的変化を起こすことが要因
ストレッチをする時間は全身で合計30分が目安です。
ゆっくりとストレッチを行うことで前頭葉からのα波が増加するので自律神経
に作用して副交感神経を優位にしてリラックス状態となります。

出産後のママさんやテレワークの多いパパさんも硬い筋肉を放っておくと
歪みや痛みになってしまいます。
普段からセルフケアも行っていきましょう!

厚生労働省のHPでもストレッチの有用性について載っています。
↓こちらもチェックしてみてください!

ストレッチングの効果

当院であげているストレッチ動画も載せておきますので
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令和3年5月18日に篠崎駅から徒歩1分に

姉妹院の一(はじめ)整骨院がOPENします!!!

5月13,14、15日にプレオープンもやりますのでご予約は結び整骨院でも受け付けておりますので
ご連絡お待ちしております

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産後必見第2弾!正しい立ち方!?

2021.04.21 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!

ブログをご観覧いただきありがとうございます!!

本日は前回お話した正しい立ち方のやり方についてお話していきたいと思います。

まず手順ですが

膝を外側に向けます

まずはお尻の筋肉の硬さを触ってチェックします。

そして立った状態でかかと同士をつけた状態で膝がしらを外に向けます。

そうしたらもう一度お尻の筋肉の硬さをチェックします。

この時にお尻に力が入っていればOK

土踏まずが浮かないように地面につけます

この時に下肢の内側に力を入れて膝と膝をくっつけます。

今までの①を行いながら②も行います。

③を3秒間行い全身の力を抜きます。これを1セットとして1日10セット行います。

これを1か月間続けてみましょう。

 

この時に使う筋肉は臀部内転筋群などの股関節周囲の筋肉を使います。

内転筋群を使うと同時に骨盤底筋群も連動して使われるため産後の立ち方だけではなく

尿漏れ骨盤の安定に繋がってきます。

ぜひやってみてくださいね!

篠崎にお住まい以外の方、江戸川区のママさんの味方です

産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください!

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産後必見!正しい姿勢のチェック

2021.04.17 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!

ブログをご観覧いただきありがとうございます!!

本日は立ち方についてお話していきたいと思います。
特に出産後の方は要チェックです。

出産後はリラキシンというホルモンの影響で関節の緩みがでている状態に加えて
骨盤底筋群インナーマッスルといった筋肉が弱くなってしまっています。

「自分は正しい立ち方ができているのだろうか?
というかそもそも正しい立ち方と悪い立ち方って?」と、考えてしまいますよね。

まずは正しい立ち方ができるかのチェックをしていきます。
①両ひざをくっつけて立ちます。
②お尻を締めるように力を入れます
③膝頭を触ってみて外側に向いているのかをみます。

もしも膝頭が動かなかったり違う動きをするのであれば別のところに
力が入っており普段から正しい立ち姿勢ができていないのです。

今回は立ち方のチェックについてお話させていただきました。

次回はどうすれば正しい立ち方ができるのかをお話していきたいと思います。

江戸川区でお困りのママさんに向けて情報発信をしていきたいと思います。
産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください!

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重力に負けない抗重力筋

2021.04.01 | Category: 健康

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
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筋肉といえば身体を動かしたり支えたりする働きがあります。
今回は立位の時に使う抗重力筋についてお話します。
 
抗重力筋とは:身体が重力に対して働き姿勢を支える筋肉です。
重力と抗重力筋が拮抗しているとバランスを保てます。
 
身体の前後の筋肉がバランスよく緊張して支えています。
このバランスが崩れると
・腰痛
・頸や肩の痛み
・頭痛
・眼精疲労 などの症状が起こりやすいのです。
 
当院に来られる患者さんでテレワークの多さなのか頸や肩の痛みが
あるという方が増えてきています。
 
筋肉のアンバランス、骨格の歪みがあると
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・頚椎症
・胸郭出口症候群
といった疾患につながることもあります。
 
出産後の方も抗重力筋のバランスが崩れているという方が大変多いです。
骨盤の歪みがそうさせているのかも。
産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください!
 

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篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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TEL 03ー6876ー037

神経ってどんな働き?

2021.03.13 | Category: 健康

こんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!!!
本日もご観覧いただきありがとうございます!

今日は神経についてお話ししていきたいと思います。神経って自分で働かせようとする前にすでに勝手につかわれてますよね。ただ眼を開いていても視覚の神経を通じて情報が入ってきますよね?

ご飯を食べた時、味覚や嗅覚神経など様々な神経が働きます。
あとは日常的に身体を動かしていますがこれは脳から信号が出て脊髄、と中枢神経と言われるところから発せられます。
そして末梢神経へ運動してくださいという情報を抹消部分(筋肉)へと伝達します。
これが遠心性と言われる神経の働きです。
これとは逆の神経の働きを求心性と言われる働きです。これは感覚神経と言われるもので皮膚への触覚や冷温覚が
また脳へと伝えられていきます。神経の作用としてとても面白いのが、こうした感覚が伝えられたらそれに対応しようと、今度は脳から各器官に指令が出るのです。
例えば、寒さや冷たさを感じたら感じたら体温を上げる器官が働くように指令がでます。

・心拍数の増加
・筋肉の運動(ふるえ熱産生)
など身体を冷やさないように働いてくれます。

神経の働きは自分が気がつかないところで働いてくれます。日常生活で
こうした求心性や遠心性といった神経の働きをしてくれています。
神経が異常がでると痛みや力が入りにくいといったことが起きます。これはどこかに問題があります。
こういった異常の原因が骨、靭帯、神経関節、骨盤や体の歪みなのかを当院では検査します

ほかにも産後の骨盤矯正でお悩みの方も気軽に当院へご相談くださいね。

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篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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産後の骨盤矯正はいつからやるの?

2021.03.05 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
 
 
3月になりましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか?
もうすぐ緊急事態宣言が明けるという事でしたがまた延長するかもしれないという
報道もありましたね。
まだ油断を許さないところなので緊急事態宣言があけたあとも引き続き
マスクの着用や手指の消毒は欠かさずに行いましょうね!
 
本日お話するのは「出産後はいつから骨盤矯正してよいの?」という質問が患者さんからありました。
 
結論からいうと「1ヶ月後」からが目安になります!
以前も別のブログでお話させていただきましたが、妊娠中からリラキシンというホルモンが分泌されると
身体中の関節が緩んできてしまいます。
出産後は関節の緩みもありますが筋肉の弱体化も引き起こされます。
 
そして皮膚や器官にも傷がついているため修復を行う期間が必要になります。
 
子宮は平滑筋という非常に伸び縮みする組織なのですが他の組織は出産時に短い時間で
胎児の頭や体が骨盤内の臓器や筋肉、組織をを押しのけて通過するため、骨盤内組織に多大なダメージを与えます。
 
昔から「産後1ヶ月が床上(とこあげ)の時期」と言われていることもあり、まず1ヶ月は回復に徹していただくのが
よいといわれます。
帝王切開は組織の回復がさらに必要なため「2か月後」からが行うとよいといわれます。
 
産後の骨盤は半年~10カ月かけて元の状態に戻ろうとします。
骨盤矯正を行うチャンスです!
 
産後の骨盤矯正でお悩みでしたら当院へ気軽にご相談ください!
 
 
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
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膝の痛みの本当の理由

2021.02.19 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
 
今日は膝関節の痛みについてお話していきたいと思います。
 
膝の痛みとひとくくりにしてしまうと膝のどこに痛みが出ているのかがわかりません。
それによって対処の仕方がまた変わってきてしまいます。
 
膝のお皿の上に痛みがあるのかそれとも内側か外側なのか?それとも下方なのか、
関節の炎症なのか筋肉がうまく働いていないために膝に痛みがでてしまうのか?
代表的な膝の症状わ出してみますね。
 
・変形性膝関節症
・内側側副靭帯損傷
・鵞足炎
・オスグッド・シュラッター病
・半月板(内側、外側)損傷
・膝離断性軟骨炎
・ジャンパー膝
・・・etc
 
などたくさんありますね。
中には手術が必要な疾患もあります。
痛みに慣れてきていつか治るだろうと放置していませんか?
放っておいた症状は根深くなりなかなか良くなりにくいです。
 
そして極めつけは膝の痛みは膝関節自体に原因がないことが多いのです。
どういうことだろう?と思いますよね。
 
 
膝関節は曲げ伸ばしをする関節としてはめっぽう強いですが、
捻じったりする動きにはとても弱いのです。
 
では股関節や足関節の使い方が悪い状態で膝が捻じれた状態で曲げ伸ばしをしてしまうと、
本来は生涯使い続けるはずであった膝関節があっという間に壊れてしまいます。
 
痛みがいきなりでると「膝関節が・・・」と膝のせいにしてしまいますが、
実は本当の原因は身体の使い方、根本的な歪みが原因という事がとても多いのです。
 
骨盤の歪み、膝の痛み気になることがあれば当院にお任せください!
 
 
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
 
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院
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五十肩・四十肩の症状はこれだ!!!

2021.02.08 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
 
 
皆さんは今まで肩が痛くて上がらないといった経験はありませんか?
肩が痛くて上がらないということを四十肩と言います。
五十肩となにが違うの?思いますが、これは同じものです。
 
そもそも四十、五十肩というのは「病名や疾患名」ではありません。
正式名称は「肩関節周囲炎」というものです。
 
加齢によって出てくる症状として有名なのですが、実は正確な原因というのはまだ突き止められていないのです!
しかしその多くは骨盤の歪みが生じてしまうことで背中が「猫背」という状態になり肩は前に引っ張られてしまう「巻き肩」と
なり肩関節の動きが制限されている状態。筋肉や腱が引っ張られ伝達異常を起こしている状態です。
 
この状態が続くと筋肉や腱が硬くなり関節の動きを良くする滑液の出が悪くなってしまい関節の骨が擦れて
炎症を起こして痛みとなってしまいます。
 
肩周囲の筋肉を緩めるのも大事なのですがそもそもが土台(骨盤)の歪みからくる姿勢不良からくる
「肩関節周囲炎」が多いのです。
 
あなたは肩の挙げにくさはありませんか?バンザイしたときに肩が耳にスムーズにつかない場合はもしかしたら
四十、五十肩の予備軍かもしれません。
篠崎で姿勢改善、骨盤矯正は当院にお任せください!
 
もしかして・・・と思ったら迷わずご連絡くださいね!
お待ちしております。
 
 
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産後の恥骨が痛む・・・

2021.02.04 | Category: 健康

※お知らせです

2021.02.03 | Category: 健康,未分類

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
 
 
コロナの緊急事態宣言中のため営業時間を変更致しました。
 
平日  9:00~13:30  15:30~20:00
土曜日 9:00~13:00  15:00~17:00
 
平日のお昼の時間帯が30分程変更になりました。
コロナの影響もあり急な営業時間の変更がある場合があります。
皆様にはご迷惑おかけして申し訳ありません。
 
これからもどうぞよろしくお願い致します。
 
 
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立ち上がる時のギックリ腰 (椅子編)

2021.01.29 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
 
もうすぐ2月にはいる直前に篠崎に雪が降りましたね!やっぱり雪はキレイですね!
寒くなってくるとギックリ腰や寝違えに気をつけましょうね!
 
しかし気をつけようがないと思っていても痛めてしまう事があります。
今日はギックリ腰の発生機序についてお話致します!
 
ギックリ腰でいらっしゃる方で最近多いのが、
「椅子から立とうとしたとき」でした
 
いつも椅子座っているのになんで今回に限って腰を痛めてしまったのか?
 
椅子から立ち上がるという動作を細かく分類すると
「股関節の伸展」と「膝関節の伸展」の同時伸展動作が行われています。
 
立ち上がる瞬間に膝関節より股関節が先行して働きます。
この股関節伸展時に「大殿筋」や「ハムストリングス」が大きく働きます。
しかし冷えや長時間座っていたりと大殿筋やハムストリングスが硬くなりすぎて
うまく働いてくれないと腰の筋肉が代償的に働いて無理に立ち上がろうとするために
腰を痛めてしまうことが多いのです。
 
痛めた箇所を守ろうと筋性防御を引き起こすので骨盤周囲や腰椎付近の筋肉は制限を受けて
動けなくなってしまうのです。
いままでギックリ腰やってしまった方は身に覚えがありませんか?
 
骨盤や身体のバランスがとれていないと筋肉が硬くなるギックリ腰の危険性が大いにあります。
皆さんはご自分の姿勢に自信はありますか?
少しでも気になる方はいつでも当院へご相談ください!
 
 
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歩行周期での腰痛

2021.01.26 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
 
今日は腰痛についてお話したいと思います。
腰が痛いということにもさまざまな理由があります。
 
筋肉の痛みなのか、関節の痛みが問題なのか靭帯の硬さなのか。
じっとしていても痛みが出る、座っているときは?寝ているときは?動かした
ときに痛むのか?
 
・・・なんて腰が痛いということに対して原因を探すために様々な情報が必要になります。
 
今回は歩行時の痛みにフォーカスしていきたいと思います。
 
 
歩くたびに腰の痛みもしくは臀部(お尻)の痛みが出るなんてことはありませんか?
例えば歩行時の足を挙げた側、右脚を挙げたとしましょう。
この時に右と左どっちの腰、もしくは臀部に痛みがでるでしょうか?
 
歩行時の脚(足底)が地面から離れてまた地面に着くまでの期間を¨遊脚期¨と言います。
 
右脚の遊脚期に筋肉の緊張が強くなるところがあります。
そのうちの一つが腰の筋肉の代表的な筋肉。
¨腰方形筋¨です!
腰椎から拳一つ分外にある筋肉です。
脚を挙げた同側の腰方形筋が緊張を強くします。
 
残り二つの筋肉は反対側にある¨中殿筋¨というお尻の筋肉と
¨内転筋群¨太ももの内側にある複数の筋肉です。
 
歩行時にこれらの筋肉が働きます。
 
右の腰方形筋は骨盤を持ち上げ、反対側の中殿筋や内転筋群で骨盤や身体を安定させます。
この働きを¨外側スリングシステム¨といいます。
 
この外側スリングシステムのバランスが崩れて歩行時の痛みに繋がっているんです。
 
人体は上手くできているけれどバランスが崩れると大変です。
あなたのバランスは大丈夫ですか?
 
骨盤や姿勢のお悩みは当院にご相談くださいね!!!
 
 
本日もブログをご観覧いただき本当にありがとうございます。
 
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小・中学生がなりやすい成長痛とは??

2021.01.18 | Category: 健康

こんにちは!篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の保坂です!

寒くて朝起きるのもつらい日々が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

前回はセルフケアについてお話したのですが、今回は中学生高校生で起きる事がある成長痛についてお話したいと思います。

皆さんは成長痛とは聞いた事はありますか?

成長痛とは特にスポーツをしている小中学生〜高校生の間に成長するに伴って身体に痛みが出てくるものです。

なぜ、このような痛みが出るかと言うと、身長が伸びる時に私たちの身体の骨の長さが伸びます。

それに伴って筋肉が伸びていきます。

筋肉の柔軟性などが無いと成長に適応出来ずに骨に付着する筋肉や腱が「もう伸びないよ!」と悲鳴をあげるので痛みがでます。

原因としては日中の疲れ精神的なストレスが原因になっています。

日中の疲れとしては、スポーツでのオーバーユースやウォーミングアップ・クールダウン不足などによって起きます。

精神的ストレスとしては、環境の変化によって起こります。

ケアとしてはスポーツの練習前後のウォーミングアップ・クールダウンをしっかり行ったり、体が硬い人はしっかりストレッチをして負担がかかっている所の筋肉を伸ばしてあげることが必要です。

楽しい学生生活・スポーツ活動を送る為にもしっかりケアをしていきましょう!!今回は学生に向けての内容でしたが、今スポーツや運動をしている方もケアをする事は必要なのでケガの予防・パフォーマンスアップの為にやりましょう!!

最後まで読んで頂きありがとうございました!

どうぞお体に気をつけてお過ごし下さい!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院

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セルフケアの大切さ

2021.01.09 | Category: 健康

こんにちは!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の保坂です。

一段と寒くなってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

今回は中学生・高校生の間で脚の怪我が増えていたりするので、ケアの大切さやどういうケアをしたら良いのかをお話したいと思います。

学生以外の方でも、最近運動していない方や運動をしている方にもケアをする事は大切なので、是非参考にして頂きたいです!

体のケアは面倒と思う方もいると思いますが、効果が沢山あります!

・怪我の予防(スポーツでの怪我やギックリ腰の予防など)

・スポーツパフォーマンスの向上

・疲労回復促進

・痛みの緩和

・血液循環の向上

他にも沢山の効果があります!

 

では、体のケアとはどんなものがあるのでしょうか?

・ストレッチ

・軽い運動

・マッサージ(手やボールで圧迫)

・お風呂にゆっくりつかる

・体を暖める

・体を冷やす

ケアの方法も沢山あります。

人それぞれ必要な事も違う為、結び整骨院では一人一人に合わせたケアの方法を伝えています。

体は道具と同じで使えばどこかを痛めやすい状態になったり、硬くなったりします。

自分の体はしっかりケアをする必要があります!

 

ケアの方法は施術の時にもお話しますし、結び整骨院のYouTubeにもケアの方法が載っていますので、是非参考にしてください!

以下が結び整骨院のYouTubeです!

もしよろしければ、チャンネル登録もお願い致します!

https://youtube.com/channel/UCjfmcN-IQetm-_H3UAeLPJg

最後まで読んで頂きありがとうございました!

どうぞお体に気をつけてお過ごし下さい!

篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院

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月経周期が起こす身体の変化

2021.01.06 | Category: 健康

みなさんこんにちは!
篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院の勝部です!
 
ブログをご観覧いただきありがとうございます!!!
 
明けましておめでとうございます!!!
 
コロナウィルスの感染者人数がかなり増えてきましたね。
手指の消毒の回数が増えて手が大分カサカサになってしまってます(泣)
元々消毒の回数が多かった僕ですが消毒の減りが大分早くなってますが、皆さんはいかがでしょうか?
緊急事態宣言がまた発令ということですので皆様、換気や手洗いとうがいを徹底していきましょうね!
 
今回は女性の周期的に来る骨盤についてお話しようと思います。
 
定期的に身体のラインが崩れたり足のむくみがくるのはなんでだろうと思ったことはありませんか?
最近忙しい?重いものを持った?捻ってしまった?いろんなことを思い出すかもしれません。
 
実はその中にホルモンバランスが影響して骨盤の開閉が毎月周期があるんです。
「月経周期」で起こることなんです。
 
月経がはじまると「プロゲステロン」というホルモンの分泌が強くなり骨盤の開きが出てきます。
骨盤が開くことによって老廃物や経血を一緒に排出していきます。
 
その後2日程で骨盤の開きが最大になり経血がでてまた骨盤は閉じていきます。
骨盤が開いている状態だと骨盤下がってお尻が垂れて見えてします。
プロゲステロンは水分を身体に留めてしまう作用もあるので
全身のむくみになって身体のだるさや重さに繋がってしまうのです。
 
月経が終わるにつれ「エストロゲン」というホルモンの分泌が強くなり骨盤を閉じていきます。
 
妊娠や出産以前にも毎月こうしたホルモンの影響により身体の変化があります。
 
「生理痛」と言われるのも体内の分泌物によるところが大きいといわれています。
そこは今度お話したいと思います。
 
 
 
本日もブログを見ていただき本当にありがとうございます。
 
コロナにマケルナ!!!
 
 
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膝痛!!半月板損傷とは⁉

2020.12.22 | Category: 健康,未分類

こんにちは、

結び整骨院・鍼灸院の島村です。

気づけばもうすぐクリスマス、

そしてすぐに今年も終わってしまいますね。

今年は新型コロナウイルスの流行もあり

例年とは違うクリスマスを送る人が多いと思います。

私も、毎年外食していたのですが今年は家で過ごす予定です。

少し寂しいですが家族で家でゆっくり過ごすクリスマスも

幸せかなーと前向きに考えています!

さて、ここからが本題になりますが寒くなってきたことが

原因かテレワークで運動量が減り筋肉が弱くなったことが

原因で当院では膝痛の患者様が多くなってきました。

今回は膝痛の中でも靭帯損傷と併発して起こしやすい

半月板損傷を紹介していきたいと思います。

半月板とは?

半月板は大腿骨と脛骨の間にある軟骨でできた板で、

関節を安定させ、関節面の衝撃を分散させる役割をはたしています。

負傷原因は?

半月板の損傷機序として、

膝が屈曲しつつ回旋が加わったときに損傷しやすいです。

その際靭帯にも衝撃が加わるため合併して損傷することも

多くみられます。

症状は?

症状としては疼痛や腫脹、膝を伸ばすときの引っかかり感

膝がガクッとくずれる膝くずれなどがみられます。

代表的な症状には膝のロッキングがあります。

ほっとくとどうなるか?

半月板損傷は慢性化すると歩行時、運動時の痛みや

関節水腫を繰り返すようになり、変形性膝関節症に発展する

可能性があります。

慢性化する前に治療することが外科手術をさけるためのポイント

でもあるので膝に痛みがある方や違和感のある方は

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篠崎駅前結び整骨院・鍼灸院

住所 東京都江戸川区篠崎町2-11-1ウィルスクエア102

TEL 03-6876-0371

寝言と睡眠の関係

2020.12.18 | Category: 健康,未分類

こんにちは!

篠崎駅前結び整骨院の保坂です!
12月に入って寒い日々が続きますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?
今回は寝言ってなんで言ってるの??という疑問や話がよくあるので、何で寝言を言うのかを説明したいと思います。
なぜ寝言を言ってしまうのかと言うと理由は3つあります。
①睡眠中に見ている夢に反応して寝言を言う
②強いストレスや不安感によって、寝言が増える。
③眠りが浅く、脳が活性化することで寝言を言う。
原因は様々あるのではっきりと特定するのはとても難しいです。
でも、乳幼児(0歳から1歳未満)のような子供は1日に起きたことを頭で整理するために寝言を言います。
子供の寝言は、一過性のものなので自然と治ってきます。
大人でも、眠りが浅くなると寝言を言いやすくなる為、寝言を言っててもそこまで心配する必要はありません。
寝言の頻度が多かったり、声が大きい時は②のように精神的・肉体的に強いストレスを感じている時があるので、その対処法をお伝えしたいと思います!
対処法は大きく分けて2つあります。
①快眠できる環境をつくる。
(寝具を新しくする、寝室の温度・湿度を調節する)
②生活習慣を改善する。
(食生活・運動不足の改善、アロマをたいたり、音楽を聴いてリラックスする)
いろんな対処法があるので是非試してみて下さい。
不安になったら、睡眠に関する専門医にご相談下さい。
寒いですが、質のいい睡眠をとって疲れも吹き飛ばしましょう!
最後まで見ていただきありがとうございました。
どうぞお体にお気をつけてお過ごし下さい。
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